Тоа за време на овулацијата
Нашата тежина зависи од многу фактори: генетика, диета, моторна активност, хормонална позадина, метаболизам. Кај жените, еден од овие фактори е и менструалниот циклус. Да, да, „проклетството“ на женскиот пол што нè надминува секој месец и не спречува да живееме. Излегува дека додава и дополнителни килограми. Што треба да очекуваме во различни периоди од овој циклус?
За тоа време, репродуктивниот систем на жената се „обновува“ и се подготвува за нов живот. Додека започне елиминацијата, многу жени се чувствуваат „скршени“, нервозни, уморни и неподвижни. Течноста се задржува во телото, и често ако сте мереле ден пред или на првиот ден од менструацијата. тогаш можете да видите дополнителна фунта или две на вагата. Многумина исто така имаат силна желба да јадат нешто слатко, што доведува до емоционално прејадување. За среќа, како што распределбата станува сè помала, емоционалниот глад и оток исчезнуваат. Можете дури и да забележите намалување на вообичаената тежина на почетокот на „чистите“ денови - уживајте додека се појавува можноста.
Без разлика дали сакате да забремените или не, вашето тело интензивно се подготвува за тоа. Во оваа фаза, се развива фоликулот, од кој излегува јајцето, кое потоа станува фетус во развој. Во овој случај, вашето тело се обидува да го избере најдобриот и најзрелиот јајник и го зголемува нивото на естроген. За жал, големите придобивки во естрогенот и тежината одат рака под рака бидејќи естрогенот предизвикува телото да акумулира масна маса.
Овулацијата е принос на зрели јајца од фоликулот во стомакот, проследено со напредување на фалопиевите туби во самата матка. Со пристапот на овулацијата, многу жени забележуваат зголемување на енергијата и зголемување на тонот на целиот организам. Сепак, поради хормоналните промени што се случуваат во телото во овој момент, може да има мал оток назад, но исто така и благ пораст на градите што може да се сврти назад на скалите.
Лутеална фаза (фаза на жолто тело)
На почетокот на оваа фаза, ништо нормално не се случува. Theолтото тело се формира во јајниците на местото на ослободеното јајце. Оваа фаза се јавува веднаш по овулацијата и трае сè додека има жолта супстанца, во просек од околу 12-14 дена. Отекувањето на периодот на овулација обично трае неколку дена, а потоа некое време може да се ужива во животот и нормалната тежина. Главната задача во оваа фаза е одржување на рамнотежата на естрогенските и прогестеронските хормони што ги лачи жолтото тело со цел да се подготви телото за можна бременост. Во текот на последната фаза од менструалниот циклус, по диета и вежбање. Можете да изгубите тежина полесно отколку во кое било друго време. Истражувањата покажуваат дека жените согоруваат 30% повеќе калории од две недели по овулацијата до два дена пред менструацијата.
Но, за неколку дена ќе започне лудилото со ПМС. Телото се подготвува да ја издржи очекуваната бременост и се обидува да складира што повеќе хранливи материи. Не само што почнувате да чувствувате глад без причина, туку секојпат сакате да имате слатко, солено, дебело. Прејадувањето овие денови може да придонесе од 500 гр до 1 кг прекумерна тежина. И тогаш - целиот циклус повторно се повторува!
Флуктуациите на телесната тежина како резултат на хормоналните промени зависат од многу фактори, вклучувајќи ја возраста на жената. Средовечните жени се особено склони кон едем кога хормонската рамнотежа помеѓу прогестеронот и естрогенот се менува во корист на зголемувањето на нивото на естроген. Кај млади жени, овој сооднос е обично избалансиран поради возраста. Womenените со неправилни циклуси и ановулаторни циклуси, односно циклуси во кои не се јавува овулација, се изложени на овие ризици. Во такви циклуси, нивото на прогестерон нагло опаѓа и рамнотежата помеѓу двата хормона се менува во корист на естрогенот - оттука и акумулацијата на маснотии. Бројот на ановулаторни циклуси се зголемува со возраста и 10 од 12 години се достигнуваат за 40 години.
Се разбира, бидејќи нема апсолутно никакви идентични жени, така што нема идентични менструални циклуси. Времето на овулација може да започне порано или подоцна, а потоа се појавува ефектот на несакани ефекти надредениот. Ако земате контрацептивни средства, хормонални лекови или се лекувате од неплодност, некои ефекти може да се размножат, а други негодуваат. Вреди да се обрне внимание на сигналите што вашето тело ги дава во некои или други фази од менструалниот циклус за да разберете што е нормално за вас, а што не. И не грижете се за секоја „неочекувана“ дополнителна фунта што се појави. Постои голема шанса овој килограм сам да испари во рок од неколку дена. Но, во овој случај, постојат неколку чекори што можете да ги преземете за да направите таа фунта брзо да испари или да не остане засекогаш со вас.
Ако имате оток, немојте да се измачувате со диети, почекајте природно решение за ситуацијата, намалете го внесувањето сол и испијте диуретик 2-3 дена. За предменструални синдроми, обидете се да се држите до принципите на правилна исхрана. Јадете покомплексни јаглехидрати (кафеав ориз, овесна каша, леб од цели зрна, зеленчук и овошје) кои помагаат во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта, го забавуваат варењето на храната и спречуваат емоционален глад и ненаситност. И не правете долги паузи помеѓу оброците, јадете на секои четири часа, но постепено.