Толку важни се психолошките фактори во исхраната - погледнете
Срам, чувство на вина, голема празнина. Луѓето со прекумерна тежина се тешки на себе. Неможноста да се намали телесната тежина не мора да има врска со недостаток на дисциплина. Нашата телесна тежина е сложена интеракција на навики, фигура, наследност, психолошки и социјални фактори.
Експертите за исхрана затоа се повеќе се обидуваат да ја вклучат целата диета во исхраната на целата личност на една личност. ПОГЛЕД објаснува кои психолошки компоненти можат да стојат зад прекумерната желба за јадење.
Нарушена перцепција
Луѓето со проблеми со телесната тежина често чувствуваат глад откако ќе јадат многу. Чувството на ситост едноставно не доаѓа. Ерика Томан, специјалист психолог и автор на книгата „Мехр Ич, помалку вага“, прави вежби со своите пациенти во кои тие учат да ги перципираат сигналите на телото поинаку. Постојаниот глад може да крие чувства како немир, тага или фрустрација.
Насилна самокритика
Луѓето со прекумерна тежина сакаат да се злоупотребуваат себеси кога повторно ќе изедат храна за гоење. Ова води кон растеж на самоодвратност. За да се компензира недостатокот на позитивни чувства кон себе, се храни уште повеќе. Нутриционистката за е-рамнотежа Рут Еленбергер препорачува да се заштитите од напади во исхраната подготвувајќи се за нив: „Секој што знае дека ќе го јаде фрижидерот после работа, треба да го подготви своето омилено списание и да го чита 10 минути. » Расипниот глад испарува низ расеаноста. „Секој што ќе успее да избега од влечењето на неконтролираниот апетит, ќе почувствува голема релаксација“, објаснува Еленбергер. Ова искуство тогаш ја зајакнува самодовербата.
Емоционална празнина
Оние кои биле малку сакани како дете, честопати се борат да се ценат себеси. Засегнатите чувствуваат голема празнина, несигурни се и изолирани. Кога се јавуваат чувства, тие тешко се поднесуваат. Компулсивното јадење е одвлекување на вниманието од болката. Терапевтите помагаат да се идентификува причината за негативните чувства. Така да можете подобро да ги прифатите.
Лошо самопочитување
Никој не сака само затоа што имаме неколку килограми помалку на нивните колкови. Како и да е, многу луѓе се дефинираат преку својот изглед. Ако бројката стане премногу важна, постои ризик мислите постојано да се вртат околу храната. Ова може да доведе до сериозни нарушувања во исхраната. Оние кои секогаш се ориентирале само на други слики на жени или мажи, мораат повторно да се пронајдат и да се идентификуваат со своите вештини, како што се интелигенција, грижа или хумор.
Скриен гнев
Потиснатиот гнев може да предизвика прекумерно јадење. Наместо да ги искажувате агресивните чувства соодветно или да ги канализирате, вие ставате торта или братвурст во себе. Значи, лутината е насочена кон вас наместо кон лицето кое го активирало. Експертот Рут Еленбергер советува во оваа ситуација да бидете свесни дека ова е уште поштетно за себе. „Не треба да other правите услуга на другата личност да се јаде себеси поголемо.
Голем стрес
Во време на стрес, водат подлабоките региони на мозокот. За да може тој инстинкт да биде надмудрен, вреди да се знае како да се реагира во екстремни ситуации. Секој што секогаш посегнува по кроасани наместо овошје за време на стресна сесија, може однапред да замисли како ќе го изберат јаболкото и потоа да се чувствуваат целосно задоволни. Практични примери покажуваат дека ова помага.
Вака се работи со слабеење: принцип од 21 ден наместо агонизирана диета. Даваме совети и пристапи за тоа како можете да ја остварите целта за губење на тежината на долг рок и да ја започнете следната сезона на бикини без никакви проблеми.