Топ 5 идеални плодови за август - Ziarul de Sănitatii

август

Д-р Петра Брахт: Интермитентна функција. Наједноставната формула за долговечност, еластичност и здравје

Каква диета ви одговара?

Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Недостатоци во исхраната и хронични заболувања. Нутриционистички недостатоци предизвикани од лекови

Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Глутен житни култури и целијачна болест. Кога пченицата може да не разболи

Хафингтон Пост направи топ 5 од идеалното овошје за август, соодветно и во сезоната и во хранливите својства. Балансиран внес на хранливи материи наспроти калории, пријатен вкус и апетитни бои ги прави неспоредливи пред секој летен десерт.


Лубеница: многу вкусно овошје, балансирано во калории (46ккал/100гр) кое обезбедува дневна потреба за витамини А и Ц, а истовремено е богато со флавоноиди, обезбедувајќи не само еднообразен тен, но и заштита од слободните радикали. Балансираната содржина на калиум го препорачува за нормализирање на крвниот притисок и за одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем.

Тиквички: богата е со растителни влакна, витамини А, Ц, Е и К, калиум и сето тоа со внес од само 29ккал/100гр. Има антиинфламаторни, диуретични и заштитни својства на кардиоваскуларниот систем.

Модар патлиџан: богат со растворливи влакна, витамин Б6 и К, ретинол, ниацин, но малку маснотии и јаглехидрати, со 24ккал/100гр. Го штити организмот од дејството на слободните радикали и спречува појава на невродегенеративни заболувања.

Рибизли: со внес од само 63 килокалории/100 гр, рибизлите се вистинска минијатурна аптека. Тие се едни од најбогатите плодови со витамин Ц (приближно 203/100гр), содржат калиум, магнезиум, витамини Е (1.100мг/100гр), К и фосфор. Тие имаат антиоксидантни, диуретични, прочистувачки, витаминизирачки и дигестивни својства. Претставува одличен витаминизирачки коктел за врелиот период додека ја заштитува кожата од дејството на сончевите зраци.

Yellowолти тиквички: е дел од фамилијата Curcubitaceae, има врска и со диња и со краставица. Богато е со растителни влакна, магнезиум, манган и витамини Ц и Е, со максимален внес од 20ккал/100гр. Придонесува за нормално функционирање на тироидната жлезда, одржување на здравјето на коските и нормализирање на крвниот притисок.