Топ 8 намирници за подобрување на мозокот и меморијата Evenimentul Zilei

Hotешка вест

14:39 - Човекот кој го затна Мазире, во тимот на новиот градоначалник на Констанца

14:30 часот - Најава на премиерот Орбан за карантин. Што ќе се случи во Букурешт

14:23 - Почнува подигнувањето на напуштените автомобили од Секторот 5. Пиедон ја потпиша одредбата

14:16 - Унгарија. Виктор Орбан се подготвува да се соочи со администрацијата на о Бајден

14:07 - Времето за Свети Андреј. Уште една непредвидена промена. Соопштение за бомба од АНМ

14:00 часот - Министерството за образование објави ново соопштение. „Пристапот на студентите до образовниот процес не може да се ограничи“

13:53 - Бесплатни консултации од дома. Над 500 лекари можат да ве прегледаат преку Интернет

13:44 - Советникот на Клотилде Арманд има две активни кривични дела. Иден раководител на секторот за локална полиција 1?!

13:37 - Предметниот случај Georgeорџ Меиор-Флоријан Колдеа ќе се работи брзо

13:30 часот - Мистериозно погубување на бројот 2 на Ал-Каеда во Иран

13:17 - Најнови вести. Биланс на состојба на КОВИД -19, 17 ноември. Колку случаи се регистрирани во последните 24 часа. Ситуацијата на АТИ е многу сериозна

Многу луѓе сè уште не знаат каква храна е добра за мозокот. Мозокот автоматски ќе старее побрзо, ќе ги изгуби краткорочните и долгорочните сеќавања и ќе се намали ако не е добро нахранет со соодветни и релевантни хранливи материи.

Еве 8 намирници кои служат како храна за мозокот:

Масна риба Овој вид риба вклучува лосос, пастрмка и сардини, кои сите се богати извори на омега-3 масни киселини. Дали знаевте дека околу 60% од вашиот мозок е составен од маснотии, а половина од таа маст е омега-3? Вашиот мозок користи омега-3 за изградба на мозочни и нервни клетки, а овие масти се неопходни за учење и помнење. Омега 3-и, исто така, има некои дополнителни придобивки за мозокот.

може да го забави менталното опаѓање поврзано со возраста и да им помогне на луѓето со Алцхајмерова болест.

доаѓа во прилог на попреченост во учењето и депресијата.

Кафе Кафето може да помогне во стимулирање на будност и расположение. Двете главни компоненти на кафето - кофеинот и антиоксидансите му помагаат на вашиот мозок. Кофеинот во кафето има голем број позитивни ефекти врз мозокот, вклучувајќи:

Бидете претпазливи: кофеинот го одржува мозокот буден со блокирање на аденозин, хемиски гласник што ве заспива.

Подобрување на расположението: Кофеинот исто така може да стимулира некои од невротрансмитерите, како што е серотонин, кои ни даваат чувство на благосостојба. l Зголемена концентрација.

Долгорочната потрошувачка на кафе, но не во големи количини, е исто така поврзана со намален ризик од невролошки заболувања како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест.

Боровинки Боровинките нудат многу здравствени придобивки, вклучително и некои кои се фокусираат на мозокот. Откриено е дека дел од антиоксидансите во боровинките се акумулираат во мозокот и помагаат во подобрувањето на комуникацијата помеѓу мозочните клетки. Истражувањата покажаа дека боровинките помагаат во подобрувањето на меморијата, па дури и може да го одложат краткотрајното губење на меморијата.
Куркума Овој жолт зачин е клучна состојка во прав за кари и има голем број придобивки за мозокот. Се покажа дека куркуминот, активната состојка во куркумата, ја преминува крвно-мозочната бариера, што значи дека може да биде ефикасен. Тоа е моќно антиоксидантно и антиинфламаторно соединение кое е поврзано со следниве придобивки на мозокот:

Куркумин може да помогне во подобрувањето на меморијата кај луѓето со Алцхајмерова болест.

Стимулира серотонин и допамин, кој ја ублажува депресијата.

Може да помогне во одложување на менталното опаѓање поврзано со возраста, но потребни се повеќе истражувања.

Брокула Брокулата содржи голем број соединенија кои имаат силно антиоксидативно и антиинфламаторно дејство, вклучувајќи витамин К.
Семиња од тиква Семките од тиква содржат моќни антиоксиданти кои го штитат телото и мозокот од оштетување на слободните радикали.

Тие се исто така одличен извор на магнезиум, железо, цинк и бакар. Секоја од овие хранливи материи е важна за здравјето на мозокот:

Цинк: Овој елемент е клучен за нервната сигнализација. Недостатокот на цинк е поврзан со многу невролошки состојби, вклучувајќи Алцхајмерова болест, депресија и Паркинсонова болест.

Магнезиум: е неопходен за учење и помнење. Ниските нивоа на магнезиум се поврзани со многу невролошки заболувања, вклучувајќи мигрена, депресија и епилепсија.

Бакар: Мозокот користи бакар за да помогне во контролирање на нервните сигнали. И кога нивото на бакар не доаѓа предвид, постои поголем ризик од невродегенеративни нарушувања, како што е Алцхајмеровата болест.

Ironелезо: Недостаток на железо често се карактеризира со мозочна магла и нарушена функција на мозокот.

Истражувањата со ореви покажаа дека јадењето ореви може да го подобри познавањето, па дури и да помогне во спречување на невродегенеративни болести. Повеќе хранливи материи во јаткастите плодови, како што се здрави масти, антиоксиданти и витамин Е, може да ги објаснат здравствените придобивки на мозокот.

8. Портокали Можете да го добиете целиот витамин Ц што ви треба за еден ден со конзумирање на среден портокал. Правењето на ова е важно за здравјето на мозокот затоа што витаминот Ц е клучен фактор за спречување на менталното опаѓање. Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој помага во борбата против слободните радикали кои можат да ги оштетат мозочните клетки. Покрај тоа, витаминот Ц го поддржува здравјето на мозокот како што старееме.