Топ 10 храна со висока содржина на јаглени хидрати во мобилна телефонија
Тешко е да се избегне диета богата со шеќер. Јаглехидратите се наоѓаат во скоро сите намирници и играат суштинска улога во правилното функционирање на имунитетниот систем, плодноста или згрутчувањето на крвта.
Недостаток на јаглехидрати може да доведе до слаба функција на телото. Сепак, недостаток на јаглени хидрати е редок во западните земји.
Почесто, вишокот шеќер може да предизвика големи проблеми. Прекумерната потрошувачка на јаглехидрати, особено рафинираните шеќери (како шеќерен сируп или пченка), може да предизвика дебелина, дијабетес тип 2 и рак.
Затоа, режимите Маигрир ќе направи список со 10 слатки јадења што треба да се јадат умерено.
1. Фруктоза и шеќер во прав. Овие се рафинирани јаглехидрати во чиста состојба. Направени се од 99,999% јаглехидрати.
2. Пијалоци во прав и гумени бонбони. Бонбоните се едноставни деривати на рафинирани шеќери и често се прават од 98-99% јаглехидрати, со мала хранлива вредност.
3. житарици. Повеќето житни култури на пазарот се полни со шеќери (дури и оние што тврдат дека се цели зрна). Ако ја прочитате нивната етикета, ќе видите дека некои се 90-93% јаглехидрати.
Наместо тоа, овесот или 'ржаните зрна можат да содржат само 10 - 12% јаглени хидрати, а овие житни култури обезбедуваат повеќе витамини и сложени јаглехидрати (добри јаглехидрати) отколку другите житарки.
4. Сушено овошје (јаболка, сливи, банани, урми). Сувото овошје е богато со јаглехидрати. Оваа храна содржи и многу растителни влакна и витамини. На долг рок, би било подобро да се намали потрошувачката на такви предмети.
Сувото овошје како јаболка, сливи и банани се прави од 88-90% јаглехидрати, праски и кајсии од 83% до 79%, а сувото грозје има околу 75% јаглехидрати.
5. чипови. Тие имаат високо ниво на јаглени хидрати за да им дадат вкус и содржат 81-83% јаглехидрати.
6. Колачи и бисквити. Тие можат да содржат до 84% јаглехидрати. Општо земено, брашното содржи 70-78% јаглехидрати.
7. Метеж и метеж. Овие слатки содржат 64-68% јаглехидрати, во зависност од тоа колку се слатки или количината на овошје што ја содржат.
8. компири (печени, варени или пржени). Од сите видови варени компири, оние варените или пире имаат најголемо количество јаглехидрати (35%), проследено со помфрит, кој има јаглехидрати во пропорција од 27%. „Класичен“ компир содржи 21% јаглени хидрати.
9. Кисели краставички и оцет. Слатките зачини можат да содржат до 35% јаглехидрати, а преливите за салати до 32% јаглехидрати.
10. Пицата. Количината на јаглени хидрати содржани во пица генерално зависи од дебелината на countertop. Една пица може да содржи помеѓу 22% и 30% јаглехидрати.