Топ 7 намирници кои го нарушуваат вашиот сон и ве тресат во текот на ноќта - слаба или дебела
Избегнувајте тестенини и житни култури навечер
Ако се обидете да заспиете откако јадете јаглехидрати, тие ќе се претворат во маснотии. Покрај тоа, процесот на претворање на храна богата со јаглехидрати ја зголемува количината на шеќер во крвта, што ќе го одложи сонот. Јадењето сад со житни култури со млеко не е точно препорачливо. Според специјалистите, повеќето комерцијално спакувани интегрирани житни култури содржат шеќер. Покрај ризикот од зголемување на телесната тежина, како што реков, шеќерот во крвта ви дава енергија, а тоа значи немирен и немирен сон ноќе.
Црвено месо, непријател на мирен сон
Црвеното месо обработено, пржено или подготвено на различни начини е многу тешко да се вари, што ќе доведе до тешкотии во заспивањето. Со други зборови, ако сакате мирен сон, избегнувајте јадење овци, говедско или свинско навечер.
Целерот не помага кога сакате да заспиете
Знам дека изгледа изненадувачки да се најде на списокот храна што не е ништо друго освен корен, само што целерот има својство. Тоа е природен диуретик. Со други зборови, целерот му помага на организмот полесно да ја елиминира водата од телото. Ова значи дека ако јадете салата со многу целер пред спиење, вашето тело може да го прекинува периодот на одмор доста често.
Пицата може да биде голем непријател на спиењето
Над количината на јаглехидрати присутни во шалтерот за пици, кога зборуваме за овој препарат, станува збор за масни сосови, моцарела и парчиња црвено месо. Во суштина, покрај „калориската бомба“ на вашата чинија, пицата може да произведе високо ниво на киселост во желудникот и да создаде чувство на непријатност во текот на ноќта.
Чиповите НЕ помагаат кога сакате лесно да заспиете
Комерцијалните чипови се супер-преработена храна и содржат високи дози на мононатриев глумат, што секако ќе доведе до проблеми со спиењето. Објаснувањето е едноставно. Мононатриев глумат е сол добиена од глутаминска киселина, несуштинска аминокиселина. Оваа супстанца се користи како додаток на храна како подобрувач на вкусот. Конзумирани навечер, чипсот го принудува телото да се фокусира на обработка на "странски" супстанции и ова го тресе спиењето.
Чоколадото е вкусно јадење, но не е сојузник на длабок сон
Кој не сака да јаде малку чоколадо дури и пред спиење? За жал, чоколадото го зголемува нивото на енергија, дури и ако зборуваме за чоколадо без шеќер или со висока содржина на какао. Чоколадото има тоничен ефект врз организмот преку супстанца наречена теобромин. Супстанцата е хемиски поврзана со кофеинот и генерално делува позитивно на телото. А кофеинот кој го знаеме сигурно не помага кога сакате да спиете, туку напротив.