Трансформирање на диетата во начин на живот - Диета; Диета
Следењето диета, со сè што повлекува (вклучително и спортот), секако е исклучително корисна работа за вашето здравје и рамнотежа. Но, што е добро ако, по завршувањето на периодот доделен на режимот, се вратите на претходниот начин на живот?
Надвор од тоа да ви помогне да ја елиминирате вишокот тежина, целта на диетата е токму оваа: да го навикнете вашето тело на друга храна и други навики на јадење. Затоа идејата е да не се откажувате од добрите вештини што сте ги стекнале за време на диетата.
"Пити пред"?
Имајте на ум дека, во првата фаза, вашата реакција може да биде потполно различна од точната. Со други зборови, ако за време на диетата ви беше многу тешко да се воздржите од разновидна храна, постои ризик дека сега сметате дека ја имате целата слобода да јадете што и што сакате.
Мислам дека не е потребно да се прецизира колку е погрешен и потенцијално опасен ваквиот пристап; ризикувате не само да изгубите сè што сте добиле, туку и да го дебалансирате метаболизмот. Се разбира, можете повторно да воведете некои од производите во кои не сте имале „пристап“ во исхраната во последно време; но сè мора да се направи постепено и умерено.
Само-незадоволство?
Друг ризик е тоа што, иако режимот ја достигна целта (изгубивте тежина колку што ви „ветија“ дека ќе изгубите тежина во дадената временска рамка), нема да се чувствувате задоволни од себе. Можеби затоа што сте имале нереални очекувања? Став како „Како и да е, не изгледам како што би сакал, па што е поентата да се обидувам?“ повторно ќе доведе до демотивација и, се разбира, зголемување на телесната тежина - можеби дури и повеќе отколку што тежите пред да започнете со диета.
Во истата белешка, имајте на ум дека секој организам има свои посебности; дури и ако следите диета што дала спектакуларни резултати и „обликувала“ тело на пријател, не е задолжително ова да ви се случи; исто така запомнете дека, по 30-та година од животот, никогаш нема да изгубите тежина во ист стил и ритам како и порано.
Објаснувањето е едноставно: метаболизмот е побавен, а согорувањето на маснотиите не е толку брзо.
Зошто се здебеливте, всушност?
Со други зборови, ако сепак сте ја постигнале целта, можеби би било добро барем сега да рефлектирате лежерно: кои се причините зошто јадете толку многу, всушност? Нели е сè нервозно? Можеби сте скептични и најпрво имате тенденција да го негирате, но размислете за тоа: разочарување, стрес, нетрпеливост, досада - или, од друга страна, професионален или личен успех, нема толку многу причини зошто одите фрижидер?
Централната идеја е дека ако ова се причините зошто завршивте на диета за слабеење, со крајот на тоа, „шансите“ да продолжите со вашата навика се зголемуваат. Не за друг, но досега се воздржувавте од потреба, не затоа што ќе пронајдете некој друг начин да ги надминете овие моменти.
Се разбира, најдобро би било да откриете и други начини на развивање; Дотогаш, проверете дали имате при рака нискокалорична храна: свеж зеленчук и овошје, млечни производи со малку маснотии и гуми за џвакање или слатки без шеќер.
Друга можност би била дека, од страв дека ќе ги вратите изгубените килограми, да се воздржите од јадење; неколку грешки се посериозни од оваа, и за време на диетата и по нејзиното заклучување. Вкочанетоста никогаш не била добра за никого; зошто мислиш дека би бил исклучок од правилото? Јадете најмалку три оброка на ден, во избалансирани количини и уживајте во слатки од време на време, без да брзате до вагата за да ги видите можните последици.
Но, физичка активност?
Бидејќи диетата што ја следевте ја постигна својата цел, се подразбира дека сте вежбале многу. Не ја напуштајте (ниту) оваа навика! Покрај тоа што ќе ве одржувате во форма, ќе продолжите да го стимулирате лачењето на ендорфин, што ќе ви помогне да имате добро расположение и - зошто да не? - навистина да уживате во напорите направени во периодот во кој ја следевте диетата.
Конечно, тоа се одразува на логичен аспект: ефикасна диета е онаа што ги дава очекуваните резултати.