Трансформација во пролет
Март беше многу посебен месец за мене, што воведе многу нови работи на повеќе нивоа. Најголемата промена беше дефинитивно повторното пуштање во работа на мојот блог. Дали ги знаете овие проекти кои се одложени засекогаш? Па, повторното започнување беше токму таков проект. Пишувам овде како спортски инсајдер повеќе од 10 години и не само што дизајнот старееше сега. Но, сега е готово и се надевам дека ви се допаѓа новиот дизајн.
Но, јас исто така продолжив да се менувам и напорната работа што започна во февруари има сè појасно влијание. Јас го намалив процентот на телесни масти за повеќе од 7% и скоро исто толку добив мускулна маса.
Комбинацијата од три вежби HIIT неделно во RUNBASE, обука за патеки и сè подолги трчања за време на викендот ги покажуваат своите ефекти.
И, во меѓувреме, мојот поглед кон спортот се сврте понатаму. Наместо да обрнувам внимание на деновите кога имам тренинг, деновите кога ниту трчам ниту вежбам се сега посебни денови.
Како и да е, важно е да останете разумни во сè и внимателно да ги слушате сигналите од телото. Имам и денови кога прескокнувам сè затоа што на моето тело му треба одмор, или каде повторно имам раскошен празник, едноставно затоа што моето тело понекогаш повикува на тој калоричен туш и троседот. Важно е да не дозволите тоа да стане стандард, туку да се сфати како инвестиција во следната единица за обука. Бидејќи тогаш телото е одморено, сите резерви на енергија се полни - добар момент да се даде 120%.
Поради раскошната обука, во март беа собрани многу трчање километри. Само 5 км недостасуваа за да се пробие границата од 300 км. Уште едно значително зголемување во споредба со 160 километри во февруари.
Сепак, најважно за мене е што го оставив мрачниот период од октомври и ноември зад себе со постојани настинки, спортски паузи и фрустрации и повторно сум на патот кон атрактивен стил на трчање.
На оваа патека, се разбира, помагаат способните тренери и обучувачи кои ме опкружуваат, но исто така едноставно да бидат мал дел од сложувалката на движењето за трчање на овој град и да најдат трчање дома и познати лица на разни настани во заедницата. Навистина одличен настан за кој бев среќен што го поддржав беше Меѓународниот ден на жената RUN, кој беше организиран од Катарина Хофман и RUNPACK со голема поддршка од многу берлински екипи за трчање.
Тие истрчаа еднаш околу прстенот С-Бан околу Берлин и на секоја насока чекаше различен екипаж, кој потоа ја водеше трчачката група се додека не му беше предадена диригентската палка. Убавата работа во врска со тоа беше што можете да ја испланирате својата рута флексибилно и да се качувате и симнувате како сакате. Бев таму скоро половина круг околу Берлин и датумот го означувам со задебелени букви во календарот за следната година.
Мојот личен момент во март беше, се разбира, полумаратонот во Newујорк. Значи, по маратонот во Newујорк во есента 2017 година, повторно бев во Newујорк и повторно ќе летав низ улиците на Големото јаболко. И што да кажам - повторно фатив еден од тие денови кога сè се одвиваше како што треба. Иако бев малку загрижена затоа што моите нозе не беа баш свежи од долгите маршеви на разгледување, тоа беше само огромно и на финишот едноставно го пропуштив моето најдобро најдобро полумаратонско време. Но, како и секогаш, веќе детално ви раскажав за искуствата од полумаратонот во Newујорк.
Но, на блогот може да кажете и дека сезоната на натпреварувања започна. Од исхраната со ХУЕЛ, за да ја постигнете оптималната тежина на маратонот, до правилата од етикетата за маратон и трикот со тантела со кој апсолутно стегнати ги врзавте чевлите за трчање преку врската на маратонот, беше вклучен целиот спектар на теми зуењето низ главата непосредно пред натпревар.
Но, има и такви кои само размислуваат да започнат со трчање и кои сакаат да го искористат овој трик за да го дознаат својот животен век или бараат убава рута за трчање.
Во април, со нетрпение го очекувам фактот дека, се надевам, конечно ќе дојде законот за урбана електромобилност, за конечно да можам да го совладам одењето во канцеларија со електричен скутер и почесто да го оставам автомобилот зад себе. Освен тоа, за жал, моите патувања ќе го изгребат полумаратонот во Берлин и потоа ќе истрчам полумаратон на плажата Менхетен во Л.А. Ако сум доволно подготвен, ќе го започнам Аеродромското ноќно трчање веднаш по моето патување.
Потоа продолжува, во големи чекори кон следните тестови за изведба и нагласувањата за новата сезона. Затоа што сакам да ја истрчам мојата прва ултра во мај и да го освојам супер маратонот со повеќе од 70 километри на Ренштајг. И тогаш продолжувам да тренирам за искачување по ридот, бидејќи оваа година се обидувам со моите сили на Ултракс во Мајрхофен. На патот таму, ќе го поминам маратонот Спревалд со мене како тренинг и ќе вежбам неколку од вас на Wings For Live Run за да можете да го достигнете до вашето посакувано растојание. Така, останува супер возбудливо и на повидок е одлична сезона!
За да не пропуштите нешто, најдобро е да го набавите билтенот Sports Insider или да ме следите на Фејсбук и Инстаграм.
Патем, статиите за месечните прегледи од јули, август, септември, октомври, ноември, декември, годишниот преглед за 2018 година и најдоцна од јануари и февруари, исто така, ќе ги најдете тука.