Топ 6 најгледани тренери во светот
Балансирани програми, персонализирани совети за исхрана, спектакуларни трансформации ... Со милиони фанови, новите тренери во дигиталното опкружување се во првите редови на трката за да се постигне совршено тело. Ви претставуваме некои од нивните методи за обука .
Дали сесиите за обука презентирани преку филтрите на Инстаграм, новите спортски сали? Едно е сигурно: новите фитнес starsвезди во дигиталното опкружување имаат неспорни аргументи на своја страна. Многу поевтино (па дури и бесплатно), брзо (околу 30 минути на ден), достапно насекаде и во секое време, нивните методи за обука ги означуваат сите барања. Целосно потпирајќи се на социјалните мрежи, 2,0 тренери, потомци на американски тренери во 80-тите, со своите VHS ленти за аеробик, успеваат да ја револуционизираат модата на физичкиот тренинг и да ја донесат во нова димензија. Коментирани видеа, списоци за шопинг за секоја недела и дневни охрабрувања: сите ги користат за да ја зголемат интерактивноста и бројот на оние што ги следат. „Овие формули одговараат на тековните проблеми“, потврдува Паскале Броусе, основач на Trendsourcing, агенција што ги следи трендовите.
Како прво, овие тренери успеваат да им дадат на своите „клиенти“ чувство на блискост, што е крајно мотивирачко (дури и ако се оддалечени стотици километри и зборуваат на друг јазик, обично англиски). Потоа споделуваат детали за нивната дневна рутина и даваат одговори во реално време. И, да не заборавиме: нивните програми за обука се засноваат на многу ефикасен принцип: оној на предизвикот. „Кога се регистрираат“, вели Паскале, „клиентите влегуваат во активна заедница, каде членовите се следат едни со други. Значи, откако ќе започне обуката и откако ќе ја објавиш првата фотографија, станува многу тешко да се откажеш. ”Додадете во овие простории серија спектакуларни слики од типот пред и по објавените од некои странци (облечени, секако, во долна облека) кои ја следеле програмата. за неколку недели и мотивацијата станува се посилна. „Оние фотографии, на кои не се гледаат лицата на оние кои ги трансформирале своите тела и кои честопати се придружени со мали објаснувања, не успеваат да ги разјаснат сите напори направени за да се постигнат тие резултати“, вели Паскале Размачкајте. Во исто време, гледајќи ги, постои еден вид на искушение да се биде дел од оваа заедница.
Ако сакате да одите директно до целта и да го изберете оној кој ви одговара, еве ги нашите избори.
Чувствувајте се добро гуру: Медлин Шо
Веб-страница: Madeleineshaw.com
Примена: Водичи за сјај
Инстаграм: @madeleine_shaw_
Публиката: Womenените кои се чувствуваат добро во патики и не сакаат да ја допираат, по секоја цена, силуета за шаблони.
тренер: Оваа Англичанка започна да студира исхрана на 18-годишна возраст, за да се бори против сопствените проблеми со исхраната. Приврзаник на режимот на Палео и деклариран обожавател на вежби за јога, Медлин напиша книга за здравата исхрана „Get The Glow“, која стана вистински хит.
Метод: Апликација која нуди осумнеделна програма која вклучува дневни менија, јога, сесии за медитација и 45-минутни сесии за фитнес четири пати неделно. Цена: 65,50 евра.
Предности: Медлин открила дека се балансира помеѓу физичкиот тренинг и триковите за ментална благосостојба и развила мотивирачки метод без притисок, забавна и јасна апликација. Покрај тоа, таа е вид тренер што би го посакале како пријател.
недостатоци: Ние сè уште ги бараме ... Ах, треба да знаете англиски за да уживате во оваа програма.
Вистински bootcamp со видливи резултати: Kayla Itsines
Веб-страница: Kaylaitsines.com
Апликација: Пот со Кајла
Инстаграм: @kayla_itsines
Публиката: Луѓе кои навистина сакаат да видат разлика и кои не се плашат да вложат напор.
тренер: Со четири милиони обожаватели, Кајла е вистинска starвезда во светот на „фитстаграмерите“. 23-годишниот Австралиец може да се пофали со беспрекорна фигура и драконска програма за обука. Нејзиниот потпис: неверојатни слики пред и после и хиперактивна заедница.
Метод: За 12 недели, водичот за бикини тело нуди сесии од 30 или 45 минути на ден, кои вклучуваат обука за кардио и отпор. Методот на Кајла нуди и предлози за исклучително избалансирани менија со храна. Сите овие работи се достапни преку е-книга (78,50 евра) или апликација (45,50 евра).
