Тоа е здрав омлет

„Едноставно, тогаш го забележавме. Јајцата се здрави. Веројатно има некои шпекулации што се направени на оваа тема, бидејќи овој производ нема начин да го зголеми шеќерот во крвта и, според тоа, да произведе дијабетес тип II. Тие не се добри во големи количини. "

Ништо не е точно. Јајцата се здрави. Веројатно има неколку шпекулации што се направени на оваа тема, бидејќи овој производ нема начин да го зголеми шеќерот во крвта и, според тоа, да произведе дијабетес тип II. Тие не се добри во големи количини

не повеќе од 2 јајца неделно (ова е правило што го чувавме од армијата, таму не ни даваа повеќе од две јајца неделно, дури и ако физичкиот напор на кој бевме подложен беше многу интензивен);
секогаш кога е можно, претпочитам јајца од земјата, од луѓе што лично ги познавам и им верувам;
секогаш варено, никогаш не пржено.

за витамин Б12;
за витамин Д (во текот на зимата телото може да има недостатоци во однос на витамин Д затоа што кожата повеќе не може да ја синтетизира преку изложување на сонце).

поради големиот број на јајца кои обично одат во подготовка на омлет што ве заситува, со целата нивна висока содржина на холестерол;
поради маслото и пржењето.

„Кога јадете цели зрна и ореви, од друга страна, маснотиите се врзуваат за стероли и станоли и други растителни влакна. Оваа врска на мастите ја ограничува нивната апсорпција во дигестивниот тракт и практично привлекува некои негативни маснотии во крвотокот, носејќи ги во дигестивниот тракт за излачување со измет. Со други зборови, недопрените масти консумирани во семе и ореви не се „биолошки достапни“. Како резултат, значителен број на калории не се апсорбираат и затоа семето и јатките не дебелеат исто колку и истиот број на калории добиени од маслата; покрај тоа, тие содржат многу заштитни хранливи материи, кои не се наоѓаат во маслата “.