Тортиillaи со ниски јаглени хидрати за слабеење - Нико Бартес; Ослабете брзо со здрава диета со малку хидрати
Најбрзите тортиillaи со ниски јаглени хидрати за слабеење, кои веројатно никој не ги видел порано се достапни на барање Рецептот се состои од само 5 едноставни состојки кои обезбедуваат многу хранливи материи за нашето тело. Подготовката е лесна и резултатот е апсолутно прилагоден на фигурите. Како што можете да видите на сликата, препорачувам да ги проголтаме нашите здрави тортиillaи со лесно запечен бифтек од говедско месо. Салата од краставица со прелив од лимон или јогурт оди многу добро со неа.
Иако тортиillaите изгледаат како палачинки, рецептот и подготовката се фундаментално различни. Нашите тортиillaи со ниска содржина на јаглени хидрати се закопчуваат многу потенок во тавата и обично се малку помали. Состојките што ги користев се доволни за околу 8 парчиња со дијаметар од околу 13 см. Дебелината е околу 2 до 3 милиметри. Исто така, сакам да ги јадам тортиillaите со моето вкусно ширење авокадо.
Вкусни тортиillaи со малку јаглени хидрати со домашни падови
Импресивни се и хранливите вредности. Тортиillaа од околу 40g содржи само 2,5g јаглени хидрати, 0,3g маснотии и само 23 калории. Ако сакате информации за 100g, едноставно множете ги броевите со фактор 2,5. Според Адам и Ризе, тоа би било околу 6,25 g јаглени хидрати, 0,75 g маснотии и околу 58 калории на 100 g тортилја со малку јаглени хидрати. Не е лошо би рекол ...
Ние исто така користиме брашно од хеuckда. Иако името го содржи зборот компонента „брашно“, брашното од леќата не е конвенционално брашно. Леќата не е вистинско жито. Тоа нема многу врска со пченицата и другите житарки, а е без глутен на задоволство на многумина. Леќата е одлична алтернатива на конвенционалните видови брашно, особено за луѓето кои страдаат од нетолеранција на глутен (целијачна болест).
Леќата припаѓа на таканареченото „семејство со јазли“. Леќата е стара култура и првично доаѓа од Централна до Источна Азија. Во споредба со конвенционалните видови брашно, брашното од леќата содржи значителна количина на есенцијални аминокиселини (протеини). Единствениот паѓач, релативно високата цена. Покрај пченкарно брашно, брашно од семе од чиа, брашно од амарант и брашно од ориз, брашното од хеwда е еден од најпопуларните видови брашно за печење без глутен.
Состојки за приближно 8 тортиillaи со ниски хидрати од приближно 40 гр
Ако е можно, користете свежи и регионални производи со органски квалитет. Совет: Сите состојки треба да бидат околу собна температура за време на обработката.
- Белки од 8 јајца - големина М (направете прибл. 235 g)
- 80ml вода (направете околу 11 полни лажици)
- 25g брашно од хеwда (направете приближно 1 ½ полни лажици)
- 1,5 гр сол (прави околу 1/3 полна лажичка)
- 1,25 гр прашок за пециво, без глутен (прави околу ¼ полна лажичка)
- Малку маслиново масло да се пржи
- (изборен) 2 нотка чили во прав
Нутриционистички вредности
по тортилја со околу 40гр
| Калории | 23 kcal |
| хранливи материи | квантитет | % RDA * |
| јаглехидрати | 2,5 гр | 0% |
| Вкупно маснотии | 0,3 гр | 0% |
| протеини | 3,3 гр | 6% |
Пати за почетници
| работно време | 10 | Записник |
| Време за печење/готвење | 15-ти | Записник |
| Вкупно трошење на време | 25-ти | Записник |
| Ниво | лесно |
прашање и одговор
Изгледа одлично, но што правите со сите жолчки?
Најдобро е да купите чист протеин и на тој начин да го избегнете проблемот со жолчката и да заштедите време (одвоено од белката и жолчката).
подготовка
Совет: Видеото за подготовка можете да го најдете на почетокот на оваа статија или на мојот канал на YouTube (Нико Бартес).
-
Почнувајќи со течните состојки - ставете ги сите состојки во сад или, уште подобро, во голема мерна чаша (со излив) и енергично изматете (мешајте) со маталка додека не се формира подеднакво течна смеса.
Пржете ги тортиillaите на средна температура и уживајте