Трајно тенок благодарение на цревната исхрана
Кредит: Ема Пајлекс/Unsplash
Jоџо ефект
Новогодишната ноќ е пред самиот агол и милиони луѓе веќе размислуваат за предлози за подобрување за новата година. Без разлика дали конечно сакате да се откажете од пушењето или планирате да спортувате малку повеќе, многу луѓе сакаат да се држат до добрите резолуции и да се држат до нив.
Според германскиот Федерален завод за статистика, повеќе од секој втор возрасен имал прекумерна тежина само во 2013 година. Повеќе од 16 проценти од населението во нашата Федерална Република страдаше од самата дебелина, мораше почесто да посетува лекар и се лекуваше од секундарни болести. Околу 82 проценти од сите Германци исто така изјавија во истражувањето дека биле на диета за слабеење во изминатите две години. Намалената диета навистина не им помогна, сепак, по нивното менување, килограмите веќе беа на ребрата за многумина малку подоцна.
Секој пат кога ќе јадам толку многу, мислам дека ќе одам на диета од утре. Сигурно знаете како ќе продолжат работите.
Што е диета во цревата?
Благодарение на таканаречената „диета во цревата“, јо-јо ефектот треба да биде надвор од масата еднаш и засекогаш. Но, што значи тоа? Во голема мера, мора да ја промените и зајакнете сопствената цревна флора. Ова беше потсвесно влошено од нашето долгогодишно однесување во исхраната и целата храна со шеќер. Таканаречените бактерии Firmicutes, исто така наречени „собирачи на калории“, се резултат, кои се таложат и се размножуваат во цревата. Овие ги изместуваат нашите „бактериодети“ за слабеење, кои вообичаено го уништуваат и капсулираат шеќерот, така што тој се излачува без влијание од изметот. Но, како можете да ги зајакнете последните помагачи во цревната флора и да ги уништите „собирачите на калории“?
Со променетото однесување во исхраната, „цревната диета“, се зајакнува интестиналната бариера. Сè што треба да направите е редовно да ја консумирате следната храна богата со пребиотици во текот на една година: овесна каша, праз, лук, кромид, салсафик, аспарагус од артишок во Ерусалим, компири, ориз и тестенини. Јогурт, кефир и кисела зелка, исто така, обезбедуваат цревни-пријателски млечни киселини и помагаат на позитивните цревни микроби.
Треба да избегнувате шеќер, житни производи, брашно и алкохол во исхраната на цревата, така што несаканите бактерии едноставно умираат од глад.
Трасата е целта
Со презентираната диета, успехот ќе се постигне само по неколку месеци. На долг рок, со правилна диета, можете да го програмирате целото црево да „слабее“ по една година и, во комбинација со вежбање, да ги надминете вистинските пречки и да и објавите војна на вишокот килограми.