Топ 5 масни пијалоци - сè за слабеење
Денес ги славиме 40-те маченици, кои многу Романци ги почитуваат со glasses многу чаши вино или други пијалоци што гојат. Погодете за што сакам да разговарам со вас? За тоа што да избегнете пиење ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина.
Откријте кои се 5-те намирници кои ја уништуваат вашата исхрана. Покрај тоа, ако сакате да направите нешто поразлично, откријте 5 идеи за поинаков вид мартисоара. Можете да ги примените не само во март, туку и кога и да почувствувате потреба за разгалување со 0 калории.
Повеќето од моите пациенти се поделени во два табора: некои веруваат дека треба да се ограничат на обична вода затоа што има 0 калории, а други не го сфаќаат сериозно проблемот, имајќи предвид дека една чаша „нешто“ не може да има доволно калории за да се расипе диета
Иако водата е идеална (видете исто така 8 трикови за да пиете повеќе вода), можеби ќе бидете во искушение да ја замените со други пијалоци. Но, некои од нив имаат повеќе калории од парче торта! Затоа, денес ќе ви го претставам врвот на најнесреќните опции за течност за вашата исхрана.
1. Комерцијални сокови, со или без меурчиња, со или без шеќер
Сокови од шеќер, газирани или не, се причина за многу вишок килограми, со оглед на тоа што, во просек, тие имаат 45 Калории/100 ml, односно 112 во секоја чаша! Да не зборуваме за колатералната штета предизвикана од засладувачи и конзерванси за вашето здравје!
Ниту нула или светлосни варијанти (без шеќер) не се многу среќен избор.
Вештачки засладувачи кои се користат во прехранбената индустрија за подготовка на диетални пијалоци, како што е аспартамот, испраќаат збунувачки пораки до мозокот, што може да ве натера да јадете многу повеќе подоцна. Прочитајте исто така Зошто диеталните пијалоци дебелеат?.
2. Енергетски пијалоци
На пример, кутија од 330 мл популарен Ред Бул има 150 калории (скоро колку парче стек!). Можеби имаат додадено хранливи материи (исто како додатоците во исхраната), но истите витамини и минерали можете да ги најдете во нискокалорична храна, како што се зеленчук и овошје.
Додека сте на диета, хидрирајте се со вода, дури и кога вежбате.
Секогаш барајте совет од квалификуван нутриционист или фитнес инструктор ако чувствувате потреба да земате додатоци на витамини и минерали за време на вежбање.
Тие ќе можат да ги препорачаат вистинските додатоци за вас, во зависност од вашата исхрана, за да не се преоптоварува дневната количина калории потребни за ефикасно и конзистентно слабеење. Откријте зошто е добро да се движите и видете што ве спречува да се движите.
3. Пијалоци базирани на кафе
Специјалитетите за кафе можат да имаат до 570 калории по чаша, колку што е постојан главен оброк со две јадења! Млеко, макијато, капучино, милкшејк итн. тие се многу и непотребни извори на калории.
Пазете се и од таканаречените инстант кафиња 3-во-1 кои се многу калорични, можеби повеќе од житарка или овошје. Покрај шеќерот и маснотиите што ги содржат, тие исто така имаат многу Е што е токсично за вашиот црн дроб.
Затоа ве советувам да пиете обично кафе, по можност филтер или еспресо - се чини дека свареното кафе, котел или песок можат да влијаат на нивото на лош холестерол во крвта во смисла на зголемување.
Наместо шеќер, можете да додадете вештачки засладувач на стевиа или еритритол или, подобро, само обезмастено млеко (максимум 1,8%) или дури и млеко од соја или бадем.
За попосебна арома, можете да додадете цимет во прав, капка ванила, нане или дури и арома на рум
4. Алкохол
Покрај празните калории што ги внесуваат во вашето тело, алкохолните пијалоци ве вртат во главата, ја намалуваат вашата способност за концентрација и предизвикуваат чувство на глад, тешко е да се игнорира и смири, особено кога сте на диета… Видете исто така, како знаете кога да престанете да јадете.
Ако сеуште сте на забава и ако одлучите дека сакате да имате среќа, ве советувам да изберете чаша суво вино, која треба да биде придружена со најмалку 4 чаши вода.
5. Коктели
Во принцип, тие се комбинација на силен пијалок, сок со многу шеќер и многу слатки креми. На пример, руски бел коктел има 715 калории, а познатиот леден чај Лонг Ајленд има 7 состојки и 700 калории.
Со други зборови, два такви коктели ве исцрпуваат од сите дозволени калории во текот на целиот ден на диета.
За да изгубите тежина, не треба да пиете само обична вода, туку и калорични пијалоци како што се комерцијални сокови, енергетски пијалоци, алкохол, коктели и кафиња „засилени“ со многу состојки.
Заменете ги сите оние пијалоци што гојат со нивните нискокалорични и поздрави како црно кафе, зелен чај и разредени смути од омилениот зеленчук и овошје.
Сега кога научивте повеќе за тоа што да изберете и што да избегнувате да пиете за здрав живот и без вишок килограми, тестирајте го вашето знаење за хидратацијата! Кликнете тука за да го започнете тестот!
Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање.