Топ 3 најпопуларни диети од Романците ДИЕТА ДУКАН
Дукан диета, диета Саут Бич и диета Скардале Ветувам дека ќе изгубам импресивен број килограми за релативно кратко време. Нутриционистите велат дека овие диети изгледаат едноставни, но во реалноста, луѓето што ги следат мора да ги следат точно упатствата. Во спротивно, ризикува повторно да се здебели.
Дукан диета, замислена од истоимениот француски нутриционист, таа е слична на диетата за хиперпротеини. За време на диетата, ќе изгубите тежина, но без да влијаете на мускулите. Оваа диета ветува дека ќе изгуби 10 килограми за две недели.
Диетата Дукан е поделена на четири фази.
Stage Фаза на напад - мора да се следи 9 дена. Во оваа фаза, луѓето кои ќе започнат со лекувањето ќе јадат само протеини. Храната со висока содржина на протеини вклучува месо, млеко и млечни производи, сирење, печурки, грав, јајца, грашок и леќа. Во првата фаза е забрането зеленчук и слатки од секаков вид. покрај тоа, дозволената храна не треба да се пржи. Е се варат, пареа или скара. деновиве е задолжително да се пие помеѓу 1,5 и 2 литри вода на ден. Исклучок ќе се направи наутро, препорачливо е да пиете чаша млеко со две или три лажици овесна каша.
Stage Фаза на крстарење - 5 дена. Во оваа фаза, наизменично се менуваат деновите на исхрана во кои ќе се јаде само протеин со денови во кои, покрај протеините, се вклучени и зеленчуците. Треба да се избегнуваат моркови, пченка, компири и ориз. Забрането е и брашно. Специјалисти препорачуваат зеленчукот постепено да се внесува во исхраната Дукан, едно по едно. Исто така, ќе се одржи правилото дека не недостасува појадок со овесно млеко.
Stage Фаза на консолидација. Оваа фаза трае 10 дена, фиксиран е бројот на килограми што досега требаше да изгубите. Нутриционистите велат дека во овој период, телото има тенденција да ја става изгубената тежина. во првите три до пет дена се воведуваат овошје и житни култури, како и три парчиња леб на ден. Исто така, во оваа фаза, се препорачува да се вклучат ориз, пченка, грашок и компири во исхраната. Контраиндицирана храна вклучува колбаси, јадења од пушено месо, конзервирана храна и пржена храна. Путерот и другите маснотии треба да се користат малку во подготовката на храната. Но, четврток ќе стане ден на строго протеинска диета. Значи, на овој ден од неделата ќе се откажете од јаглехидрати и масти.
Фаза на одржување и стабилизирање на тежината. Оваа фаза вклучува единствено правило што мора да се следи во текот на животот: протеинска диета ќе се одржи во четврток. Последната фаза ни овозможува да јадеме слатки и брашно, но не повеќе од една порција неделно. Исто така, пржената храна треба да се јаде во умерени количини.
Повеќе за диетата Дукан може да се најде овде.
Диета на јужна плажа тоа е атипичен лек за слабеење. Ако диетата што ветува губење на тежината нормално вклучува намалување на калориската содржина, диетата „Саут Бич“ им овозможува на луѓето кои сакаат да изгубат тежина да јадат целосна диета.
Диетата „Саут Бич“ е наменета за луѓе кои сакаат да изгубат вишок килограми, но и за оние кои страдаат од дијабетес или се преддијабетични, бидејќи оваа диета го регулира нивото на шеќер во крвта.
Лек за слабеење Јужна плажа вклучува три фази. Подолу можете да ги најдете чекорите што треба да ги следите за да изгубите тежина со оваа диета.
● Првата фаза трае две недели. Оваа фаза на лек на Саут Бич има улога да ја елиминира желбата за слатки и јаглехидрати. Во првата фаза, дозволена е храна како пилешко, мисирка, риба и морска храна. Исто така, зеленчук, јајца, сирење и ореви се исто така дозволени храна во оваа фаза.
Во првите 14 дена од диетата е контраиндицирано да се јаде леб, ориз, компири, тестенини, колачи и слатки. Овошјето е исто така на списокот на храна контраиндицирана во оваа фаза на диета во Јужна плажа.
● Првата фаза е порестриктивна, бидејќи за две недели телото се стимулира да согорува маснотии. На крајот од оваа фаза ќе изгубите помеѓу 4 и 7 килограми.
● Втората фаза мора да трае најмалку два месеци. Во оваа фаза, овошјето, лебот, тестенините, оризот и житарките ќе бидат повторно воведени во исхраната. Плодовите ќе се јадат како закуска. На пример, јаболко, круша, грст цреши или парче лубеница. На секој оброк ќе јадете најмногу една кришка леб. Ориз или тестенини ќе се јадат најмногу двапати неделно. Во оваа фаза, дневната диета е попопустлива, имајќи предвид дека луѓето зависни од слатки дури можат да јадат и чоколадо. Но, бидете внимателни, чоколадото мора да биде темно и ќе јадете најмногу по еден квадрат на ден.
Во оваа фаза на диета на Саут Бич ќе изгубите околу 2 килограми неделно. Нутриционистите препорачуваат луѓето кои сакаат да ја следат оваа диета да ја одржуваат оваа фаза се додека не ја достигнат посакуваната тежина.
● Третата фаза мора да се следи во текот на животот. во оваа последна фаза е дозволена целата храна, со еден услов, сите изедени во умерени количини. Слатките се храна што треба да се јаде најмногу еднаш месечно, ако не можете да се држите настрана од нив. Брзата храна исто така треба да се избегнува што е можно повеќе.
Можете да прочитате повеќе за диетата во Јужна плажа овде.
Диета со Скарсдејл ветува слабеење од 9 килограми за само 14 дена, со еден услов: ако правилата на оваа диета се следат буквално, велат нутриционистите.
Третманот за губење на тежината Скарсдејл е создаден од кардиологот Херман Тарнер, од САД, а името на режимот доаѓа од градот каде специјалистот го проучувал и зачнал.
Подолу се дадени неколку основни правила на диетата Скарсдејл.
● Избегнувајте пиење алкохолни пијалоци. Единствените пијалоци дозволени кога ја започнувате оваа диета се: кафе - кое треба да се пие без шеќер, крем или млеко, чај и вода.
● Морковот и целерот се единствените закуски дозволени помеѓу оброците. Тие можат да се јадат секогаш кога сте гладни.
● Салатите не смеат да содржат масло, мајонез или други сосови. Кога подготвувате салата можете да додадете само оцет или сок од лимон.
● Зеленчукот што го јадете не треба да се готви на масло. Тие треба да се јадат сурови или лесно задушени.
● Говедско, јагнешко или свинско месо треба да се отстранат од секојдневната исхрана. Риба, пилешко или мисирка се единствените прифатени сорти. Не треба да се подготвува на масло. Се јаде варено или на скара.
● За време на две недели диета треба да ја следите вашата тежина. Специјалисти препорачуваат да се искачите на скалите првиот ден од диетата, по можност наутро, а потоа секој втор ден. Пожелно е да имате електронска вага за да ја следите вашата тежина.
Diet Диетата Скарслејдејл треба да се прекине по две недели. Дури и ако сте решиле да изгубите неколку килограми, телото ќе продолжи да согорува маснотии дури и откако ќе завршите со 14-те дена од диетата.