Топ 10 трикови за тоа како да се надмудрите за да изгубите тежина

Човечкиот мозок. Одлична машина. Колку далеку е достигнато човештвото во области како што се медицината или технологијата, затоа што научивме да ја правиме совршена алатка за решавање на проблеми - само одлично!

Сепак, нашиот апарат за размислување секогаш ни се чини помалку одличен кога станува збор за лична дисциплина. Би сакале конечно да се занимаваме повеќе со спорт или повторно да се храниме поздраво. Но, понекогаш се чини дека немаме единствена контрола над нашите мисли. Се чини како едно малку масни пикси кој во погрешни моменти шепоти примамливи работи во нашите уши.

„Пссст, сеуште можеш да џогираш подоцна кога не изгледа толку опасно како дожд надвор! Подобро да се лизнете на каучот со чаша чоколаден крем и да го гледате омилениот филм по дваесет и осми пат “.

Дали таков глас во вашата глава звучи познато?

Значи, се навикнав на мојот симбиотски соживот со дебелиот пикси. Знам дека тој е дел од мене. И всушност тој го сака само најдоброто за мене. Барем кога најдобро е она што и треба најмалку на дисциплината.

Но, понекогаш може да биде вредно да не го слушате ударот и да ги преземете уздите на вашите сопствени мисли во свои раце. Особено ако ме сакаш, како мене здрав, тенок и спортски би.

Но, секако знам дека ова е многу полесно да се каже или размисли отколку да се направи!

Но, не грижи се, го имам следново моите лични мали трикови наведени што можат да ви помогнат да го надминете ударот во вашата глава.

Некои од овие совети ќе ви изгледаат неиздржани или непрактични. Другите можеби ќе можат навистина да ви помогнат ако само пробате. Само побарајте трикови што изгледаат најсмислени и најизводливи за вас и вашата личност. Сите тие лично ми помогнаа. Но, како што велиме во Рајнска област: „Секој ecек е различен.

Да почнеме со очигледно најсуровиот трик што многу ми помогна да јадам помалку нездрав шеќер.

Јадење слатки пред огледало

Особено кога не сум јадел долго време и сум гладен, како што вели поговорката, „до рацете“, имам тенденција да се бутам во себе како „трска за плеска“. Дали понекогаш се чувствувате исто? Сепак, јадејќи брзо кога посакуваме желба, ние често јадеме премногу премногу затоа што џвакаме и голтаме побрзо отколку што телото може да предизвика чувство на ситост. Затоа се препорачува да јадете полека за да може телото да се задржи. И за ова да биде можно, треба да јадете во редовно време и не само кога сте толку гладни што би можеле да јадете слон. Полн стомак јаде помалку.

Како и да е, треба да пиете неколку чаши вода секој ден секој ден, за да бидете доволно хидрирани. Ако веќе го правите тоа - супер! Што мислите да пиете голема чаша вода или незасладен чај пред јадење? Отсекогаш многу ми помагал да јадам помалку во целина, бидејќи мојот стомак е веќе исполнет. Се разбира, не треба да пиете калории во форма на овошни сокови, газирани пијалоци или млеко! Едноставно, исклучете го чувството на жед пред секој оброк и исполнете го стомакот. Истражувачите потврдуваат дека гладот честопати го мешаме со жед. Треба да јадете со внимание.

Внимателност. Тоа исто така стана таков гласен збор. Но, во овој забрзан свет на Интернет, вниманието, особено кога јадете, е поважно од кога било. И јас го знам тоа: храната честопати брзо се „занимава“ на страна. На работа, па дури и дома додека сурфаме на Интернет, ја внесуваме храната во нас без да размислуваме премногу. Но, на овој начин, јадењето надвор од досада или управување со стресот брзо станува навика. Затоа, треба свесно да одвоите време за јадење и да не правите ништо друго на страна. Исклучен компјутер, исклучен телевизор, само табличката и ти! На овој начин станувате многу позагрижени за тоа што и колку јадете. Држете ја устата зафатена.

Говорејќи за „јадење од досада или за да се справам со стресот“ - се здебелив многу пред неколку години, особено во канцеларија. Зошто? Затоа што некој постојано носеше колачи со нив или јас си имав обезбедено „нервна храна“. Но, ако ви треба смирувачки орален стимул за џвакање, на пример, за да можете да работите покреативно, тоа може да помогне да грицкате зеленчук како краставица, коктел домати или колераби. Тоа е здраво и нема калории. Надвор од видот, надвор од умот!

Мојот старец секогаш ми велеше за време на неговиот живот: „Не ставај се во опасност, тогаш нема да загинеш ниту во тоа!“ Веројатно веќе може да претпоставите на што се чувствувам кога станува збор за храна, нели? Секако, се опкружуваме со храна деноноќно: Целосниот сад со овошје е на бирото, грицкањата се пред ТВ и покрај компјутерот е отвореното пакување слатки. Практично се условуваме да јадеме. Затоа, можам само да ве советувам да го задржите стимулаторот од вашиот мозок. Спакувајте сè! Ниту една храна не треба да биде во вашето видно поле, без оглед каде одите во вашиот стан. Ова е едноставен, но ефикасен трик. Вие не би покажале постојано сиромашно стек на сиромашно куче, но што не би требало да јаде? Вашата совест на вратата од фрижидерот.

„Тоа е скршено!“ Сега ќе речете. И некако во право си за тоа, се разбира. Но, овој „трик“ е толку важен што може да заземе место на 2 ставки на оваа листа. Особено затоа што тоа Програма за исхрана на слабеење самото се состои од онолку „трикови“ колку што можете да се „измамите“ за да бидете тенки. Како член, веќе долго време знам дека Слимр е еден вид перење мозок што ме прави да изгледам проклето добро во огледало. Влијанието на другите членови и познавањето на вистинските рецепти за замолчување на мојата желба за шеќер се ментални трикови што сакам да ги трпам. Ние луѓето, сепак, сме суштества на навика. Пополнувањето на дневникот за успех ми даде дисциплина и мотивација трајно да ја сменам диетата на здрава. И сега тешко ми требаат останатите 8 трикови на оваа листа затоа што мојата глава и тело конечно ги интернализираа што ве прави да се чувствувате сити, но не и дебели.