Што треба да пијам Преглед на здрави; нездрави пијалоци
Што можете да пиете ако сакате да јадете што е можно поздраво? За полесно да се избере од огромниот опсег, тука има јасен водич.
Здрав и нискокалоричен:
Сприцер за сокови: Овошен сок измешан со минерална вода. Во зима можете да земете топла вода и да додадете зачини од джинджифилово.
Билни и овошни чаеви без шеќер: Ако навистина сакате слатко, можете да користите листови од стевија, сируп од урми, шеќер од цвет од кокос или јаворов сируп, на пример.
Вода со вкус (инфузирана вода): Вода со додатоци за подобрување на вкусот, како што се лимони, краставица, ѓумбир и билки, под услов состојките да се од природно потекло и да не содржат вештачки адитиви.
Пире од овошје: Дињи, јагоди или малини измешани со вода и сок од лимон.
Пијалок за леб®: Пијалокот за ферментација на пробиотик направен од вода и интегрален леб има вкус кисел и е добар за цревата. Бактериите на млечна киселина произведуваат млечна киселина за време на ферментацијата, што има алкално дејство во организмот и се верува дека има разни други здравствени ефекти. Пијалокот со заштитено име не содржи скоро никакви калории, но важни хранливи состојки како што се ензими, витамини од групата Б и минерали. Пијалокот е достапен во продавници за лекови и продавници за здрава храна. Ако не ви се допаѓа вкусот, можете да го разредете со вода или да го мешате со овошни сокови.
Кокосова вода: Бистата амнионска течност од кокосот е малку масна и има алкално дејство.
Комбуха: Пијалокот за ферментација на пробиотик е еден од препорачаните пиперки за жед и покрај малата содржина на алкохол. Го има во продавници со различни вкусови.
Чиста вода: Од простор, не можеме да навлегуваме во различните квалитети овде.
Релативно здрава, но не и сурова храна:
Лупино кафе: Не содржи кофеин и, за разлика од зрното кафе, е без глутен. Како и да е, тоа е многу близу до вкусот на зрната кафе. Може да го пиете директно или да го мешате со млеко од ореви, на пример. Само слатки лупини кернели може да се користат за правење кафе, бидејќи горчливите лупини се отровни. Основните протеини во голема мера се губат при печење, па затоа лупинското кафе не е здрава храна, туку луксузна ставка. На крајот на краиштата, вредните минерали и витамини од групата Б се задржуваат.
Овошно кафе: Најпознато е кафето од смоква, но исто така е достапно и кафе направено од печени желади, костени, буки, колкови од роза, тигарски ореви, птичји цреши, бадеми и овошни јами (урми, грозје).
Цикорија кафе: Направен е од корените на обичната цикорија. Корените на глуварчињата се исто така соодветни.
Растителни тенки супи: Тие можат да се пијат ладни или топли и се здрави ако содржат природна камена сол. Избегнувајте јодирана сол.
Здрав и калоричен:
Овошни сокови: Ако е можно, тие треба да бидат органски, чисти и директно притиснати, без додаден шеќер.
Сокови од зеленчук: Како мешани пијалоци се достапни и сокови од домати, краставици, целер, цвекло, зелка, пиперки и моркови. Може да најдете и млеко-кисели сокови од ферментиран компир и мешани пијалоци со овошје, на пример јаболка и моркови. Мал проблем е јодираната сол, која скоро секогаш е вклучена во соковите сокови.
Кефир: Ферментиран пијалок од кисело млеко не е вегански, но е добар за варење.
Смути: Кремното пире од овошје со малку вода и други свежи состојки може да биде многу исполнето.
Сурово какао: Вистински какао во прав или рогач со вода, брашно од коноп, прав од мака и зачини, но без млеко и шеќер, е веганска варијанта на конвенционалното какао. Наместо вода, можете да користите и млеко од житни култури или ореви.
Оризово и житно млеко: Најчести видови се овесното млеко и правописното млеко.
Млеко од орев: Ако сметате дека „млекото“ од бадеми и индиски ореви е премногу скапо, можете да ги направите и сами.
