Трајно тенок

Виткост преку тренирање на отворено
од Вилфрид Вогелбуш, дипломиран психолог
Мотивите за дебелеење или задебелување се комбинираат различно кај секоја личност. Има многу. Тие главно се во несвест, т.е. Х. дури и не сакате да знаете, од различни причини. Некои дури и не сакаат да знаат дека прејадуваат. Тоа го прави губењето тежина навистина тешко, за многумина дури и невозможно. Многу дебели луѓе претпочитаат да измислуваат изрази како „добро чувствуваат тежина“ или да си обезбедат импозантна самодоволна аура (што сепак е поевтино отколку да се крие).

Што прави или останува дебело?
- од јадење (но само како резултат на други причини)
- навики на движење (или навики на неподвижност)
- уставни барања (гени или рани влијанија)
- на недостаток на самодоверба
- од голема потреба за заштита, топлина и упорност
- на егзистенцијални стравови, зависност и алчност
- страв од загуба и одвојување
- индивидуалниот начин на справување со стресот и немирот
- недостаток на сопствена сеопфатна свест за телото внатре и надвор
- на агресија против себе
- на агресија против животната средина и на социјални фобии
- на оставка и фиксирање на неостварливите идеали за убавина
- од отуѓување на сопствените мотиви и влијае со чувството да се биде туѓ
да се контролира
- страв од откажување од познати навики и слики од себе
- размислување во поларитети (крајности): „Ако немам
Кралица на убавината или Адонис, тогаш сакам да бидам грда
изглед "
- со пренасочување на други зависности (на пример, повлекување на никотин)

Обично голем број фактори се здружуваат кај една личност. Количината на храна никогаш не е единствената причина за дебелеење, всушност тоа воопшто не е причина, туку последица на други причини. Некои од овие моменти влијаат едни на други. Овие се програми за однесување кои скоро секогаш се цврсто програмирани во раното детство, дури и ако дебелината често се јавува само на подоцнежна возраст. Да се ​​биде дебел или да остане дебел, затоа е повеќеслојна заштитна реакција која првично бара многу разбирање.
Мноштвото фактори го олеснуваат согледувањето колку е безнадежно да се започне исклучиво со јадење. Има само шанса за промена доколку навистина се третираат суштинските услови со почит. Соодветно на тоа, станува разбирливо дека никој не станал трајно потенок само преку диета. Наградите за да останете дебели или да се вратите на старите навики и ставови се едноставно преголеми, а откажувањето носи повеќе фрустрација отколку нови придобивки.

Што може тренингот на отворено да придонесе за губење на тежината?
OutdoorCoaching создава рамка за искуства, самосвесност, самосвест, свесност за телото, самоопределени цели и предизвици. Возете парализа и оставка може да се трансформира овде во правилна интеракција на насочената активност и релаксација. Бидејќи активностите на обука на отворено секогаш се одвиваат во врска со една или повеќе други луѓе, од друга страна се вклучени и сопствени мотиви, цели и потреби во независни активности, луѓето можат да ја искусат својата индивидуалност, како и нивните социјални односи и на тој начин значително да го прошират своето чувство за идентитет и направете го тоа позабележително.
Во активностите за тренирање на отворено, се доживува поставување реални, податливи и самоопределени цели и станување свесни за себе во постигнувањето на овие цели. Илузијата да се најде исполнување на нечиј живот во прекумерна потрошувачка се трансформира во искуство да може да се доживее и ужива надвор од себе.

Што значи „отворено“?
На отворено буквално значи „пред вратата“, а најмногу „под отворено небо“, но не само. Во активностите што ги нудиме, „надворешно“ значи пред сè надвор од вратите на местата каде што обично ги одржувате навиките на предците, споредливо со годишен одмор, што на некои луѓе им дава алтернативна форма на самосвест и однесување. Но, за разлика од вообичаениот одмор, OutdoorCoaching има за цел да стане свесен за и да ги смени основните секојдневни навики што го спречуваат развојот и пренесувањето на новите искуства во нормалното секојдневие. Одморите, од друга страна, слични на лек, дозволуваат само привременото, одделено од секојдневието, да биде различно, само за да остане енергетски наполнето некое време пред да се вратите на старите обрасци и односи.

Методи на тренирање на отворено
Постојат голем број на ефективни стратегии за интервенција во тренингот на отворено. Заедничко за сите нив е физичка активност. Заедничко за сите нив е искуството дека потрошувачката не е патот до среќата. Покрај тоа, сите активности на отворено создаваат потреба за физичка леснотија што се спротивставува на (несвесната) потреба за физичка тежина и честопати ја победува внатрешната битка.
Постојат некои методи на тренирање на отворено кои ги претпочитаме според искуството.
Ова вклучува
- Спорт на издржливост (трчање, пешачење, нордиско одење, лизгање на линија)
- Качување на објекти за вештачко качување и на природна карпа
- Планинарење по историски патеки (аџилак)
- Алпски планинарења од колиба до колиба и обиколки на височина по карпи и мраз

Во сите спортови, за да бидат релевантни за губење на тежината и личен развој, искуството треба да биде вербално обработено. Покрај свеста за движењето и свеста за телото, важно е да го освестите и внатрешниот дијалог, на пр., За искуството, размислувањето, согледувањето и односот кон себе и кон другите луѓе.

Пешачење по патот на Сент Jamesејмс, пешачење на колиби по планините
Планинарењата по разни Камино де Сантијаго, кои на крајот завршуваат во Сантијаго де Компостела, не се опасни планинарски активности, но тие се предизвици. Но, зголемувањето на високите алпски патеки може да се управува и за луѓе со нормално уредување, и покрај прекумерната тежина и ранецот.
На двонеделен поход со соодветно „високи дози“ дневни фази на личното ограничување, вие дефинитивно губите маснотии, но ова делумно се компензира со мускулна добивка. Слабеењето постигнато овде не е суштината на походот, тоа одговара само на она што исто така можете да го постигнете во теретана со дневна посета за 14 дена.
Искуствата во пешачење се повеќедимензионални и имаат долгорочно влијание врз секојдневниот живот.

Некои од огромните искуства што влијаат врз животот се:
- Поголемиот дел од баластот што го влечеме низ животот (не само телесната тежина) е излишен за да се чувствуваме добро
- Чувствата на среќа, радост и задоволство не се постигнуваат првенствено преку потрошувачката, туку повеќе како резултат на насочена активност
- Целите се јасно дефинирани и управувани секојдневно и се постигнуваат (наместо не управувани килограми телесна тежина за слабеење)
- се доживува разликата помеѓу надворешно определеното, управувано постигнување на целите (или неуспехот, одбивањето, оставката) и патот што може да се доживее
- се интензивира свеста за телото и чувството за рамнотежа
- одењето се менува од бурна во самосвест и медитација
- храната на крајот од фазата се менува од областа на компензација за фрустрација во уживање, искуство, од суштинско значење за животот

Сите овие се опции за трајно слабеење. Во најдобар случај, тие доведуваат до фактот дека принудата да се намали, веќе не е во преден план, но дека слабеењето станува колатерален ефект на желбата за поголема виталност, промените се секогаш само преку искуства, не преку присила.

---