Топ 5 тајни за да останете во форма по велигденска диета и слабеење, здравје
Велигденските јадења нè комбинираат и скоро е невозможно „да го ставиме апетитот во ноктот“, па затоа му попуштаме на празничното мени и ја игнорираме силуетата. Со помош на гурмани и не само, подготвивме неколку совети за да останете во форма по Велигден, совети собрани директно од професионалци.
Флорин Кујби, тренер за фитнес, открива пет работи што е добро да се земат предвид за оние кои сакаат да се вратат од малиот велигденски празник само со многу дополнителни спомени, а не со килограми: „На Велигден, како и секој друг празник, романскиот јадете и пиете повеќе од вообичаено. Проблемот со празниците е потрошената количина и комбинациите што се прават. Она што е добро да се знае е дека кога конзумираме алкохол, телото престанува да ја метаболизира храната и ја елиминира. Овој процес доведува до брзо гоење на телото “, - рече Флорин Кујб.
Фитнес тренерот не забранува целосно јадење од традиционални јадења, но привлекува внимание на границите што мора да се почитуваат: „Идеално, треба да јадете еден тежок оброк на ден, а другите два да бидат полесни, како што е месо на скара со зеленчук“. Тој дава пример.
Додека бројот на јајца што може да се победи е неограничен, бројот што може да се јаде е намален на две: „Две варени јајца на ден се повеќе од оптимални. Јас нема да навлегувам во детали дали тие мора да бидат со или без жолчка ... Да се консумираат цели, но варени, точно како што е обичај “, - додаде Флорин Кујб.
Значи, петте тајни за да останете во форма за празниците се следниве:
1) Еден срдечен оброк на ден
3) Форма на утринско движење - трчање, коло со своја тежина, џогирање
Флорин Кујби нè поттикнува да вежбаме и нè предупредува за храната, која може да стане нашиот најголем непријател: „Телото задржува многу вода во првата фаза. Ако по празниците брзо се вратите на вежбање, ќе се изненадите што за најмногу 2 недели ќе се вратите во нормала. Не можете да депонирате маснотии за 4 дена јадење и пиење. Спортот е компонента што не треба да изостанува во дневната рутина. Да ве исплашам малку, главната причина за смртта е неурамнотежена исхрана. До пред 50 години се соочувавме со заразни болести како главна причина, но сега ги имаме хроничните, кои во најголем дел се генерираат од неурамнотежена исхрана и недостаток на вежбање “, - објасни фитнес тренерот.