Типови на фигури - знаете што сте активни во Плус
Доволно е да погледнеме наоколу за да забележиме дека не сме отсечени од иста шема. Првата разлика што ја забележувате е типот на карактер. На овој начин можете правилно да ја одредите фигурата и соодветната вежбаприлагодете вежби на вас. Наместо да се жалатüНие се грижиме за она што ни недостасува додека се грижиме за тоаüона што веќе го имаме
Типови на женски фигури
ЈАБОЛКО - може да се препознае со заоблени раце, големи гради, слабо нацртани приказни и тенки нозе. Маснотиите се акумулираат главно во абдоминалната област.
Обука за јаболко: ако имате многу прекумерна тежина, се препорачува аеробик, ако имате помалку вишок тежина, вежби за слабеење, кои имаат за цел да ги отстранат стомачните набори и да ги затегнат градите и рацете.
КРУША - жените со круша фигура се разликуваат по разликите помеѓу колковите и рацете. Горниот дел од телото е значително потенок од широките колкови и бутовите. Приказната е јасно обележана во овој случај; сите над-програмирани калории се собираат во делови на долниот дел од телото.
Обука со круша: Интензивните кардио вежби имаат за цел намалување на маснотиите од бутовите и колковите и градење слаби раце. Пример игри: јаже, напредок со истовремено притискање на тегови.
Часовник - се карактеризира со униформни пропорции на телото. Лицето со фигура на песочен часовник има широки раце, големи гради, тенок струк и полн подем. Маснотиите главно се собираат во областа на колкот и над појасот.
Обука за песочен часовник: се препорачува алтернативна обука. Овој фокус не само што го прави на еден дел од телото, туку можете да ги истенчите или проширите мнозинството делови од телото. Тука можете, на пример, да препорачате пливање.
ЦЕВКА - жената со оваа фигура претежно содржи раце и колкови со слична ширина. Овој тип на фигура е познат и како момчен тип или атлетски тип, бидејќи половината е слабо обележана и има недостаток на тркалезна пу и големи гради.
Обука за цевки: Целта на цевката е моделирање на половината и проширување на тркалезната пу. Ова може да го направи благодарение на пу вежбите и вежбите со тежина. Тежината ги проширува деловите на горниот дел од телото.
Типови на фигури на човекот
ЕКТОМОРФИКЕР - се карактеризира со тенки раце и колкови, долг врат и долги нозе и релативно рамни гради.
Ектоморфна обука: во овој случај се препорачува тренинг со тежина. Лошите методи, пумпањето и седењето се многу погодни за обука. Бидејќи мажите со ектоморфни фигури обично немаат проблеми со прекумерна тежина, тој треба да се концентрира првенствено на градење фигури.
МЕЗОМОРФИКЕР - ова е фигура на спортист и се карактеризира со широки раменици и тенок струк.
Мезоморфик тренинг: gentleентлмен со таква фигура е културолог, затоа треба да ги обучува сите делови од телото, да ги исфрла вежбите, да му бидат достапни различни уреди со различни оптоварувања
ЕНДОМОРФИКЕР - Кружна фигура, широк врат и лице и јасно мали раце и нозе.
Ендоморфна обука: мажот со овој тип на фигура се соочува со потешка задача отколку градење мускулна маса и намалување на маснотиите. Аеро вежбите треба да се земат предвид при секој тренинг. Овие придонесуваат за побрз метаболизам и намалување на вознемирувачките калории.