Трчањето на студ е добро за вашето здравје
Сè уште сме во студената сезона, дури и ако на некои места тоа не се почувствува. Ве уверувам дека снегот ќе се врати наскоро;). Ова не значи дека мора да избегнуваме обука, не значи дека не смееме да ја напуштаме куќата. Дополнителна причина да излезете на лесен рок е фактот дека Празниците завршија и ние мора да се ослободиме од сите асимилирани меса: Д.
Затоа, без размислување, се подготвуваме за зимско трчање и го пуштаме. За да ве убедам дека е добро да трчате на студ, оставам подолу 5 основани причини.
1. Студеното време е идеално за трчање. Не сум само јас, сите се професионални тркачи, дури е и Том Холанд, кој го напиша Методот на маратонот. Познато е дека трчањето на студ е многу полесно отколку да трчам на топлина, го почувствував тоа на мојата кожа кога трчав во Мамаја - Триатлон и во Букурешт - Маратон. Познато е дека трчањето во топло време го наплаќа вашето тело и ја става вашата енергија на тест што е можно повеќе. Наместо тоа, студеното време е многу подобро за трчање, не ви наплаќа толку многу. Затоа сите маратони се одржуваат во есен-зима месеци:).
2. Трчањето е најдобрата алатка во зимските месеци за да се спречи зголемување на телесната тежина. Јасно е, познато е дека секој јаде повеќе во зимските месеци, постои тенденција на мрзеливост и гоење. Не сакате повеќе да одите во теретана, некои сали се затвораат за време на празниците, сакате да одите на одмор, не сакате да трчате по неблагодарна работа ... Сепак, трчањето на отворено не ве повредува и може да се трча насекаде.
3. Трчањето во зима може да спречи појава на синдром SAD (Seasonal Affect Disorder), односно да спречи појава на сезонски нарушувања. Кога денот се намалува и температурите паѓаат, постои тенденција да станете депресивни. Трчањето го спречува ова, сите студии покажаа дека оние кои трчаат на отворено добиваат позитивна енергија и се чувствуваат многу подобро.
4. Трчањето на отворено го одржува вашиот метаболизам „во функција“. Постојат многу потврдени теории дека според студените денови метаболизмот малку забавува, заштедува енергија и маснотии. Трчањето на студ помага да се „измами“ организмот и со тоа метаболизмот не се забавува поради сезонски промени.
5. Последната и најсилна причина е што никогаш не е рано да се подготвуваме за сончеви денови. Сите сакаме да изгледаме добро во текот на летото, сите сакаме да покажеме прекрасно тело. Трчањето во студени денови ќе осигури дека тежината ќе падне долго пред да падне облеката:).
Нека некој ми противречи, ако може. Ова се само 5 причини зошто треба да вежбаме во ладни денови, било да е тоа трчање или кој било друг вид обука. Претпочитав да пишувам за трчање, затоа што сакам овој напис да биде скок за некои од блогосферите: Богдан Антохе, Флореа Кристијан, Папен (дури и да е понов), Клаудија Софрон, Цезар Василе и Михаи Теодореску (може да влезете гостински пост тука, или можете да оставите коментар).
Кои се другите 5 причини за трчање во студени денови? Секако, очекувам предлози од никого.