Тоа е минерална вода (газирана) подобра од обична вода. Тајни на калории
Ако не пиете доволно вода дневно, може да се чувствувате дехидрирани што може да доведе до главоболки, замор и може да влијае на вашата концентрација. Во просек, телото на возрасен човек е скоро 60% вода. Но, дури и мало дехидрирање од 1-2% може да предизвика одредени симптоми. Количината на вода потребна дневно зависи од возраста, полот, физичката активност и климата.
Општо земено, возрасните што живеат во умерена клима треба да пијат најмалку 2,5 литри вода на ден, според Европскиот совет за информации за храна (1).
Повеќето, па дури и сите течности треба да бидат базирани на вода. На некои им е тешко да ја исполнат потребната количина на вода дневно. Сепак, потрошувачката на вода може да изгледа попривлечно ако е минерална. Некои видови минерална вода имаат и додадени вкусови, што може да ги охрабри луѓето да консумираат повеќе течности.
Безалкохолните пијалоци содржат јаглерод диоксид што ги прави кисели. Откако ќе се консумираат, тие формираат слаба киселина и постојат претпоставки дека оваа киселина може да влијае на забите, коските, па дури и на желудникот.
Добрата вест е дека повеќето студии, иако малку, велат дека минералната вода со вкус може да биде посилна киселина што може да предизвика некои проблеми.
Што друго се додава во водата?
Дури и ако е обична или минерална вода, сè додека содржи ароми, тоа може да влијае на ефектот што течноста го има врз вашето тело. На многу видови минерална вода со вкус се додаваат природни ароми како состојка.
Нема дефиниција за природните ароми и не постои начин да се знае точно од што се произведува овој вкус.
Во ароматичната минерална вода може да се додаде и лимонска киселина, што може да ја зголеми киселоста. Зголемената киселост може негативно да влијае на глеѓта на забот.
Со обична вода со вкус може да има и природни ароми или вештачки засладувачи. Здравствените работници имаат поделени мислења кога станува збор за употреба на вештачки засладувачи и повеќето препорачуваат мала потрошувачка на такви засладувачи.
- Кои се придобивките ако пиете сода бикарбона со вода?
- Како да пиете повеќе вода
- Витаминска вода е добра или треба да се избегнува?
- Подобро е алкална вода отколку обична вода?
Капацитет на хидратација
Добрата вест е дека и минералната вода и обичната вода помагаат во хидрирање на организмот. Досега не е докажано дали има или не минерална вода предност или неповолност во однос на обичната вода во однос на хидратацијата.
Здравје на коските
Газирани пијалоци како кола можат да предизвикаат разредување на коските, особено ако се консумираат наместо пијалоци со висок калциум, како што се млеко и млечни алтернативи.
Сепак, се чини дека минералната вода не ги предизвикува овие проблеми.
Студија од 2005 година открива дека пиењето литар минерална вода во периодот после менопаузата кај жени 8 недели не влијае на коските.
Еден начин на кој можете да го подобрите здравјето на коските е да пиете кисела минерална вода ако сакате да пиете кисела вода. Некои типови на минерална закиселена вода содржат помеѓу 18-35% од дневната количина на калциум потребна за возрасно лице (2).
Емајл на забите
Слатките пијалоци може да се сметаат за најштетен фактор за здравјето на забите. Киселите пијалоци како кола се исто така причина за деградација на забната глеѓ.
Минералната вода има пониско ниво на pH (зголемена киселост) од обичната вода. Ова е едно од прашањата што некои го покренаа за закиселена минерална вода во споредба со обичната вода и влијанието на секоја врз забите.
Сепак, според написот на БиБиСи (3) од 2015 година, плунката во устата и друга храна и пијалоци што ги јадете со вода може да влијаат на киселоста во вашата уста.
Не се препорачува гаргара и чување минерална вода во устата, бидејќи тоа може да го зголеми ризикот од оштетување на глеѓта на забот.
Минералната вода со вкус може да има повисоко ниво на киселост од минералната вода. Поради ова, ефектот врз емајлот може да биде различен.
Студија од 2007 година (4) заклучи дека мирисната вода со вкус е штетна за емајлот. Но, што е со рамната вода?
Нема детално истражување за да се спомене дека обичната вода би влијаела на емајлот, според Би-Би-Си.
Дигестивниот систем
Гасот што помага во производство на кисела вода може да ви создаде главоболка при надуеност.
Сепак, сепак газирана вода може да биде корисна за некои стомачни проблеми.
Студија од 2002 година (5) заклучи дека пациентите со диспепсија или запек ја подобриле нивната состојба откако пиеле минерална вода наместо обична вода.
Ако страдате од проблеми со дигестивниот тракт, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете да консумирате минерална вода, бидејќи резултатите може да варираат од тело до тело.
Губење на тежина
Без разлика дали е обична или минерална вода, зголемувањето на дневниот внес на вода може да донесе многу придобивки. Некои истражувања дури сугерираат дека пиењето повеќе вода може да ви помогне да изгубите тежина.
На пример, студија од 2012 година (6) покажа дека зголемувањето на количината на потрошена вода може да доведе до значително губење на тежината со текот на времето кај жените во менопауза.
Газираната вода може да направи да се чувствувате поситни поради меури од гас, што доведува до губење на апетит и губење на тежината.
Заклучок
Консумирање на соодветни течности, особено вода, е добро за целокупното здравје, но на некои им е тешко да пијат препорачана количина вода на ден.
Минералната вода може да биде попривлечна кога станува збор за задоволување на вашите потреби, но има предности во однос на обичната вода?
И обичната и минералната вода помагаат да се хидрираат подеднакво. Постојат некои загрижености во врска со минералната вода што може да ги оштети коските и забите, но повеќето истражувања покажуваат дека минералната вода нема негативни ефекти.
Всушност, минералната вода е извор на калциум и други минерали.
Потрошувачката на минерална вода со вкус може поинаку да влијае на здравјето. Минералната вода со вкус може да има повисоко ниво на киселост што може да биде штетно за емајлот на забот.
Минералната вода може да биде корисна за диспепсија или запек, но треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете да консумирате редовна минерална вода ако имате проблеми со варењето.
Зголемувањето на внесот на вода може да биде корисно за губење на тежината, без разлика дали е обична или минерална вода.
Сепак, поради гасот, минералната вода може да направи да се чувствувате поцелосно.