Тоа е начин на живот, а не диета
Со големата количина на информации до кои денес имаме пристап, може да помислиме дека здравиот начин на живот е нешто што е лесно да се дефинира и усвои. Но, тоа воопшто не е точно. „Здравиот начин на живот се учи“, објаснува ИСКЛУЧИВО на Интернет интервјуа за ДЦ, д-р Анка Хензу, нутриционист и доктор по медицина. И сите треба да имаме здрав начин на живот, без разлика дали сме дебели или многу слаби.
Тоа е начин на живот, а не диета
„Овој здрав начин на живот се однесува првенствено на луѓе кои веќе имаат проблеми, зборуваме за оние со прекумерна тежина и дебели, како и за луѓе кои се млади, со нормална тежина, здрави, но сакаат да научат што да прават“, вели докторот.
Таа исто така истакнува дека здравиот начин на живот е нешто што го прифаќате цел живот, не само додека не изгубите вишок килограми, бидејќи тоа не значи краткорочна, среднорочна или долгорочна диета, во прва смисла на зборот. Но, начин да живеете, да го разберете вашето тело и да го почитувате. Затоа, всушност, диетите, особено драстичните, се опасни.
Првото правило: не претерувајте
Второто и можеби најважно правило е дека здрав начин на живот не значи претерувања или ограничувачки диети.
„Во сè, ние мора да одржуваме умереност и рамнотежа, да знаеме како да внесеме вредна хранлива храна во нашата исхрана, да знаеме како да градиме балансирана исхрана, без да паѓаме на другата страна, да не станеме опсесија - што се нарекува орторексија - за она што го јадеме. Храната е и мора да остане задоволство, сите јадења мора да го задржат својот вкус, да одржуваат добар вкус. Но, на некои салати може да има и салати со домати, рукола, лисја од спанаќ, на пример. За другите, свинскиот вкус е прекрасен вкус, а потоа ќе мора да се грижиме за оваа рамнотежа “, вели д-р Анка Хензу.
Ако зборуваме за храна, „здрав начин на живот значи правилна исхрана, калорично прилагодена на потребите на нашето тело“, вели нутриционистот.
Ова значи дека треба да му дадете на вашето тело точно количината на хранливи материи потребни за оптимално функционирање. Нема повеќе, но не помалку. Постојат тестови што можат да се направат и постојат методи со кои нутриционист може точно да утврди какви метаболички потреби имате.
Второто правило: спорт
Но, само правилната и урамнотежена исхрана не е доволна. За да имате здрав начин на живот, треба да додадете нешто друго.
„Тоа значи и физичка активност, барем умерена. Не мора сите да спортуваме перформанси, но вежбање 30 минути вежбање, одење на ден е доволно “, детали за д-р Анка Хензу.
Третото правило: колатерални проблеми
Но, тоа не е крај на тоа. Здравиот начин на живот значи нешто друго: „Тоа значи забрана за пушење, значи мирен сон, како и управување со стресот“, објаснува добро познатиот нутриционист.
Откријте како стресот ја уништува вашата фигура на видеото.