Трајно тенок прекинете го јо-јо ефектот ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Трајно тенок стоп на јо-јо ефектот?

Елиса З., Нојнкирхен

јо-јо

Со вашиот проект за слабеење, вашето тело ја стави потрошувачката на енергија на режачот. Резултат: Сега согорува помалку калории и складира вишок во масните наслаги. Овој ефект се зголемува со секоја диета. Вие слабеете сè побавно и добивате тежина сè побрзо. Еве ги контрамерките:

1. Одморете се

Однесувајте се кон себе 1 ден еднаш неделно кога ќе можете да го јадете она што сакате да го јадете. Дозволени се и сладолед, пица и чоколадо. Единствената забелешка: не претерувајте.

2. Останете во ритам

Бидете сигурни дека ќе се обидете да го минимизирате внесот на јаглени хидрати. Јаглехидратите се шеќери кои влијаат на нивото на инсулин. И, тоа треба да остане што е можно константно, односно да не биде изложено на флуктуации. Затоа, избегнувајте тестенини и ориз како главни оброци и избегнувајте леб со секој оброк. Помалку од оваа храна е повеќе кога станува збор за губење на тежината.

3. Зголемете ја вашата базална стапка на метаболизам

Консумирајќи извори на протеини како месо, риба или јајца со последниот оброк во денот, ја зголемувате потрошувачката на енергија за 15 до 20 проценти. Важно: Оставете ги јаглехидратите навечер. Се обложувам: Без јаглени хидрати блиц навечер, ќе спиете подобро навечер.