Трчањето е здраво - џогирање на 70 години евидеро
Сите зборуваат за здрав живот. Многу спорт, посвесна исхрана. Но, за што? Едноставно: Да се биде фит дури и на старост. евидеро им дозволува на постарите да раскажат како живееле. И како успеале да бидат „млади“ дури и во староста.
„Дедо, ти си жаба сега“, ми рече мојата петгодишна внука и продолжи со брифингот: „Скокаме од дневната соба во мојата соба и повторно се враќаме; ние лукаме како вистински жаби! “Па, тогаш, од длабокиот свиткан скок, истегнување и слетување, скок, истегнување, слетување, од дневната соба преку долгата сала и еден последен скок во детската соба. Ми требаа десет до единаесет скока за патеката долга 15 метри. Малата жаба повторно дојде кон мене, насмеано среќно: „Кук, шарлах, шарл!
Веќе по четвртиот круг, дедото, тоа сум јас, молеше за метаморфоза, на работ на мојата сила сакав да ја постигнам улогата на друго живо суштество во мене Возраст за пензионирање ќе бидат наменети. Петгодишниците размислуваат за миг: „Па, тогаш си крастава жаба!“ Тогашниот седумдесетгодишен дедо одби да ја игра улогата на крастава жаба и искрено призна: „Вие, тоа е признаено исцрпувачки за мене, дедо е веќе стар. ”„ Не, ти си младиот дедо, можеш да го направиш тоа! ”одекнуваше светлиот детски глас. „Леле, каква страшна пофалба“, си помислив, другиот дедо е повеќе од десет години помлад. КИКА ме спаси од вечерта како жаба.
Обука дури и на старост: џогирање од 70 години
Со седумдесет извори под мојот ремен, скокање во далечина од длабок свиткување стоејќи четириесет пати по ред и да се имитира ономатопејска жаба бара многу состојба. Јас во основа добив услов за разиграни скокови низ Трчање стекнати. Оваа година започнувам како рекреативен тркач на натпревари во возрасната група АК75 на Германското атлетско здружение (ДЛВ), родени помеѓу 1935 и 1939 година.
Секако, за успешно учество во трки низ крос-кантри (крос), треба да се надминат пејзажни трки со голем број метри надморска височина, а патот трае до половина маратонска оддалеченост (21,1 км), треба да тренирај на дисциплиниран начин, да, мора да се измачуваш малку на моменти. Во моментов тренирам шест дена во неделата, еден ден е посветен на неопходната гимнастика (атлетски тренинг), останатите денови што ги трчам и еден ден е ден за одмор.
Оваа конзистентна обука во комбинација со А. урамнотежена исхрана, е награден со здравје, живост за живот и рамнотежа. Не е само среќа да останете здрави и продуктивни цел живот до старост. Секој учи да оди, секој може и треба да се грижи за секого цел живот, освен ако не постојат сериозни здравствени причини што ја спречуваат оваа вежба.
Одвојувањето време за вежбање се исплати
„Да, како пензионер имате време за тоа“, можеби ќе помислите - погрешно, го имам и јас тоа на моменти екстремен професионален стрес издржа. Како висок извршен директор, дванаесет часа на ден беше нормално. Не сметајќи го времето на патување. Времето за дневно трчање беше дел од дневната рутина како миење заби и јадење. Само особено долгите единици за обука беа закажани за викендот.
Тоа беше дневно време за мене Намалете го стресот и соберете сила. Бројни трчања се одржаа помеѓу четири и шест наутро; Моторот за возење секогаш беше во возилото и наместо да стои во сообраќаен метеж, свртен, поместен, одеше - потоа бесплатно патување! Редовната обука носи плод, важно е, мора да го направите и вие! Здравствениот аспект е неспорен, изгубени се само два дена за 36 години работа, еден недопрен имунолошки систем исто така подобро штити од настинки. Дури и кога ќе стапите во контакт со многу луѓе.
Под 50 години, консултант за управување (главен ловец) ме освои за раководна позиција во група DAX; За време на првиот разговор со одговорниот член на одборот, испитаникот рече: „Слушнав дека си маратонец…. Зарем не мислите дека потребната количина обука може да биде во спротивност со вашата нова одговорност? “„ О, знаете, ако ова време за трчање веќе не е достапно за мене, тогаш мора да има значителен потенцијал за организациско подобрување во компанијата „Зачудувачки. Промена на предмет. Тоа беше плодна соработка долго седумнаесет години до возраста за пензија.
Без оглед зошто сакате да трчате, направете го тоа правилно
Постојат бројни начини да се кандидира: Новогодишни резолуции, амбиции, талент препознатлив рано, честопати откриваат проблеми, понекогаш добронамерен совет од лекар. Без разлика дали е почетник, напреден или амбициозен рекреативен тркач кој веќе учествувал на натпревари, секој е на пат од Напредок и назадувања придружуван.
Повеќето се Совети од искусни тркачи добредојде пред да влезете во натпреварувачки спортови и потоа евентуално да работите со тренер според строги, лично прилагодени планови за обука. Секој што се стреми кон круната на рекреативниот атлетичар „еднаш преку маратон“, добро се советува да тренира како натпреварувачки спортист и да ги слуша советите на другите кои веќе го искусиле она што некој го доживува во оваа гранична област.
Во блиска иднина би сакал да му кажам на заинтересираниот читател зошто сакав да истрчам маратон еден ден и какви предуслови имав за тоа во тоа време.