Треба ли некој намерно да јаде повеќе и да се здебели пред да оди на долги скокови одговори Одговори
Неодамна видов подкаст од Алекс Хонолд со Рич Рол каде Алекс зборува за намерно јадење и дебелеење пред да замине во експедиција на Антарктикот (претпоставувам дека ова се должи и на климата и на неговиот недостаток на телесни масти како алпинист ) . Се прашував дали ова е тактика што ја користат и трејкерите.
Ако одам на долги скокови (10 дена или повеќе), дали е препорачливо да јадам пред зголемувањето и намерно да добијам поголема тежина? Јас сум фит човек кој има многу помалку маснотии. Јадењето повеќе може да биде начин да се компензира слабеењето што ќе се случи со подолги скокови.
Белешка: Ова не е хипотетичко прашање. Beе пешачам на Хималаите околу 2 месеци и ќе минат долги и напорни два месеци. Очекувам да изгубам малку тежина сигурно. Се прашувам дали можам да го компензирам ова со зголемување на телесната тежина пред да одам.
одговори
Тоа зависи од околностите, всушност луѓето што одат на планина. Еверест претходно свесно ќе се здебели за да ја надомести загубата што доаѓа.
Зголемување на телесната тежина: Препорачливо е да добиете дополнителен камен бидејќи може да очекувате да изгубите до 20 проценти од телесната тежина на Еверест.
Видете исто така еден, два, три и четири други извори што го кажуваат истото.
Што се однесува до пешачењето, ова е познато како „долг на калории“ каде што не јадете доволно калории за да ја задржите вашата тежина, наместо тоа, јадете помалку и користите маснотии во телото за да ја надоместите разликата. Ова му овозможува на некој да патува полесно бидејќи носите помалку храна, а со тоа и помалку тежина. Идејата е дека тоа не е трајна работа, но дека од време на време ќе се надополнувате на патот.
Сепак, постои момент кога дополнителната тежина ве прави побавен и подложен на повреди. Исто така, не е можно да се одржи целата тежина за двомесечно патување.
Според Гугл, една фунта телесни масти има приближно 3.500 калории, што е приближно еквивалентно на она што го согорува една личност на ден пешачење. Кога многу, многу груба проценка Може да земете храна во телесни масти, можеби 10 дена во зависност од личноста.
Во исто време, тешко е да се надополнат зачуваните резерви на енергија, и кога ќе почнете да ги исцрпувате, ќе станете послаби наместо да станете во подобра форма.
Значи, ова може да биде корисно, но во исто време не сакате да се потпрете на тоа.