Торта со протеини од компир срдечна торта од компир и тиква

626 Kcal | 51g протеин | 92гр јаглехидрати | 3g маснотии

Денес „Спортски пријатели Моин Моин“,
одговарајќи на видеото што денес се појави на Интернет, да ви презентирам цврст рок вовед во обука за сила.
„План за обука на целото тело за почетници“ со детални објаснувања за тоа како да изведуваат вежби, како да се подобрат и како да се напредува - погоден за мажи и жени!

Лора повторно беше покрај мене за да ми даде активна поддршка и ве молам, што е навистина Лора во лоша форма? ? Некои луѓе навистина можат да научат нешто или две за тоа ... момче, момче. Она што го сееш го жнееш?

Голема благодарност и за вчерашната приказна „Cheatday & Binge“, тоа доби толку многу повратни информации што ги зачував во нагласувањата на приказната.
Исто како и постариот Приказна за Омега 3 и зошто има совршена смисла да се користи додаток во исхраната тука и (не само) да се потпреме на диетата која очигледно е доволна, но всушност многу веројатно не.
Проверете го и ова, во случај да не сте го пропуштиле тогаш. Толку е важно!?

Од сега можете да уживате во оваа сочна протеинска торта од компир, пробајте и уживајте. Секако можете да го прилагодите на вашите желби и да додадете некои од вашите омилени состојки што би можеле да одат со него. Додадов неколку примери на состојките?

Напишете ги вашите повратни информации во коментарите кога ќе го пробате овој # Saftibär. Јас навистина се радувам на вашите повратни информации
Вашиот фитнес готвач
П

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

350 гр варен и грубо пире од компири (варен во солена вода)
75 гр варена и грубо пасирана тиква или повеќе компири
50g ВКУПНИ ПРОТЕИН „невкусни“ (заштедете 10% со IQ10)
20гр напишано брашно или инстант овес
Суви домати (не кисела во масло)
1 лажичка Прашок за пециво
1 белка од јајце
Солена пиперка
Лук во прав
Свежи градинарски билки
1 лажица прашок од зеленчук
Изборен: Коцки шунка, коцки кромид, сецкани пиперки итн.

подготовка

Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
Добро измешајте ги сите состојки заедно во сад за да создадете кремаста смеса. Треба да биде многу вискозен и добро да се шири со лажица во пролетна форма или тава за леб.
Истурете во плех со големина 18 и печете околу 45 минути. Веднаш штом тортата ќе стане темна на површината, покријте ја со алуминиумска фолија. Кон крајот, направете тест на лесен притисок со прстите и малку прилагодете го времето ако е потребно.
Нека се излади добро за да може подобро да се исече.
Посакувам „добро уживање!“