Трајно тенок Не зависи од вас Ова е причината зошто долгорочното слабеење е толку тешко
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 17.09.2018 во 07:07 часот
Диетите едноставно не работат за вас и се карактеризираат со озлогласениот јо-јо ефект? Ова може да се должи на вашата поставена точка. Ние ќе ви кажеме што е тоа и како можете да ја надминете поставената точка.
Некои нутриционисти веруваат дека секое тело има одредена точка. Ова е генетски претходно програмирана индивидуална тежина . Телото се обидува да ја одржи оваа тежина со сигурност.
Горе во видеото: Овие намирници се вистински полнила!
Секоја диета е очигледно осудена на неуспех на долг рок, бидејќи порано или подоцна тежината повторно се намалува на поставената точка. Сепак, теоријата е контроверзна. Постојат бројни студии кои покажуваат постоење на одредена точка, но има и нутриционисти кои не се согласуваат.
Различни фактори ја одредуваат поставената точка
Сепак, студија на Институтот за хумана исхрана и наука за храна при Универзитетот Кристијан-Албрехтс во Кил покажува дека постојат индикации за одредена точка. Според студијата, телото е во состојба да ја контролира сопствената тежина. Тежината се одредува со мешавина на генетски предиспозиции, хормони и начин на живот, односно диета и вежбање.
Според студијата, телото е подобро способно да ја регулира тежината кога ќе изгубите тежина. За жал, ова не работи толку добро ако случајно се здебелите. Според студијата, сепак, ова може да се должи и на фактот дека во денешно време ја следиме таканаречената западна диета, т.е. јадеме многу нездрава, високо преработена храна.
Кои шокантни вести беа потребни за актерот Тетје Миерендорф да ослабе, можете да дознаете на видеото!
Нашите најчитани написи
Зошто повторно се здебелувате по успешната диета
Бројките се зачудувачки: 65 проценти од луѓето кои изгубиле тежина повторно го зголемуваат во рок од три години. Гери Фостер, клинички директор на „Програмата за тежина и нарушувања во исхраната“ на Универзитетот во Пенсилванија, го потврди ова за онлајн магазинот „livestrong.com“. Луѓето кои изгубиле тежина на диета за несреќи се уште полоши: само околу пет проценти од нив ја одржуваат својата тежина.
Постојат многу причини за повторно зголемување на телесната тежина. Озлогласениот јо-јо ефект се јавува кај некои луѓе: тие повторно добиваат на тежина после диета, затоа што едноставно ја прекинуваат диетата и не воспоставуваат никакви нови навики во исхраната во нивните животи. Како резултат, тие повторно апсорбираат повеќе калории отколку што согоруваат и ете, тежината е повторно поголема.
Друг фактор е апетитот. Една студија покажува дека апетитот и гладот по диета се многу поголеми отколку порано, како што објави интернет порталот „webmd.com“. За секоја фунта телесна тежина што ја изгубиле, испитаниците јаделе околу 100 калории повеќе отколку што навистина им биле потребни.
Покрај тоа, метаболизмот работи побавно. Ова е затоа што телото треба да користи помалку енергија за да се движи со намалена тежина. Затоа, ни требаат и помалку калории за да обезбедиме доволно енергија. На пример, ако изгубите десет килограми како жена, на вашето тело му требаат околу 100 калории помалку на ден.
Како да се пробие поставената точка
Прво, сето тоа звучи многу безнадежно: Податоците зборуваат против вас, вашето тело сака да остане на одредена тежина, а другите луѓе исто така немаа долгорочен успех во слабеењето. Добрата вест е: постојат студии кои покажуваат дека е многу можно да се заобиколи поставената точка и успешно да се намали вашата тежина на долг рок.
Прво едно: Не постои еден вид диета што ветува успешно, трајно слабеење. Без разлика дали станува збор за Аткинс, Саут Бич или медитеранска диета - според студиите, резултатите се секогаш исти. Ова значи дека прво треба да пронајдете диета што најдобро одговара на вас и на вашите околности.
Националниот регистар за контрола на телесната тежина, голема американска студија за дебелина и губење на тежината, состави список на навики што ги имаат луѓето кои биле во можност да одржат губење на тежината од 150 фунти повеќе од една година. Учесниците имаат
гледаше помалку од десет часа телевизија неделно
се меревте барем еднаш неделно
Движење или активно вежбање околу еден час на ден
Значи, овие навики исто така можат да ви помогнат да го одржите слабеењето.