Торта со кора од кокос од банана-бело чоколадо

889 Kcal | 75гр протеин | 82гр јаглехидрати | 15g маснотии

Моин Моин драга заедница!

Торта наутро ја оддалечува тагата и грижите, или што мислите? Колач со бандана-бело чоколадно кокос не звучи како безбедно да се јаде за појадок без да остане гладен за остатокот од денот. Но, не грижете се, можете да го јадете овој рецепт за торта без да се грижите за балансот на калориите потоа.

Бидејќи на оваа торта нема потреба од путер или шеќер. Основата се состои од наут, благодарение на вкупниот протеин, имаме висока содржина на протеини во оваа торта и сладоста ни дава густ вкус како додаток на вкупниот протеин. Постојат само 89 калории и 7,5 гр протеини по парче. За појадок, како десерт или закуска на пат и меѓу нив - нема проблем со овие хранливи вредности.

Но, не само оваа торта Банана-Бело чоколадно кокос Фаџ звучи толку вкусно, иако е „здрава“. Theе најдете многу повеќе калории-свесни и неверојатно вкусни рецепти на блогот!

Вашиот фитнес готвач
П

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да има вкус. Willе ти докажам!

состојки

150 гр наут (конзервирана, исплакнете добро)
15g брашно од кикирики
30 гр ВКУПНО ПРОТЕИН „Млеко од банана“ (заштедете 10% со IQ10)
30g ВКУПНИ ПРОТЕИН „Чоколаден карамел“ (заштедете 10% со IQ10)
5гр бучен вкус „Кокос од бело чоколадо“
50гр напишано брашно
1 зрела банана
1 јајце
1 лажичка Прашок за пециво

подготовка

Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
Измешајте ги леблебиите со јајце и половина банана (најдобро исечете по должина за да изгледа поубаво на тортата подоцна) со рачен блендер. Потоа додадете ги напишаното брашно, прашокот за пециво и брашното од кикирики и добро промешајте.
Постепено додавајте вода додека не стане кремаста. Може да биде малку покремасто додека мешаме протеински прав.
Поделете ја смесата на два дела и промешајте вкус на вкупен протеин. Промешајте го буциот вкус во мешавината на млеко од банана. И во двата случаи сега треба да биде цврста, кремаста смеса.
Истурете го светлото и темното тесто наизменично во тава за леб со големина 18 и лесно притиснете половина банана во површината.
Покријте ја тортата со алуминиумска фолија околу 40-45 минути и по 20 минути или кога површината почнува да се затемнува. Јас обично ја намалувам температурата минимално.