Топ 10 диети за невести @
Нема жена што не сака да изгледа многу добро на денот на венчавката.
Сонувавме од мали нозе во тој момент, кога фустанот на принцезата ја истакнува нашата фигура, а благодарноста на оние околу нас речиси нè обзема.
Меѓутоа, понекогаш, поради стрес, замор и хаотично јадење, тежината мора да страда пред предметниот настан. Што правиш тогаш? Прибегнувате кон чудесна диета.
Нутриционистот Кристина Морено, наместо тоа, препорачува прилагодување на диетата, и само тогаш неколку диети.
Прво, пијте повеќе вода. Исто така, помага во елиминирање на токсините од телото, ја враќа еластичноста на кожата, ја навлажнува кожата, се ослободува од разни флеки итн.
Второ, не прескокнувај појадок. Во спротивно, ќе јадете повеќе ручек отколку што ви треба.
Други правила за прилагодување:
- јадете на секои 2-4 часа. Очигледно, порциите треба да бидат помали отколку ако сте јаделе три пати на ден;
- спијте доволно за да се одморите и да се ослободите од темните кругови;
- навечер изберете рецепти со малку маснотии, бидејќи стомакот веќе ја нема истата дигестивна моќ;
- ако имате диета, обратете се на нутриционист со доверба. Тој ќе ја прилагоди вашата исхрана.
таму е најмногу препорачани диети за невести, во визијата на Кристина Морено:
1. Медитеранска диета. Зошто? Бидејќи се фокусира на потрошувачката на овошје и зеленчук, но исто така и на морска храна, риба, јогурт и јајца (т.е. на здрави масти и растителни влакна). Очигледно, тоа мора да биде придружено со некои лесни физички вежби.
2. Диета цртичка. Нагласете го правилното внесување калории и помалото внесување на натриум.
3. Диетата „Гардијан“. Таа е наменета за контрола на потрошувачката на протеини, јаглехидрати, влакна, масти и калории.
4. Флекситарна диета. Идејата е да додадете храна во исхраната, а не да ја елиминирате. На пример, можете да јадете месо од време на време, а поголемиот дел од времето само зеленчук.
5. Диета за брзо слабеење. Промовира потрошувачка на ниски протеини, овошје, зеленчук и цели зрна (се со идеја за контрола на нивото на шеќер во крвта). Планот вклучува и изведување вежби, со умерен интензитет, за 2 и пол часа неделно (пилатес, јога, аеробик).
6. TLC диета. Развиен од Американското здружение за срце, тој се фокусира на елиминирање на маснотиите од вашата исхрана според дневниот распоред и зголемување на внесот на влакна. За оваа диета се вели дека го намалува „лошиот“ холестерол до 10 проценти за шест недели. Треба да јадете: овошје, мешунки, цели зрна, млечни производи.
7. Сурова диета. Зошто? Бидејќи многу хранливи материи всушност се уништуваат за време на готвењето.
8. Диета на системот за исхрана. Тоа е прилично скапо, бидејќи вашата исхрана многу се менува. Според диетата, дозволено ви е 5-6 оброци дневно, строго во согласност со правилата.
9. Диета за рамен стомак. Се вели дека изгубите до 7 кг за 32 дена. Клучна храна: овошје, зеленчук, мешунки, маслиново масло, риба, цели зрна.
10. Диетална зона. Нагласува да се држат и шеќерот и хормоните под контрола. Секој оброк вклучува: 40% јаглени хидрати, 30% протеини, 30% маснотии. Според диетата, ослабејте неделно до 1 кг.