Треба да ги избегнувате овие намирници •
Здравствениот тренер на starsвездите открива без што е подобро да се прави
Тој им кажува на theвездите што да јадат и од што да се држат настрана: Др. Френк Липман нема само збор во менито на Гвинет Палтроу. Меги lenиленхал и Дона Карен исто така им веруваат на советите за исхрана на лекарот. Тој за „Wmagazine“ изјави која храна е подобро да се избегнува ако сакате да се храните здраво.
шеќер
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува за возрасни не повеќе од шест до дванаесет лажички шеќер дневно. Децата треба да консумираат максимум половина од тоа. Се повеќе и повеќе луѓе ја надминуваат оваа доза повеќекратно. Постојат студии кои покажуваат врска помеѓу прекумерната потрошувачка на шеќер и дијабетес или кардиоваскуларни болести. Популарниот засладувач е исто така на црвената листа во Липман.
Овошни сокови
„Луѓето мислат дека пиењето чаша сок од портокал наутро е здраво“, вели Липман. Но, тоа не е случај. Причината: овошните сокови обично содржат многу шеќер. Здравствениот тренер зборува за седум или осум лажички по порција. Ова значи дека максималната количина препорачана од СЗО за деца е веќе надмината. Подобро да јадете овошје отколку да пиете чаша овошен сок. И тоа исто со мерка и цел.
Крцкави житни култури
Крцкавиот мусли е виновен и за обвинението за шеќер. Тие обично содржат голема количина шеќер. Како и соодветните ленти за мусли. Шлаг на тортата се решетки рафинирани со чоколадни чипови. Здравствениот тренер се оддава на чоколадо од време на време. Но, тогаш тој го избира оној со содржина на какао од 70 проценти. И тој ужива во тоа умерено.
глутен
Покрај шеќерот, глутенот е исто така високо на списокот на штетни намирници на Липман. Значителен број луѓе сега страдаат од нетолеранција. Ова се должи на силно модифицираната пченица. Не може да се исклучи дека човечкото тело не може повеќе да обработува некои видови храна толку добро поради нивните промени, вели за News.at, маг. Julулија Едлмаир од „Австриската работна група за целијачна болест“. Сепак, експертот не препорачува отстранување на глутен од менито само по себе.
Особено, неодамнешно американско истражување сугерира дека избегнувањето на глутен може да има негативно влијание врз здравјето на срцето. Патем, според експертот, потребно е само целосно да се избегне глутен во еден случај, имено ако страдате од целијачна болест.
Преработена храна
Липман исто така повикува на претпазливост со преработена храна и готови јадења како замрзната пица. Тие обично содржат многу празни калории. Со други зборови, тие се многу калорични, но се сиромашни со важни хранливи материи. И на крај, но не и најмалку важно, преработената храна е исто така осомничена дека предизвикува кардиоваскуларни болести и рак.
Тренер за исхрана препорачува консумирање храна што е можно поприродно. Доколку имате можност, треба да одгледувате сопствено овошје и зеленчук. Инаку, тој препорачува откуп на овошје од земјоделци за кои е познато дека користат пестициди што поштедно. „Во совршен свет, земјоделецот го познавате по име“, вели Липман. На крајот на краиштата, колку повеќе знаете за потеклото на овошјето, толку подобро.
Фабрички одгледувано месо
Проблемот не е самото месо, туку она што се прави со него пред да се стави на чинијата. Липман се осврнува на администрација на антибиотици и хормони, чии негативни здравствени ефекти сè уште не се докажани за луѓето, но не може да се исклучат. Идеално, месото се добива од земјоделци кои „ги пуштаат своите кокошки слободно да лутаат и го хранат добитокот со трева“, вели Липман.
Гревот е дозволен
Секој што внесува големи количини на оваа храна подолг временски период може да му наштети на неговото тело. Грешувањето тука и таму, според експертот, е во ред. Но, тогаш ве молам исправете. "Ако јадам глупости, тогаш јадам многу добри глупости во кои уживам. Не јадам леб сам по себе. Јадам кроасан. Ги избирам лошите момци, така да се каже. Не можам да одречам дека уживам, сладолед или добар кроасан за јадење. Јадам оној што мислам дека е навистина, навистина добар и ништо повеќе “.