Торта со банана со чоколадо со малку јаглехидрати зелен јаде
Секој викенд размислувам дали треба да печам торта, бидејќи ако сте искрени, убаво парче торта припаѓа на викендот. Мајка ми претходно не размислуваше двапати за тоа ... секако имаше торта и домашна!
За жал, потрошувачката на торта во моментов е тешко да се помири со нашите навики во исхраната, бидејќи се намаливме на 2 оброка дневно, барем во текот на неделата. Ја земаме нашата таканаречена доцна закуска во 10 часот наутро, а потоа вечераме со децата во 18 часот.
Ова всушност не е изводливо за време на викендот, бидејќи на децата природно им треба ручек и ние исто така сакаме да ги поканиме на неделно кафе.
Оваа торта од чоколадна банана е всушност создадена од потреба. Што печам . о боже . ништо повеќе во фрижидерот. Така, ги споменав сите остатоци и, според мое мислење, навистина може да го вкусите резултатот.
Намерно избегнав додавање шеќер и ја искористив само сладоста на бананите. Тоа е сосема доволно. Меѓутоа, ако претпочитате нешто послатко, сепак можете да си помогнете со 1 до 2 лажици шеќер од цвет од кокос. Шеќер од цвет од кокос има малку јаглехидрати, но со гликемиски индекс 35 не предизвикува толку многу да се зголеми нивото на шеќер во крвта.
Рецептот е дизајниран за тава со пролет. Завршеното тесто може да се користи и како основа и да се прелие со овошје и крем. Алтернативно, боровинки или малини, исто така, може да се користат во тестото. Ако имате дополнителни идеи, ве молам, пишете ми во коментарите.
Во рецептот користев брашно од сончогледово семе и напишани трици, но само затоа што немав ништо друго во орманот:). Исто толку лесно можете да користите брашно од бадем или коноп и др. И секако трици од пченица или овес.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/gruen-esser.de/wp-content/uploads/2019/10/fullsizeoutput_6a8.jpeg?fit=199%2C300 "data-large-file = "https://i1.wp.com/gruen-esser.de/wp-content/uploads/2019/10/fullsizeoutput_6a8.jpeg?fit=680%2C1024" alt = "торта со малку јаглени хидрати без шеќер јаглени хидрати торта со банана зелена јаде" без јаглени хидрати "srcset = "https://i1.wp.com/gruen-esser.de/wp-content/uploads/2019/10/fullsizeoutput_6a8.jpeg?resize=680%2C1024 680w, https://i1.wp.com/gruen -esser.de/wp-content/uploads/2019/10/fullsizeoutput_6a8.jpeg?resize=199%2C300 199w, https://i1.wp.com/gruen-esser.de/wp-content/uploads/2019/ 10/fullsizeoutput_6a8.jpeg? Промени ја големината = 768% 2C1156 768w, https://i1.wp.com/gruen-esser.de/wp-content/uploads/2019/10/fullsizeoutput_6a8.jpeg?resize=1080%2C1626 1080w " големини = "(максимална ширина: 680px) 100vw, 680px" data-recalc-dims = "1" />
Ефекти врз нашето здравје
Банани: Бананите не се познати по тоа што имаат малку јаглени хидрати, но сепак сакам да ги користам за природно засладување на колачи и десерти. Во торта можете безбедно да ставите 2 зрели банани. Се шири преку парче торта, количината на јаглени хидрати е занемарлива. Многу е поважно да ги држите рацете подалеку од рафиниран шеќер, бидејќи тоа обезбедува само празни калории и предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта. Бананите исто така имаат вредни состојки како калиум и магнезиум, кои се важни за нашиот баланс на електролитите. Бананите се богати со растителни влакна, што е важно за здрава цревна флора и често се користат за запек.
Природен јогурт: Мислењата се поделени кога станува збор за млечни производи. Дали млекото е здраво или не? За сите луѓе кои не се погодени од нетолеранција на лактоза, според моето истражување, потрошувачката на млечни производи нема никакви негативни ефекти. Особено, потрошувачката на ферментирани млечни производи како јогурт и сирење има многу корисен ефект врз нашата цревна флора, а со тоа и врз нашиот имунолошки систем. Ферментирани млечни производи содржат млечни киселини бактерии, кои го промовираат дигестивниот процес и докажано е дека помагаат во намалувањето на телесната тежина. Јогурт или кварк наутро може трајно да го зајакне нашето здравје.
темно чоколадо: Чоколадото со содржина на какао од најмалку 70% е здраво! Чоколадото содржи флаваноли, кои се добри за здравјето на срцето и антиинфламаторно. За чоколадото, исто така, се вели дека има потпорен ефект во супресијата на клетките на ракот. Флаванолите припаѓаат на семејството на флавоноиди. Овие се антиоксиданти кои исто така се наоѓаат во чајот и црвеното вино, на пример. Сепак, тие го прават чоколадото горчливо и затоа многу производители го отстрануваат.