Треба ли прво да одам на диета или да започнам да градам (градење мускули, мускули, губење тежина)
Да, прашањето се поставува од фактот дека јас некако имам многу маснотии во телото, но не сум сигурен дали имам толку многу маснотии во телото што треба да бидам на диета или треба да го сменам односот со тоа што ќе изградам разумно суво.
слики од задниот и горниот дел од телото фронтално тука:
4 одговори
Би навлегол во градење, не можам да видам многу маснотии во телото. И тогаш јадете навистина добро и кревајте многу тегови.
искористете ја својата енергија за обука, подобро сега отколку утре
Како прво, би се справил со сколиозата.
Сколиоза? Каде ми отстапува 'рбетот лево или десно? ?
Треба да одите на психијатрија, не продолжувајте да го одложувате пред вас. Може да ви се помогне таму.
Зошто морам да одам на психијатрија ?
слични прашања
Еј момци, би сакал да добијам критики по телото, знам дека сега е прилично масивно. Сега сум на 106 кг на 182 година
Здраво, не знам дали сум на вистинското место со моето барање, но се надевам дека е така!
Мојот проблем накратко:
- Имаше прекумерна тежина пред 5-6 години, тежеше 80 кг за 1,62 см. Јас сум женско
- Никогаш не знаев како да ослабам. Се обиде многу. Требаше многу време, но потоа некако ослабе. За жал, радикално изгубени. Прво до 60 кг. Повеќе кардио, почетнички тренинг со тегови.
(Т3 земен без лекарски рецепт -> тироиден хормон). Ништо не донесе и веднаш падна. Провери ја тироидната жлезда 2 недели подоцна, тогаш сè беше во ред.
- Потоа, малку се зголеми повторно за 5 кг, а потоа повторно се намали радикално на 54 кг (најниско досега). Под радикал мислам, дури и отиден под моите основни потреби. Премногу висок дефицит.
- Така го правев тоа одново и одново. Непосредно пред одморот Радикална диета, 0 калории диета. Истрчав многу кардио тука, но и тренинг за сила.
Краен резултат: Слаби дебели, слаби/нормални во облеката, голи Селулити/вдлабнатини, нема ништо тесно, сè мрда. Тоа само ме растажи.
Во октомври 2019 година конечно решив да одам во градење на мускули и се здебелив. Некаде претпоставувам маснотии, но и мускули. Навистина станав добар на тренинг и моите тежини и сила се дуплираа тројно. Потребни беа скоро 6 месеци за да се изгради до март. Секако, морав да престанам да се зголемувам поради Корона и се вратив во дефицит и сакав да го искористам времето да изгубам малку маснотии.
мојот основен услов е околу 1450 година и бидејќи имам седечка работа, според мојата пресметка, имам вкупно барање од околу 1900 година. Јас го решив својот дефицит прво со 1850, потоа со 1800, 1750 и сега со 1700 калории и не работи како ништо. Сакав да го однесам бавно и да не пристапувам на ова прашање радикално како што беше тогаш. Мојата диета е 99% чиста. 2,5 g/kg протеини и 60-80g јаглехидрати на ден и останатите масти.
Во моментов правам поделба (ОК/Велика Британија).
Вишокот маснотии едноставно нема да исчезне. Сè уште виси. Тешко дека може да се видат мускули, иако има гарантирано дека има нешто под него. Едноставно не се напнувам и не гледам успех. Јас сум толку тажен и потполно депресивен затоа што толку многу се трудам, но некако не ми оди.