Трендови 2020 во исхраната персонализиран план за исхрана ја заменува диетата за слабеење -
Забележувам во последната година, со големо лично задоволство, важно движење во меѓународната исхрана и сè повеќе нутриционисти кои конечно разбраа дека диетите веќе не се модерни и препорачуваат начин на живот што вклучува исхрана прилагодена на времето во кое живееме. . Истите принципи се применуваат во спортската исхрана, каде што за наша среќа, за оние кои се занимаваат со спорт, можеме лесно да си дозволиме еден ден мамење. Мамењето веќе не е мамење во исхраната, но ние ќе се држиме до овој термин сè додека сите не се навикнат на неговото отсуство.
Затоа, во 2020 година тие се модерни, во исхраната, персонализираните планови за исхрана и диетите за губење на тежината почнуваат да исчезнуваат од вокабуларот, ИЗЛЕЗ. Наша должност е, само на спортските нутриционисти и лекарите во исхраната, да ја едуцираме јавноста во овој поглед. Како и да е, за мене лично зборот диета звучи старомодно и ме тера да мислам на болница или диетална храна што нема апсолутно никаква врска со слабеење или слабеење.
Разликата помеѓу нутриционистичкиот план и магијата или диетата за слабеење е едноставниот факт дека сè е персонализирано, пресметано и препорачано во зависност од начинот на живот на клиентот. Како што сакам да се шегувам - „не можете да одите на свадба, да одбиете сарма и да нарачате киноа со мисирка на скара затоа што сте на диета“. И не можете дури да се збогувате неколку недели или месеци, бидејќи генерално се препорачува волшебна диета, од парче торта, бидејќи ќе соберете само фрустрација и сакате само запрено овошје, парче торта.
Што ви нуди диета? И со тага забележувам дека има и врвови на најмодерни диети, од индиски диети до здрави диети. Тој веројатно препорачува само бела храна, само овошје, вторник и само зеленчук, четврток, само месо или само маснотии. Можеби некои од нив ви даваат и тегови, но не строго за секоја индивидуа.
Што ви нуди нутриционистички план? Сите и строго за вас! Секој ден на нашето тело му треба малку од сè: овошје, зеленчук, месо, млечни производи, житарки и житни култури. Или поточно, едноставни јаглехидрати (за моментална енергија) сложени јаглехидрати (за долгорочна енергија), протеини, масти, минерали и витамини. И сето тоа не во секој случај, но во точни тежини за секоја индивидуа, во зависност од возраста, тежината, начинот на живот и/или бројот на спортски часови што ги прави неделно. И покрај сите овие точни бројки, интервенира надзорот на консултантот за исхрана, бидејќи, повторно, секој од нас реагира различно на одредена храна. Што се случува со нашето тело кога не му обезбедуваме дневно со овој релативно точен број на макро и микроелементи? Ако им понудиме помалку се дебелееме, ако им понудиме повеќе се дебелееме. И ова не би било проблем, особено за оние кои не ја земаат предвид тежината или еластичноста, со текот на времето, со возраста, се појавуваат вистинските проблеми: срцеви заболувања, тироидната жлезда, дебелото црево, кои, игнорирани затоа што немаме време и трпеливост, стануваат сериозни болести.
Објаснете во мојот план да ослабам/согорувам маснотии пошироко, разликите помеѓу нутриционистичкиот план и магичната диета. Јас тоа го нарекувам магија затоа што мислам на диети кои имаат брз ефект и не го земаат предвид горенаведеното. Се нарекува погрешна диета, но ние се прилагодуваме на трендовите, бидејќи диетата е всушност = "Во медицината и исхраната, терминот диета се однесува на специјална диета, препорачана или во случај на болест или, почесто, за одржување здравствена состојба, за одржување или достигнување на одредена телесна тежина, итн. Диетата во основа се состои од збир на диететски правила, правила кои бараат потрошувачка на хранливи материи во одредени количини и од одредени групи на храна. Овие правила зависат од биолошките податоци на поединецот кој ја следи диетата и варира од една до друга диета “. - извор.
Единствените правила што треба да постојат во однос на диетата се количините. Оттука и познатиот израз - прекумерната потрошувачка на шеќер, сол и маснотии е сериозно штетна за здравјето.
А, кога станува збор за спортот, работите се комплицираат. Без разлика дали одите во теретана три пати неделно, трчате навечер или наутро за задоволство или одите на спортски натпревари, внесот на калории се зголемува и дневната потреба од макро и микро хранливи материи се менува во зависност од видот на спортот и колку часови поминувате неделно. И од тука може да се појават сериозни компликации, како резултат на недостаток на исхраната, што може да доведе до разни болести или класиците: „Јас спортувам, но не губам тежина“ или „иако спортувам, се здебелив“, „Се откажав од спорт и Јас се здебелив “итн. И јас сум најдобриот пример.