Theелбата за слатки Причини и како да се запре тоа според студиите - Херој на места
И сакате десерт после секој оброк? Theелбата за слатки е честа и честопати може да се објасни со едноставни работи, како што се несаканите ефекти на одредена храна во вашата исхрана или навика што го репрограмирала вашиот мозок. Да ја видиме желбата за слатки, причините и што велат специјалистите.
Следниот пат кога ќе пристигнете на десерт после појадок или ќе помислите да земете бонбони од теглата на бирото на вашиот колега, застанете и разгледајте ги психолошките и биолошките причини за тоа. Што се тие?
1. Мозокот
Неколку области на мозокот играат значајна улога кога станува збор за апетитот.
Ова момче е одговорно за некоја слатка желба.
Хипокампусот, дел од мозокот во форма на потковица во темпоралниот лобус, е одговорен за создавање краткорочни и долгорочни спомени и игра значајна улога во однесувањето што бара награди. систем ). Па, овој дел од мозокот ви помага да се сетите на вкусот на папана што го прави баба кога ја посетувате, што ве тера да копнеете кога размислувате да одите кај неа.
На секоја хемисфера на мозокот има опашка јадро. Замислете пират кој влијае на вас кога ќе се активира наградното однесување. Се заснова на веќе научени навики, но исто така е одговорен за формирање на нови навики. Овие се тешки, но не и невозможни да се борат.
Друг дел од мозокот е поврзан со страста. Островот. Произведува емоции како одговор на сетилното искуство. Земете го на пример Мекдоналдс, кој преку безброј маркетинг кампањи успеа да го искористи овој дел од мозокот. Кога првпат пробавте плескавица или само што размислувавте, нивото на допамин се зголеми, давајќи ви задоволство со секоја голтка.
2. Диета
Ако кога зборуваме за мозокот, тоа може да биде предизвик за волјата, да видиме дали може да има храна во исхраната што предизвикува желба за слатки и нејзините причини.
Главна причина е слабиот внес на протеини.
Протеините и маснотиите го забавуваат ослободувањето на шеќер во крвта. Ова значи дека кога не консумирате доволно протеини и маснотии, шеќерот во крвта се зголемува. Бидејќи шеќерот има висок гликемиски индекс, тој брзо ќе се вари и апсорбира од нашиот оргазам. Исходот? Брзо зголемување на енергијата, но подеднакво драстично намалување. Наскоро вашето тело ќе се чувствува уморно и чувството на глад повторно ќе се појави.
Друга причина е затоа што имате диета со високи хидрати.
Едноставните јаглехидрати брзо влегуваат во крвотокот, зголемувајќи го нивото на шеќер, а потоа на хормоналниот инсулин. Без влакна, протеини или маснотии од храната, едноставните јаглехидрати нема да ве заситат и наскоро повторно ќе бидете гладни.
Кога ќе ги отсечеме јаглените хидрати од исхраната, телото има тенденција да бара, како и обично, брзата енергија што ја јадете со слатки, така што повеќето луѓе доживуваат огромна желба во првите неколку дена од усвојувањето диета со малку јаглени хидрати или без јаглени хидрати.
Штом телото научи да функционира без јаглехидрати, желбата исчезнува.
Навиките се формираат длабоко во мозокот и некои извори може да кажат дека се потребни 21 ден за да се формира навика. Верувам дека тие можат да се формираат сè додека мозокот е задоволен од крајниот резултат или да се направи врска со она што го дискутиравме погоре, кога системот за наградување е успешно активиран.
3. Додека спиете?
Програмата за хаотичен сон може да биде активирач.
Студија која ги спореди оние кои имале мирна ноќ vs. на оние што не. Оние кои спиеле недоволно копнееле нездрава храна од околу 600 калории.
4. Стрес и вознемиреност
Стресот влијае на нивото на кортизол, хормон кој, кога ќе се зголеми, ќе ги промени нивоата на гликоза и инсулин во крвта. Кога сте под стрес, се појавуваат глад и страст.
Потрошувачката на шеќер го зголемува серотонинот, невротрансмитер кој го регулира расположението, апетитот, меморијата и социјалното однесување. Бидејќи шеќерот го стимулира серотонинот, вие се чувствувате посреќно. Веројатно затоа, кога сте тажни сакате да јадете нешто слатко.
5. Постои недостаток во телото
Ако вашето тело сака одредено јадење или вкус, тогаш може да имате недостаток. Ова е нормално. Во случај на солена храна можеме да зборуваме за недостаток на натриум, но желбата за слатка храна со шеќер може да се објасни со нерамнотежа на минерали специфични во телото.
Недостаток на железо има ниско ниво на енергија, причина за желбите што ги исполнувате. Поточно: ниски нивоа на слатко железо при замор, а телото бара енергија да се метаболизира брзо, односно слатки.
Патем, нерамнотежа на нивото на калциум, цинк, хром и магнезиум тие можат да се манифестираат и како желби за шеќер. Овие есенцијални минерали помагаат во одржување на хидратацијата, а нерамнотежата може да ве натера да пиете пијалоци со шеќер.
Еве еден предизвик
# 21dezilefarazahar Како да започнете?
- Погледнете каде грешите. Исто така, постои начин да се избегне желбата кога тоа ќе се појави: испијте чаша вода. На овој начин можете да развиете друга здрава навика.
- Вклучува повеќе протеини или маснотии. Избегнувајте закуски богати со јаглени хидрати, како кроасани, пити или тие добри snickers на полиците на касата.
- Да создадеме постојан распоред на спиење.
- Земете серотонин од други извори. Обидете се со зелен чај, ореви, јајца, сирење, кратко трчање по канцеларијата или која било друга активност во која уживате.
- Целна храна што е богата со калциум, хром, железо и цинк. Но, пред тоа, препорачувам да направите комплет тестови за да видите точно дали имате недостаток.
- Кога ќе ми здосади, не ми треба парче чоколадо, ми треба окупација.
- Јадете прво она што ви се допаѓа најдобро, ќе се уморите побрзо.
- Шеќерот бара шеќер, солта бара сол и алкохол Алкохолот е богат со шеќер, а шеќерот се претвора во маснотии.
Информации што ги читам секогаш кога ќе започнам да развивам навика да јадам слатки
- Студија од 2007 година споредувајќи го системот за наградување кокаин со системот за наградување шеќер покажа дека шеќерот може да биде посилен стимуланс од кокаинот, дури и за зависниците од кокаин.
- Телото ги разградува сите јаглехидрати во едноставни шеќери, затоа не мора да јадеме шеќер за да му дадеме глукоза на мозокот. Гликозата е присутна во овошјето во форма на фруктоза, природен шеќер.
- Слатките можат да стареат клетки исто како цигарите. Прекумерната потрошувачка на шеќер може да се забележи на вашата кожа. Зошто? Супстанциите во шеќерот се впиваат во колагенот, тој ја менува својата структура и станува мрзлив.
Дополнителни информации за сладок апетит што може да ви помогнат
Чоколадо од Милка (100 гр.) - 12 лажички шеќер
Бонбони од Рафаело (150 гр.) - 8,32 лажички
Snickers чоколадо (52,7 g) - 6,75 лажички
Доза на Кока Кола - 8,25 лажички
Чаша млеко - 3 лажички
100 гр јаболка - 2,6 лажички
100 гр банани - 3 лажички
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Akismet за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.