Топ 7 - оваа храна го лади вашето тело одвнатре - блог за јадење јадења
Храната има термички ефект врз нашето тело. Кој не знае дека почнувате да се потите додека јадете зачинета храна како што се чили? Ние ќе ви помогнеме во текот на жешкото лето. Нашата топ 7 храна за ладење ја обезбедува вистинската свежина и свежина одвнатре.
Класификација на храна
Традиционалната кинеска медицина ја дели храната во следниве 5 групи врз основа на нивните термички својства:
- ладно
- ладење
- неутрален
- затоплување
- жешко
Температурата на оброкот или пијалокот не е релевантна, бидејќи фокусот е на состојките. Така, на пример, чајот или супата може да имаат ефект на ладење! Во продолжение, ќе се фокусираме на студената (и разладувачка) храна, така што ќе можете да го поминете летото без топли бранови.
ладење храна - топ 7
спанаќ
Ефектот на ладење на спанаќот оди кај оние што ги содржи Горчливи материи назад За да можете целосно да го искористите ефектот, важно е да го консумирате спанаќот колку што е можно суров. Затоа, препорачуваме свежа салата, смути, сад со смути или лесно бланширање како метод на подготовка.
Агруми
Многумина претпочитаат да користат портокали или мандарини во зима. Сепак, поумно е да се јадат агруми во лето, бидејќи имаат ефект на ладење. Без оглед дали е портокалот во овошната салата или прскате сок од лимон во водата - овошјето ќе ви помогне во жешкиот летен ден.
нане
Како една од најстарите лековити билки, пеперминтата делува низ содржаните Метанол ладење. Билката помага и против желбата за слатки. Па зошто да не истурите чај или да додадете инфузирана вода? Можете исто така да ги зачините оброците со тоа за да добиете посебен удар на свежина.
домати
Ефектот на ладење на доматот се заснова на високата содржина на вода. Покрај тоа, делува како антиоксиданс и на тој начин ги штити клетките. Дали знаевте и дека доматите содржат добро расположена супстанца тирозин?
Јогурт и други млечни производи
Без разлика дали јогурт, кварк, матеница или кефир - сите тие имаат ефект на ладење врз вашето тело. Дали некогаш сте чуле за ласи? Свежиот пијалок може да даде резултат со својот пробиотски ефект и му обезбедува на организмот здрави протеини. Јогуртот е добар за лесен појадок. Можете да најдете вкусни рецепти со кварк со малку маснотии овде.
Зелен чај
Пијте топол чај во лето? Да! Чајот не мора да биде топол. Идеално, треба да го пиете на млака температура. Ако сакате, можете да додадете лисја од нане и цртичка сок од лимон. Покрај ефектот на ладење, зелениот чај има и ефект на детоксикација и ви помага да размислите јасно.
краставица
Со 95% вода, краставицата е свежа како скоро никој друг зеленчук. Високиот процент помага и при задржување на водата. Како многу добар снабдувач за ладење храна и вода, краставицата дефинитивно не треба да недостасува на вашето мени во текот на летото. Покрај тоа, зеленчукот може да убеди со ниска калорична содржина од 12 килокалории на 100 грама.
Совети
Избегнувајте затоплување на храната
Повеќето зеленчуци и овошја имаат ефект на ладење. Сепак, постојат исклучоци, од кои подобро треба да ги држите рацете лето. Овие вклучуваат кромид, праз, анасон, малини и цреши. Месото, рибата, алкохолот и кафето исто така имаат ефект на загревање. Исто така, треба да избегнувате чили зачини, цимет и црн пипер.
Не пијте ледени пијалоци
На прв поглед, ладен пијалок може да остави впечаток на ладење на вашето тело. Но, кратко време откако ќе го завршите пијалокот, вашето тело е зафатено со „загревање“ на студената течност до температурата на вашето тело. Овој процес користи многу енергија, што создава топлина и создава дополнителна пот. Затоа препорачуваме прилично млаки пијалоци како чаеви.
Ако сакате да знаете како летото со своите 30 степени може да биде подносливо, за вас имаме совети за жешката сезона.