Предности: Апликацијата е лесна за навигација и, покрај тоа, можете успешно да го следите вашиот напредок и напор.
недостатоци: Вежбите се тешки. Многу тешко!
Реален пристап: Валери Орсони
Веб-страница: Lebodychallenge.lebootcamp.com
Инстаграм: @valerieorsoni
Публиката: Овој метод е наменет за жени кои сакаат да имаат корист од знаењето на искусен тренер, запознаен со проблемите на „нормалните“ жени.
тренер: Веќе позната по својата програма за слабеење, Валери Орсони, Французинка со седиште во САД, тренира и starsвезди и обични луѓе.
Метод: Уникатна програма за фитнес, во траење од 12 недели, со дневни сесии кои комбинираат кардио вежби и тонирање на мускулите. Времетраењето на овие сесии може да се прилагоди, во опсег од 10 минути до еден час и половина.
Предности: Сесиите за обука се дизајнирани да бидат ефикасни и разновидни и да спречуваат досада.
недостатоци: Програмата, особено кардио делот, не е најлесно да се помине. Наш совет е да ја испечатите целата програма за да можете да ја препрочитувате и да ја консултирате онолку пати колку што ви требаат.
100% бесплатни видеа за пилатес и тренингот: Кеси Хо
Веб-страница: Blogilates.com
Апликација: блогирање
Инстаграм: @blogilates
Публиката: Womenени страствени за пилатес, кои не сакаат да следат строга програма или сакаат таа да биде бесплатна.
тренер: Автор на книги, ДВД и креатори на спортски додатоци, овој учител за пилатес од САД произведува видеа за ЈуТјуб, успевајќи да сними дури 13 милиони прегледи.
Метод: Вие нема да следите фиксна програма за обука. Кеси произведува кратки видеа од поп пилатес, динамичен метод на пилатес, погоден за оние кои бараат резултати што можат да се постигнат со помош на дневни вежби организирани во текот на четири недели.
Предности: Импресивен обем на обука, изработен според високи стандарди, практични совети, кои исто така се бесплатни. Ах, не недостасуваат совети за исхрана или здрави рецепти.
недостатоци: Тренерството, понекогаш многу упорно, може да биде вознемирувачко за некои луѓе (или мотивирачко за други).
Јога и целосна мотивација: Рејчел Братен
Веб-страница: Blogilates.com
Канал: Oneoeight.tv
Инстаграм: @yoga_girl
Публиката: Fansубители на јогата, оние кои не бараат перформанси, но им треба естетски универзум за да бидат мотивирани.
тренер: Рејчел, шведска тренерка по јога, остави сè зад себе за да живее со својот сакан сурфер и неговите кучиња на остров на Карибите. Рејчел патува низ светот и посетува часови по јога, кои станаа исклучително популарни.
Метод: Ништо не е поставено однапред! Рејчел создаде, со помош на заедница експерти, платформа за велнес на Интернет, која има десетици видео-јога. Нивното времетраење, нивото на тежина и темата се разликуваат. Покрај тоа, Рејчел нуди и совети за исхрана, медитација и многу повеќе. Скоро сè е бесплатно.
Предности: Спектакуларни слики, разновидна содржина и искрен говор.
недостатоци: Оние на кои им е потребна дисциплина или очекуваат радикални резултати ќе бидат разочарани. Овој метод ви ветува позитивна состојба на благосостојба, а не губење на пет килограми за 10 дена!
Кратки и интензивни сесии: Тања Поппет
Веб-страница: Tanyapoppett.com
Апликација: Воз со Тања
Инстаграм: рамнотежа @achaching_balance
Публиката: Приврзаници на комбинирана обука што вклучува интензивни сесии на напор, во комбинација со кратки интервали за закрепнување.
тренер: Тања предава спорт во Сиднеј и има блог каде ќе најдете многу здрави рецепти.
Метод: Практична и ефтина апликација која наизменично извршува кардио вежби и три комбинирани вежби од 15 минути неделно. Исто така имате опција да изберете потребни вежби или вашите омилени од опсегот на достапни упатства.
Предности: Едноставноста на програмата, брзината на обука и духот на конкуренцијата.
недостатоци: Кратки, но исцрпувачки тренинзи: ова е принципот врз кој се базира програмата на Тања.
Де Алис Елија; превод и адаптација на Наталија Мунтеан; фотографија: Стив Брамс