The BIOnanny by VITALIS WIRTSCHAFTSFORUM д

БМИ (индекс на телесна маса) е односот на телесната тежина [во кг] на квадратот на телесната висина [во м]:

Како да се пресмета БМИ?

Со формулата за индекс на телесна маса која гласи:

BMI [kg/m /] = (телесна тежина во kg)/(висина во m) m
БМИ се етаблира на меѓународно ниво како мерка за дебелина затоа што е лесна за одредување и моментално е една од најдобрите индиректни методи за одредување на масна маса.

Дебелината само по себе не е болест, но докажано е дека дебелината носи јасен ризик од придружни и секундарни болести.

Со цел да се поддржат индивидуалните напори за превентивно однесување, може да се постават целни вредности за овој параметар.

Овде можете веднаш да го пресметате вашиот БМИ и да го споредите со табелата подолу:

Во упатствата на СЗО [СЗО 2000] следнава класификација е дадена за возрасни:

Слаба тежина	до 18.4
Нормална тежина	18.5. 24,9
Дебелината	25.0. 29,9
Дебелината од I степен	30.0. 34,9
Дебелина II степен	35.0. 39,9
екстремна дебелина III степен	40.0 и погоре

На БМИ влијае и фигурата и мускулната маса.
Затоа: БМИ е единствениот критериум за прекумерна тежина и дебелина што е само со ограничени информации!

Покрај тоа, БМИ се модифицира врз основа на возраста.

Умерено зголемување на БМИ не е критично со зголемувањето на возраста. Во последниве години, развиени се упатства за БМИ за деца и адолесценти, бидејќи сериозната прекумерна тежина, па дури и дебелината се повеќе се забележуваат во детството.
И покрај сите можни фактори на влијание - ако БМИ го надмине нормалниот опсег, се препорачуваат редовни медицински контроли за да се избегне ризикот од дебелина.

Исто така, недоволната тежина треба сериозно да се сфати како здравствен ризик и бара медицински совет, особено ако трендот паѓа!

Упатства за БМИ за деца и адолесценти

Заради ниската инциденца на болести поврзани со дебелината кај деца и адолесценти, за разлика од состојбата кај возрасните, не може да се утврдат фиксни гранични вредности за опасни по здравјето нивоа на телесна масна маса. Врз основа на статистичките распределби на референтните вредности, вредностите на БМИ кои не надминуваат 90% од децата и адолесцентите се проценуваат како прекумерна тежина и вредностите кои не надминуваат 97% како дебелина.

рејтинг	Семафор	7-8 г.	9-10 г.	11-12 г.	13-14 г.	15-16 г.	17-18 г.
Слаба тежина	жолто
Нормална тежина	зелена	13.8-18.9	14.3-20.4	15.1-22.0	16.4-23.7	17,5-24,8	18.2-24.0
Дебелината	жолто	18,9-20,9	20.4-23.0	22.0-25.0	23,7-26,7	24,8-27,6	24.0-27.8
Дебелината	црвено	> 20,9	> 23.0	> 25.0	> 26,7	> 27,6	> 27,8

Табела: Проценка на возраста зависна од БМИ (девојчиња)

рејтинг	Семафор	7-8 г.	9-10 г.	11-12 г.	13-14 г.	15-16 г.	17-18 г.
Слаба тежина	жолто
Нормална тежина	зелена	14.0-18.6	14.4-20.2	15.2-21.8	16.2-23.4	17,3-24,0	18.4-24.0
Дебелината	жолто	18,6-20,6	20.2-22.8	21,8-25,0	23.4-26.6	24.0-27.8	24.0-28.6
Дебелината	црвено	> 20,6	> 22,8	> 25.0	> 26,6	> 27,8	> 28,6

Табела: Проценка на БМИ во зависност од возраста (момчиња)

Доколку БМИ на детето се приближи или ги надмине граничните вредности, неопходни се мерки за да се избегнат ризици по здравјето.

Експресно е нагласено дека особено во периодот пред пубертетска и пубертетска возраст, за дополнителни мерки за намалување на БМИ (како намалување на лекови во потрошувачката на калории) е потребна лекарска проверка доколку се апсолутно неопходни.

Процент на вода за тело е вкупниот процент на течност во вашето тело. Водата игра важна улога во сите телесни процеси и е содржана во сите клетки, ткива и органи. Одржувањето на здрави нивоа на вода во телото го одржува телото ефикасно да функционира и го намалува ризикот од придружни здравствени проблеми.

Процентот на телесни масти е односот на количината на маснотии и телесната тежина. Се покажа дека намалувањето на прекумерната телесна маст го намалува ризикот од одредени заболувања како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања, дијабетес и рак.

Оваа функција ја покажува количината на коска (процент на минерали во коските, калциум или други минерали) во телото. Истражувањата покажаа дека вежбањето и градењето на мускулното ткиво се поврзани со посилни, поздрави коски. Иако структурата на коските веројатно нема да се промени значително за краток временски период, важно е да изградите и одржувате силни коски со урамнотежена исхрана и многу вежбање.

Оваа одлика ја покажува тежината на мускулите во вашето тело. Мускулната маса ги вклучува скелетните мускули, мазните мускули (како што се срцето и дигестивните мускули) и водата содржана во мускулите. Мускулите играат важна улога бидејќи делуваат како мотор во потрошувачката на енергија. Како што расте вашата мускулна маса, потрошувачката на енергија се зголемува, што ќе ви помогне да го исфрлите вишокот телесни масти и да изгубите тежина на здрав начин.

Висцерална маст е маснотија во абдоминалната празнина што ги опкружува виталните органи. Истражувањата покажуваат дека дури и ако вашата тежина и маснотии во телото останат постојани, дистрибуцијата на телесните масти се менува со возраста и кај жените, особено по менопаузата, таа се префрла на стомакот. Одржување на здраво ниво на висцерална маст може да го намали ризикот од одредени болести како што се срцеви заболувања, висок крвен притисок и појава на дијабетес тип 2.

---