Кокосово млеко: Кокосовото млеко се состои од пулпа од кокос измешана со вода.
Нездраво или не се препорачува:
Млечни пијалоци: Тие не се вегани и не само што имаат лигаво, туку и кисело дејство. Исто така не се препорачуваат микшејкови со овошје (банани, јагоди).
Соја млеко: Сојата има ефект на формирање на мил, сличен на оној на животинско млеко.
Овошен нектар и пијалоци од овошен сок: Тие содржат шеќер, вода, вештачки ароми и многу малку овошен сок.
Леден чај, лимонади и кола: Погледот на списокот на состојки објаснува зошто тие не се препорачуваат.
Кафе од грав: Зрната кафе се достапни со и без кофеин. Ефектот на кофеинот е контроверзен бидејќи има и позитивни и негативни резултати од студијата. Кофеинот неизбежно води кон зависност и кафето без кофеин исто така се метаболизира кисело. Целата храна што формира киселина го лишува организмот од важни минерали и затоа е нездрава доколку се консумира во големи количини.
Црн чај и зелен чај: Двете содржат кофеин.
Безалкохолни мешани пијалоци: Енергетски пијалоци и слично обично содржат шеќер или замени за шеќер, кофеин, таурин и јаглеродна киселина.
Алкохол и мешани алкохолни пијалоци: Алкохолот е кисел стимуланс со зависен потенцијал и не е погоден како гас за жед.
Сприцер: (на австриски: бел и црвен „Шприцтер“. Вино измешано со газирана минерална вода.
Алкохолни лесни пијалоци како што се светло пиво, лесно пенливо вино, лесни коктели, лесни вина и пенливи вина. Останатиот алкохол не смее да надмине 0,5%. Пивото без алкохол е безопасно во мали количини, но може да предизвика напади на гихт поради пурините што ги содржи. Дури и ако содржината на алкохол е мала, лесните пијалоци се повеќе луксузна храна отколку калење за жед. Тие не се метаболизирани алкални, туку кисели.
Изотонични пијалоци и електролитни пијалоци: Тие се направени врз основа на вода, сол и шеќер. Изотонично значи дека составот на минералните соли е слично концентриран како во човечката крв. Студија на Универзитетот Оксфорд покажа дека изотоничните пијалоци ретко се корисни. Синтетичката храна обично не се препорачува. Домашните електролитни пијалоци направени од трпезариска сол и малтродекстрин (мешавина од јаглени хидрати) не се поздрави од купените.
Gито кафе: Може да се направи од 'рж, јачмен, пченка и правопис. Иако не содржи кофеин, тој не содржи глутен и има кисело дејство.
Мешавини на кафе без зрна кафе: Специјалните производи се состојат од повеќе од една состојка и исто така се достапни и без глутен. „Кофи Веркерд“ е мешавина од многу млеко и многу малку кафе. „Мукекуф“ е исто така тенко кафе со многу вода и малку кафе што се прави со кафе од цикорија. Заедничко е за сите заменети видови кафе што имаат мала хранлива вредност и првенствено се користат како луксузна храна. Покрај природни производи, може да содржи и 10 проценти малтодекстрин.
Пакувани пијалоци за кафе: Мешавини за кафе подготвени за употреба не се достапни само со шеќер и млеко, туку и со сок од портокал и лимон, со какао, крем, карамелен сируп и разни хемиски адитиви.
Ладно кафе: Студеното кафе е исто така достапно однапред спакувано. Обично се состои од црно кафе, сладок сладолед од ванила, шлаг и разни адитиви. Може да содржи и рум, чоколадо, кирш и други ароми.
Инстант пијалоци од какао: Топлото чоколадо за пиење, како што е исто така познато, содржи многу нездрави состојки. Прочитајте ја содржината!
Меурчиња Направени се со шумлив прав чии списоци на состојки се полни со хемија.
Пијалоци од овошен сируп: Тие главно се состојат од концентрат од шеќер и овошје и се јадат само кога се разредуваат. Содржината на шеќер може да биде до 65%.