Топ 10 придобивки од лизгањето со ролери
Првото нешто што ќе ви падне на ум кога ќе помислите на валјак е група деца кои играат заедно или неколку пријатели тинејџери кои шетаат низ паркот и смислуваат разни планови. Мислите дека го правам ова затоа што тие се млади и во форма, но ви падна на памет дека можеби сум во форма токму затоа што сум на ролки.?
Постојат многу медицински документирани придобивки од валјакот, без оглед на вашата возраст, што можете да ги откриете во следните редови.
Тој е многу ефикасен за согорување на калории
Секој бара начини да изгуби тежина и да го обликува своето тело, а лизгањето е многу ефикасно во овој поглед. Еден просечен човек согорува околу 10 калории во минута додека лизга; жена, гори, се чини, 9. Ако вашата прошетка трае еден час, во просек добивате до 600 калории од кои се ослободувате за време на еден час забава со пријателите. Дури и ако ефикасно одржувате само половина час лизгање, сепак согорувате 250 калории. Направете го ова 5 пати неделно и еве 1250 калории изгубени за чудо!
Всушност, килограмите што ги добивате влијаат на бројот на потрошени калории на сесија за лизгање. Во принцип, колку повеќе тежите, толку повеќе калории ќе согоруваат за време на тренингот, и ова важи за секој спорт.
Ве става во движење без преоптоварување на зглобовите
Ролингот е тренинг што го придвижува целото тело, бидејќи додека нозете ве тераат напред, остатокот од телото и рацете се напнати за да одржите рамнотежа. Мускулите се обучени, координацијата е подобрена, па скејтерите се сметаат за едни од најактивните луѓе.
Движењето на течности за време на лизгањето носи бенефиции очигледни како трчање и танцување, без преоптоварување на зглобовите. Универзитетот во Масачусетс спроведе студија која покажа дека мразот, ролери или ролери е многу понежен за зглобовите отколку трчањето, иако ги носи истите придобивки и е исто толку ефикасен.
Ја подобрува координацијата, рамнотежата и агилноста
Постојат луѓе кои имаат посебно чувство на рамнотежа, вродена, но за повеќето од нас тоа е способност што се стекнува со текот на времето и со обука. Билансот влијае на начинот на одење и како секој од нас успева да се вклучи во различни спортови. Од суштинско значење е секој од нас да тренира рамнотежа што е можно подобро, бидејќи тоа ја намалува потрошувачката на енергија за време на патувањето и го елиминира чувството на замор инсталиран предвреме.
Имајќи предвид дека доброто чувство на рамнотежа е од суштинско значење за секој лизгач, очигледно е дека оваа способност ќе има корист од ефективна обука. Што ви е потребно за да одржите рамнотежа? Соодветен мускулен тонус. Обука со ролери особено ги обучува стомачните мускули и оние во долниот дел на грбот. Напорот за одржување рамнотежа, заедно со движењето на нозете за движење, имаат дарба за подобрување на координацијата, а агилноста е имплицитна придобивка.
Тоа е здраво за срцето
Срцевите болести се причина за голем дел од смртните случаи денес; Во некои земји, како што се Соединетите држави, тие се најголема причина за предвремена смрт и кај мажите и кај жените. Според некои податоци, во САД годишно умираат приближно 787 000 луѓе поради срцеви заболувања. А, стресот во кој живееме, повеќето од нас, само ја влошува ситуацијата.
Уметничко лизгање е препознаено од специјалисти како ефективна аеробна вежба за подобрување на здравјето на срцето. Универзитетот во Констанц спроведе студија која покажа дека лизгањето го зголемува срцевиот ритам на 140-160 отчукувања во минута со умерени брзини, или дури 180 удари во минута со големи брзини.
Willе ја подобри вашата издржливост
Ролери ја подобрува издржливоста и силата на мускулите. Доколку преферирате одење на отворено, вклучете ги закосените области на трасата, така што ќе ги обучите мускулите и срцето да работат поефикасно. Со текот на времето, ќе можете да лизгате на подолги и подолги растојанија, без да се уморите. Истата дополнителна отпорност на напор ќе стане очигледна и во други околности.
Тој е ефикасен тренинг за многу спортови
Како што можете да видите, валјакот нуди слични придобивки од трчањето, на пример. Ова значи дека спортистите можат да користат сесија со ролери за диверзифицирање на нивната програма или кога сезоната не е погодна за сесии за трчање.
Го подобрува тонусот на мускулите
Не само што ќе изгубите тежина за 3 месеци редовно лизгање, туку исто така значително ќе го подобрите мускулниот тонус и изгледот на вашите мускули воопшто. Лизгањето е кардио вежба, но придвижува толку многу мускули што ќе ги обучите стомакот, задникот, бутовите, телињата и глуждовите.
Ако имате прекумерна тежина, ќе потрае малку повеќе додека не ги видите сите овие добро дефинирани мускули, но намалувањето на телесната тежина неочекувано ќе открие многу подобро затегнато и обучено тело.
Го подобрува расположението
Дали сте виделе многу тажни скејтери? Се шегуваме, но само половина. Редовниот спорт го стимулира лачењето на ендорфин, а фактот дека ролерки често се прават со пријатели, исто така, веројатно ќе ве расположи.
Тоа е социјална активност
Активниот социјален живот е тајната на здравјето на секој од нас. Очигледно, убаво е да се поминува време со пријателите и семејството, но има и други предности: се чини, на пример, дека голем круг пријатели е многу добар за зајакнување на имунитетот. Партнер за обука ја зголемува веројатноста да бидете постојан. Затоа, кога вашите пријатели ќе ве поканат надвор, замолете ги да одат на возење со ролеркостер.
Можете да одите на валјаци речиси насекаде
Голема предност на лизгањето е што можете да го направите насекаде, или скоро каде било. Не мора да ви треба специјално уреден прстен. Можете да лизгате во парк, на тротоар во соседството или на пат кон работа, сами или во група пријатели, можете да го комбинирате корисното со пријатното и тоа е прекрасна можност да поминете што повеќе време во природа. Се разбира, моделот на валјаци (производи што ги анализиравме овде) за кои се одлучувате, исто така, може да влијае на областите што се достапни за лизгање.