Точката на лична рамнотежа; како го откриваме и како го користиме Дана Тупа
Точката на лична рамнотежа и добивање центрирање, во неколку чекори
Можеби би можеле да кажеме нешто како: Не мислам дека го имам тоа! Но, најверојатно, ова не сме го сфатиле досега, затоа што сме различни и се поврзуваме/искусуваме во зависност од оваа точка на рамнотежа каде сме удобни и добро.
Точката на баланс може да биде различна: кај некои е во стомакот, во други во градите, во други во пределот на главата.
Всушност, тоа е точката на рамнотежа?
Тоа е секако точката каде што се чувствуваме „како дома“, каде се чувствуваме комплетно, вадејќи ја нашата лична сила, благосостојба и каде можеме или поточно, чувствуваме дека можеме да дејствуваме ефикасно и колку хармонично со можно. Нема совршена или најдобра точка на рамнотежа! Ајде да видиме како можеме да ја откриеме и искористиме оваа точка на рамнотежа?
Чекор 1: откривање на точката на лична рамнотежа
Најлесен начин да ја пронајдете оваа точка на рамнотежа е да седите опуштено (можеме да го сториме тоа лежејќи или едноставно да седиме удобно во фотелја) и да го поместиме нашето внимание едно по друго во овие 3 области најмалку 2 минути: стомак, градите си капа. Онаму каде што се чувствуваме добро и пријатно, тоа е нашата точка на рамнотежа.
За поголема безбедност, ја повторуваме вежбата, сè додека немаме повторлив доказ за оваа точка.
Чекор 2: Добивање центрирање и рамнотежа
Не е потребно искуство со јога, но потребно е да имате минимално познавање на чакрите:
* Муладара е во областа на перинеумот,
* Свадиштана над срамната коска,
* Манипура е во папочната област (сп. Хата јога Прадипика, Манипура = Набхи чакра, каде Набхи = папочна на санскрит),
* Анахата во пределот на градите,
* Вишуда во пределот на вратот,
* Ајна на средина на челото,
* Сахасара во горниот дел од главата
Техника на центрирање
Вежбата вклучува корелација на вниманието со дишењето низ чакрите од долу нагоре и од горе надолу, како што следува:
седиме на стол со грб исправен и што е можно поблизу до грбот, ѓонови на подот, дланките на колената, свртени нагоре. Едноставно, почнуваме да дишеме низ секоја чакра, од Муладара до Сахасрара.
Избираме број на вдишувања на секоја чакра, минимум 10. Со други зборови, овој број на вдишувања се чува за секоја чакра одделно.!
Како дишеме? ТОЧНО како нашите ноздри да се наоѓаат во таа чакра и таму влегува воздухот. Не е важно што нашите ноздри се на ниво на главата, но вниманието е фокусот во соодветната чакра, носејќи ја фиксната енергија онаму каде што сме фокусирани. Willе почувствуваме како се активираат чакрите една по една. Ако не знаеме што вклучува ова или мислиме дека не ја чувствуваме енергијата, обрнуваме внимание на чувството на затоплување или можеби на свежина, може да почувствуваме пецкање или чувство на простор, експанзија во соодветната област. Таа е различна од личност до личност и, повторно, не постои единствен рецепт за чувство на енергија.
Чекор 3:
Центрирањето се прави со строго внимание во областа на точката на лична рамнотежа. Дишеме замислувајќи како од таа точка на лична рамнотежа се отвораат две цевки во спротивни насоки: горе и долу.
На инспирација, ние апсорбираме енергија од двете насоки точно како 2 вакуумски црева, а на истекот ја концентрираме на точката на рамнотежа.
Дишењето се прави најмалку 3 минути.