Тренд на американска диета Јадете осум часа, а потоа постете 16 часа
Од Барбара Рорхофер 29 август 2013 година 12:05 часот
8-часовна диета треба да се остават килограмите да паднат? Експертот за исхрана во Линц е скептичен.
Трендовите на диета и слабеење доаѓаат и си одат. „8-часовната диета - губење тежина без броење калории“ во моментов се прославува. Рецептот звучи многу едноставно: јадете осум часа, брзо 16 часа. Оние што се држат до тоа треба да изгубат барем еден килограм за една недела. „Јадете што сакате, колку што сакате. Но, ограничете го времето на јадење на само осум часа на ден. Тоа е сè “, вели Дејвид Цинценко, американски експерт за фитнес и главен уредник на списанието Men's Health. Тој претпоставува дека најважно е да консумирате калории во одредено време од денот и на тој начин да му дадете на организмот пост - слично на откажувањето на вечерата.
Маснотии од 24 часа јадење
Избраниот прозорец за време на оброкот може да се избере од 9 до 17 часот, но исто така и од 11 до 19 часот. „Едноставно кажано,„ 8-часовната диета “помага да се продолжи времето помеѓу последната закуска и појадокот. Ова му дава на телото шанса да ги потроши своите резерви на маснотии “, вели американскиот фитнес експерт, кој ја обвинува 24-часовната култура на јадење за дебелина и дијабетес. Неговото образложение: „Јадеме цел ден и не му даваме на нашето тело шанса да ја обработува храната и токсините.” Сите негови совети може да се најдат на веб-страницата “8 Hour Diet”. Патем, чаша вино и десерт се дозволени за време на оброците.
Австрискиот кабаре уметник Роланд Дирингер се придржува до овој метод. Како што објасни во интервју за OÖNachrichten по повод неговото појавување во Пученау во понеделникот, тој го поштедува своето тело на овој начин. „Јас не јадам ништо 16 часа на ден и го ограничувам внесувањето храна на осум часа. Исто така, сакам да јадам компири и зеленчук од мојата сопствена градина “, вели Дирингер, кој јаде месо само четири до пет пати годишно. Покрај тоа, тој комбинира многу движење затоа што во најголем дел се откажува од автомобилот.
Фактот дека не е количината на калории што одлучува дали луѓето добиваат или губат телесната тежина, но исто така и временската точка претставува основа на различни диетални методи и студии. „8-часовната диета“ првично беше научно испитувана кај глувци. За таа цел, тест глувците беа поделени во две групи. На првата и беше дозволено да јаде кога сака. Вториот имаше ограничен пристап до храна од осум часа на ден. Резултатот по 100 дена: глувците трошеле иста количина калории, без оглед кога јаделе. Меѓутоа, постојаните јадачи тежеле повеќе од другите глодари. Глувците што јаделе ограничено имале подобри нивоа на холестерол и пониски нивоа на шеќер во крвта.
Без слабеење без вежбање
Диетологот Марија Волфесбергер од болницата Елисабетин во Линц смета дека зборот „диета“ сам е контрапродуктивен со оваа форма на исхрана. „Диета значи дека го правите тоа неколку недели и потоа се враќате во вообичаениот ритам на јадење. Резултатот е јо-јо ефект “. Покрај тоа, на „8-часовната диета“ недостасува аспект на вежбање. „Нема успешно слабеење без редовно вежбање, без вежбање“, вели таа.