Типови на тело (устав) - училиште за тело - боди-билдинг, спорт, фитнес
Видови устав (устав) - големината и обликот на човечкото тело, особено процентот на коски, мускули и маснотии.
Лицето ќе ги наследи следниве физиолошки програмирани генетски фактори:
- Вид на ЦНС што го одредува карактерот;
- Структура на скелет;
- Број на мускулни влакна;
- Надворешни карактеристики.
Определувачки фактор за фигурата на мажи и жени се параметрите на скелетниот и мускулниот систем.
За да се идентификува потенцијалот во спортот и боди-билдингот, спортистот треба да го одреди неговиот тип на тело. Без него, невозможно е правилно да се формира план за обука и, следствено, да се постигне посакуваниот резултат.
Видови на машка фигура (со слика)
1. Ектоморф (астеничен) - слаб тип на машка конституција (тесни коски, тенки екстремитети, тенки мускули и масни наслаги). Главниот проблем со кој се соочуваат астениците е забрзаниот метаболизам. Телото согорува потрошени калории толку брзо што едно лице едноставно нема време да се здебели, што е ограничување на здебелување на мускулна маса.
Ектоморфот има предности. Ако успеете да ги достигнете вистинските волумени на мускулите, тогаш нема потреба од дополнителен тек на „сушење“ на телото. Нивните мускули изгледаат импресивно.
Недостаток - бодибилдер брзо добива тежина ако нема физичко оптоварување (дури и во присуство на забрзан метаболизам).
3. Ендоморфен (хиперстеничен) - тип на тело со висок процент на масни наслаги. Мажите од овој тип имаат вишок маснотии и бавен метаболизам. Но, ако следите одреден план за обука и исхрана, можете брзо да добиете волумен на мускулите. Иако, покрај тоа, неопходен е курс на "сушење" на телото.
Видови на фигура кај мажи и фотографија:
Видови на фигура кај жени (со слика)
Уставот на жената, како и машкиот устав, е поделен на 3 вида - астеничен, нормостен и хиперстенички. Утврдувањето на вашата фигура ви овозможува да ги идентификувате слабостите и слабостите на фигурата и со помош на правилен план за обука и исхрана за да ги поправите постоечките недостатоци.
1. Астеничниот тип се карактеризира со истенчување, издолжени екстремитети и издолжени карактеристики. Womenените се многу високи, заедно со слаби мускули на телото.
2. Нормастенските жени имаат пропорционално развиено тело. Овој тип има развиен мускулен систем и координација. Womenените со ваква конституција можат да постигнат многу добри резултати во секој спорт и боди-билдинг, особено.
3. Хиперстеничниот аспект на женската состојба се карактеризира со отпорност и отпорност, голема скелетна структура и големи количини на поткожни маснотии. Womenените имаат бавен метаболизам, па затоа ќе мора многу да се обидат да се ослободат од недостатоците на фигурата. Ова ќе ви помогне да ја изберете вистинската диета и програма за обука.
Видови на фигура кај жени со фотографија:
Видовите спортисти (уставни) треба да се перципираат како почетна точка во продолжувањето на работата за олеснување и раст на мускулите. Ова ви овозможува правилно да развиете план за обука и исхрана, да ги отстраните недостатоците на фигурите и да го потенцирате вашето достоинство.