Трага микс Здрави ореви, многу калории - Совети - Потрошувачи
Патеката мешавина се смета за вкусна и здрава. Мешавината од ореви и суво грозје е популарна закуска помеѓу оброците. Експертите за исхрана препорачуваат јадење околу 50 грама мешавина од траги дневно. Бидејќи кога се консумираат во умерени количини, јаткастите плодови се здрави ако се несолени и нетретирани. Тие содржат минерали и растителни влакна кои се важни за варењето на храната. За незаситените масни киселини во јатките од ореви се вели дека го намалуваат ризикот од срцеви, васкуларни или карциноми. За витаминот Е, кој е обилен во лешниците, се вели дека ги штити клетките. Бразилските ореви содржат многу селен, за кој се вели дека е добар за имунитетот.
Оревите се многу калорични
Во оревите има многу маснотии. Вака се разликува содржината на маснотии во популарните видови ореви на 100 грама:
- Кикирики: 48,1 грама маснотии (567 килокалории)
- Кернели од лешник: 61,6 грама маснотии (644 килокалории)
- Јадра од орев: 62,5 грама маснотии (662 килокалории)
100 грама мешавина од патеки има приближно ист број на калории како чоколадна лента.
Правилно чувајте ореви
Ако оревите се чуваат на суво и темно место по бербата, тие ќе останат околу една година. Во случај на спакувани ореви, годината на бербата честопати е напишана на пакувањето. Во случај на лабава стока, таа обично не е наведена. Со текот на времето, јатките на оревите се сушат и се намалуваат.
Не јадете стари, скапани ореви
Влагата им штети на оревите. По кратко време, на школката се формира мувла во форма на зеленикаво-сива или бела обвивка. Таквите ореви припаѓаат на ѓубрето. Мувла во оревчето создава канцерогени афлатоксини. Испукајте ореви што имаат вкус на расипани, крзнени или гравчиња веднаш.
Зошто оревите се толку здрави?
Оревите се совршена закуска. Кои видови ореви содржат најмногу здрави хранливи материи? И, дали е подобро да уживате во ореви природно, со сол или со зачини? повеќе
Рецепти со ореви
Јаткастите плодови не се погодни само за печење и рафинирање на мусли, туку имаат добар вкус и во срдечни јадења. Идеи за рецепти за готвење дома. повеќе