Трансформација на 40 години! Диетата и вежбите Fodmap им помогнаа да изгледаат подобро отколку на

Објавено: 22.01.2018, 18:26.
Ажурирано: 22.01.2018, 19:03

Двојка од Georgiaорџија успеа да се трансформира спектакуларно, на 40-годишна возраст, откако следеше строга диета и диета Фодмап.

Трансформација со диета за храна

Али Траут (42), фитнес-блогер од Georgiaорџија и нејзиниот сопруг Кори, целосно ги сменија своите животи во последните две години, а резултатот е спектакуларен: изгледа подобро отколку на 20.

Двајцата започнаа да се подготвуваат за програмата за фитнес „Кајла Ицинес бикини тело водич“, а сега работат заедно секое недела наутро, пишува Дејли меил.

Диета со масти

Али Пастрмка беше слаба цел живот, но кога наполни 40 години реши дека и треба промена. Таа во моментов ја следи диетата Фодмап, дизајнирана на Универзитетот Монаш (Мелбурн) од Питер Гибсон и Сузан Шефрд.

Диетата Фодмап, која е решение против надуеност, запек, болки во стомакот, вклучува елиминирање на одреден вид јаглени хидрати од исхраната и постепено повторно воведување на истите. Тоа е одреден вид јаглени хидрати (шеќер) наречени ферментирани јаглени хидрати со краток ланец. Тие се јаглехидрати за кои немаме доволно ензимски капитал за нивно варење.

Од друга страна, нејзиниот сопруг Кори има многу порелаксирана диета, дозволувајќи му да јаде нездрава храна од време на време.

Што значи диета за Фодмап?

Диетата Фодмап има две фази:

Прва фаза (2-6 недели): откажете се од храна богата со фруктоза (овошје, мед, сокови), лактоза (млечни производи), фруктани (пченица, лук, кромид, зелка), галактани (грав, леќа, соја), полиоли (сорбитол, манитол, ксилитол, малтитол, некои плодови како цреши, нектарини, праски, кајсии, круши, сливи, манго). Тие ќе бидат заменети со јогурт или ферментирано млеко, зрело сирење, мандарини.
Во втората фаза, храната забранета во првата фаза постепено се воведува повторно во мали количини, така што оние што се откриваат предизвикуваат повторно појавување на дигестивни симптоми.

Предности на диетите на Фодмап

Диетата Фодмап овозможува постепено враќање во нормална диета, откривање и елиминација на храната што предизвикува дигестивни нарушувања. Така, диетата Фодмап им помага на многу луѓе: оние кои имаат проблем со нетолеранција на глутен, но чија дијагноза не е потврдена, оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево итн.

Непријатностите не смеат да се изостават. Оваа диета може да доведе до намалување на нивото на калциум и цревни бифидобактерии. Сепак, овие намалувања се привремени.

Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .