Топ 7 намирници кои го забрзуваат метаболизмот - Андреја Раику
Сите знаеме дека будниот метаболизам вклучува побрзо согорување на маснотиите. Дознајте подолу кои се најдобрите намирници кои го забрзуваат метаболизмот и ги вклучуваат во вашата дневна исхрана.
Борбата против вишокот килограми е тешка и вклучува неколку аспекти: разновидна диета богата со хранливи материи, постојана физичка активност, избегнување алкохол и преработени производи. На кратко, здрав начин на живот. Исхраната е многу важна кога сакате да изгубите тежина. Затоа е важно да знаете која храна и пијалоци го забрзуваат вашиот метаболизам и помагаат да се намали телесната тежина.
Метаболизмот е серија на хемиски процеси што се случуваат во организмот. Овие процеси ни помагаат да живееме, да растеме, да ги поправаме нашите тела и да се размножуваме. На сите овие процеси им се потребни калориите што ги добиваат од храната. Но, бројот на потребни калории варира во зависност од возраста, полот и тежината.
Д-р Ана Реисдорф е нутриционист и објасни на TheList каква храна им препорачува на своите пациенти кога сакаат да ослабат и да имаат буден метаболизам.
Топ 7 намирници кои го забрзуваат метаболизмот
Пиењето доволно вода е една од најважните работи што треба да ги направите за да имате здраво тело и брз метаболизам. Без доволна количина на вода, вашето тело не може правилно да согорува калории. Според студиите спроведени со текот на времето, специјалистите заклучиле дека е потребно да се консумираат најмалку 8 чаши вода на ден, така што ќе трошиме 100 дополнителни калории секој ден. Иако не изгледа многу, на крајот на една година ќе изгубиме 6 кг без да направиме дури и некоја голема промена.
Кафето
Иако понекогаш не ужива многу добра репутација, ако денот го започнете со кафе, можете да го засилите метаболизмот. Ефектот на забрзување се должи на кофеинот во кафето, па истиот одговор можете да го добиете доколку консумирате други производи што содржат кофеин.
Зачинета храна
Зачинета храна (особено лута пиперка) е позната по забрзаниот метаболизам. Лутите пиперки содржат супстанца, наречена капсаицин, која делува така што ја зголемува телесната температура, а со тоа го забрзува метаболизмот. Исто така, може да помогне во зголемување на чувството на ситост после јадење, така што ќе јадете помалку, олеснувајќи ја задачата за намалување на калориите.
Млекото
Иако може да изгледа изненадувачки да се најде млеко на оваа листа, кравјото млеко содржи елементи кои помагаат да се забрза процесот на согорување на маснотиите и стапката на метаболизам. Калциумот во кравјото млеко му помага на организмот поефикасно да согорува калории. Адекватен внес на калциум може да го намали ризикот од дебелина до 70%.
мешунки
Мешунките се одлични за забрзување на метаболизмот поради видот на јаглехидрати што ги содржат. Мешунките содржат еден вид на растителни влакна кои не можат да се варат во тенкото црево, со што стигнуваат до дебелото црево. Таму ферментира како резултат на бактерија присутна во дебелото црево, овој процес ја забрзува стапката на метаболизам. Исто така, како резултат на овој процес, се подобрува чувствителноста на инсулин и се зголемува чувството на ситост. Друга храна што содржи ист вид на растителни влакна се банани, ореви, семиња и овесна каша. Ако вклучите некоја од овие намирници во вашата дневна исхрана, можете да му помогнете на вашето тело да функционира оптимално.
Целер
Можеби сте чуле за „негативните“ калории на целерот. Ова значи дека ви требаат повеќе калории за да го сварите отколку што содржи. Затоа целерот секогаш се смета за соодветна храна во диетите. Целерот има висока содржина на вода и како грејпфрут, лубеница и краставица е многу навлажнувачки.
Цимет
Не само што е вкусен зачин, туку има својство и за забрзување на брзината на метаболизмот, со подобрување на одговорот на инсулин. Студија покажа дека циметот помага во намалување на нивото на шеќер до 30%, што значи дека телото го користи овој шеќер и не го чува во форма на маснотии.