Треба да изгубите тежина брзо - или полека (дел 1) - веб-страница на
Морам да признаам: до пред неколку недели прашањето воопшто не се појави. Без сомнение дека програмата за бавно слабеење беше дефинитивно подобра и поодржлива од програмата за брзо слабеење. Сепак, една студија од „Лансет“ неодамна го стави во предвид ова вистинитост.
Според студија на испитаници кои сакаат да држат диета со БМИ помеѓу 30 и 45 години, групата што следела брзо губење на тежината ја постигнале целта подобро и посигурно од групата што полека ја намалила својата тежина со препорачаните стандардни програми. Како и да е, проблемот со обете групи беше што мнозинството од нив потоа зедоа повторно. Сепак, овој проблем беше подеднакво чест кај групата која полека изгуби тежина, како и во групата која брзо ја изгуби тежината.
Не е важно како ја намалувате вашата тежина?
На прв поглед, ова може да биде случај. Таканаречените диети за несреќи, т.е. програми за слабеење кои брзо ја намалуваат телесната тежина, барем може да се смета за фактот дека тие се многу помотивирачки од конвенционалните програми за исхрана. Ако имате 100 килограми на висина од 1,80 м и сакате да ја намалите вашата тежина на пример 85 килограми, секако дека сте многу помотивирани ако изгубите два килограми неделно отколку ако изгубите само половина килограм неделно.
Единственото прашање е: колку е здраво тоа за човечкото тело?
Мислам дека се напишани цели книги на оваа тема. Постојат тони теории за метаболизмот на слабеењето, некои тврдат со намалување на маснотиите, други со намалување на јаглени хидрати. Постојат оние кои велат дека брзото слабеење го оптеретува вашиот метаболизам, додека други велат дека ако го направите правилно, можете да добиете дополнителни придобивки.
Лично, мислам дека оваа дополнителна придобивка во диетите е најважната точка!
Идеално, диетата не е поврзана само со слабеење од толку килограми, туку и со промена на концептот на живот. За брзо губење на тежината е потребна порадикална промена отколку бавна. Ако нешто, тоа е суштината на работата. Дали ќе ја зголемите содржината на сирова храна до 50% или ќе ги елиминирате брзите јаглехидрати од вашиот животен план, зависи прво од вашите лични склоности и второ, се разбира, зависи и од вашиот метаболички тип, со кој концепт се постигнуваат подобри резултати.
Едно е сигурно, сепак: ако концептот на диета, без разлика дали е бавен или брз, ве наведува да ја преиспитате целокупната диета, тогаш таа ја постигна својата цел. Дали побрзите или побавните диети се поволни, зависи од гледна точка. I'llе го објаснам ова малку подлабоко во мојот следен пост на блогот!