Треба да ги јадете почесто! 5 овошја и зеленчук кои се вистински чуда за вашата кожа
- Ана Скрипниќ
- 2 јули 2020 година 3 мин прочитано
Сите жени во одреден момент се соочуваат со проблем на стареење. Честопати, водени од желбата да ја задржиме својата младост што е можно подолго, ние сме подготвени да извадиме тешки пари од џебовите само за да ја одржиме младоста, но забораваме дека вистинските чуда се случуваат кога ќе се грижиме што јадеме внатре.
Колку и да се добри, луксузната козметика и серумите против стареење не можат да направат чуда. Ефектот на подмладување на кожата се јавува одвнатре, а важна улога игра комбинација на фактори - начинот на живот што го избираме, вклучително и храната што ја јадеме (и не ја јадеме), колку вежба правиме и квалитетот на спиењето., изложување на сонце, сето тоа во голема мера влијае на начинот на стареење, пишува Town & Country.
Диетата е клучот за анти-стареење, вели експертот за велнес, Наоми Вител, автор на „Сјајот 15“ и диетата со високи влакна кето. „Многу е важно да се разгледа храната како дел од нашиот арсенал против стареење, бидејќи ја храни секоја клетка во нашето тело. Кога телото се храни, подобро е подготвено да се бори против факторите на животната средина. Може самостојно да спречи стареење, само треба да се активира. Науката ни покажува дека храната може да го стори тоа “, објаснува таа.
Правилната исхрана може да ја поддржи синтезата на колаген за борба против појавата на брчки, го зачувува природниот изглед на кожата, ја поддржува хидратацијата за зрачен ефект и генерира еластичност, притоа давајќи чувство на општа виталност и ментална будност. .
Еве пет зеленчуци и овошја со анти-стареењето, кои не треба да изостануваат од вашата исхрана:
артишок
Можеби не е првиот избор на кој би помислиле за поддршка на вашето здравје и младост, но ова растение има многу придобивки. „Богато е со растворливи влакна, особено со инулин, силен пребиотик многу добар за микробиомот. 80% од нашиот имунолошки систем е во цревата, па ако јадете артишок може да го зголемите имунитетот, да го забрзате метаболизмот и да одржите добра општа состојба. Исто така е добар извор на есенцијални хранливи материи како што се електролити (натриум, калиум, магнезиум) и е богат со антиоксиданти и витамин Ц, поддржувајќи го производството на колаген и процесот на стареење “, вели Вител.
Авокадо
Познат по своите корисни својства, авокадото е „starвезда“ на здравата исхрана. „Богато со антиоксиданс витамин Е, авокадото ги намалува штетите предизвикани од ултравиолетовите зраци и ја прави кожата поотпорна“, објаснува Вител. „Ова овошје полно со здрави масти го намалува ЛДЛ холестеролот и го зголемува нивото на ХДЛ холестерол, намалувајќи ги триглицеридите. Всушност, редовната потрошувачка на авокадо може да го намали ризикот од метаболички болести за 50% “, додава таа.
Друга успешна стратегија е да додадете масло од авокадо во салати или да го користите повремено наместо маслиново масло: „Таа е идеална за подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот систем, одржување на тежината и шеќерот во крвта под контрола и изобилство во олеинска киселина, а омега-9 масна киселина која го намалува воспалението и го намалува ризикот од рак на дојка “.
Брокула
„Освен што е една од најдобрите намирници што можете да јадете за да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести, овој зеленчук богат со вода е полн со сулфорафан, моќна фитохемикалија која го активира процесот на детоксикација, чистење на стареењето на клетките и помагање на вашето тело тој се однесува како кога бил мал “, вели Вител.
Брокулата содржи и високо ниво на лутеин, каротеноид кој ги штити очите и ја подобрува работата на мозокот.
Бобинки
Колку е пошарен вашиот сад со овошје, толку подобро. „Сите бобинки (јагоди, боровинки, малини, капини) обезбедуваат многу растителни влакна, фитонутриенти и антиоксиданти кои помагаат во обновување на вашата младост“, вели Наоми Вител. „Секој вид бобинки обезбедува различни полифеноли, како што се антоцијаните од боровинка, фенол што може да се закачи на одредени хемикалии одговорни за карциномот“, додава експертот. .