Тренер за обука на зглобот го мери пулсот и потрошувачката на калории спортски часовници го одредуваат ова
Ако го слушате срцето додека трчате, побрзо ќе ги постигнете целите за обука и ќе живеете поздраво. Се повеќе и повеќе џогери се потпираат на монитори за отчукување на срцето кои го мерат срцевиот ритам додека трчаат и предупредуваат на преголем напор. Удобните модели дури ја мерат потрошувачката на калории и поминатите километри.
27.04.2003 | од АН-КАТРИН ЈОХАНСМАН
ДУСЕЛДОРФ. Согорувајте маснотии, подобрувајте ја вашата издржливост, градете мускули - без правилен пулс, ова е непотребен напор. Затоа што ако се претерате, ќе ја промашите целта. Со цел да се прилагоди пулсот кон целта за тренинг, се повеќе спортисти се свртуваат кон мониторите за отчукување на срцето. На задоволство на производителите: досега се продадени вкупно скоро два и пол милиони уреди. Лидер на пазарот е финскиот производител Polar Electro. Компанијата го лансираше првиот безжичен модел во раните 1980-ти. Пред тоа, мерењето на отчукувањата на срцето беше можно само кога се врзани со лента за трчање, како што е познато од лекарското вежба ЕКГ.
Понудата сега е разновидна, а разликите во цените се големи. Часовниците чинат помеѓу 25 евра во попуст и скоро 200 евра за високо-технолошкиот модел во специјализирани продавници. "Попустните цени од Алди и Лидл го отворија пазарот. Оттогаш, нашата продажба се зголеми за една четвртина годишно", вели Евалд Хартман, менаџер за продажба на високо-технолошкиот производител Цикло-Спорт, кој тврди дека има корист од ефтиниот бум. Часовниците со висока цена нудат секаков вид дополнителни функции: Покрај потрошувачката на калории и согорувањето на маснотиите, тркачот може дури и да утврди каде се изгубил користејќи сателитско позиционирање преку GPS.
Безжичните модели од Полар во серијата М (од околу 130 евра) дури ја пресметуваат и дневната форма. „Мониторот за отчукување на срцето ја мери фреквенцијата на одмор на срцето на зглобот и, во комбинација со возраста, полот и тежината, одредува вредност што ја рефлектира дневната форма“, објаснува Харалд Бахохр, службеник за печат во „Полар електро електро Германија“. Најскапиот модел од Polar е S810 i за нешто помалку од 399 евра. Со овој часовник, амбициозниот тркач не само што може да ги снима своите податоци додека џогира, туку и потоа да ги пренесе на компјутер преку инфрацрвен интерфејс и да ги процени софтвер.
Со конкурентскиот модел „CP41“ од производителот на електроника CicloSport за 199,90 евра, може да се програмираат три планови за отчукување на срцето, кои може да се постават во рамките на нивните граници пред трчањето. За контролните изроди меѓу тркачите: часовникот може да се поврзе дури и со мерачот за брзина „Ciclo-RDS“ за дополнителни 199 евра. Ова потоа ја покажува моменталната брзина и минатите километри. Брзинометарот од 65 грама е развиен од Сименс.
Сепак, она што ги инспирира луѓето, супетично го оценуваат скептично: „Многу од дополнителните функции се излишни и често мерат неточни вредности. Техничка стока. Спортскиот научник го тестираше квалитетот на мониторите за отчукување на срцето при обука за трчање.
Според Рамин Вафа, контролата на пулсот е особено важна за хоби тркачот: „Луѓето кои ретко се занимаваат со спорт лесно се преценуваат и го постигнуваат токму спротивното“, објаснува Вафа. Но, ако го слушате срцето додека тренирате, побрзо и поздраво ќе ги постигнете целите за обука. Предуслов е, сепак, тркачот да ги знае нивните индивидуални вредности на срцевиот ритам. Правилото е: срцевиот ритам не треба да надминува 220 минус.
„Индивидуалниот тркач може да отстапи од овие просечни вредности“, објаснува Рамин Вафа. Затоа, пулсот сам не кажува ништо за перформансите. Спортските научници како Вафа, исто така, ги испитуваат нивоата на лактат во крвта и односот на кислород и јаглерод диоксид во здивот на тркачот. Бидејќи ако се зголеми нивото на лактат, ова е знак дека стресните мускули не се снабдуваат со доволно кислород. Врз основа на овие вредности, тогаш ги одредувате горните и долните граници на срцевиот ритам за соодветната цел за обука. Ефтин часовник е доволен за мерење на пулсот.
Но, дури и кај моделите што имаат само часовник, стоперка и монитор за отчукување на срцето, постојат големи разлики во цените. Алди и Лидл минатата година имаа монитори за срцев ритам за 25 евра во нивниот опсег. Enthusубителите на трчање треба да проверат дали дисплејот е лесен за читање додека работи и дека мониторот за отчукување на срцето не се меша. Срцевиот ритам се мери на два начина: или со употреба на ремен за градите или директно со нараквица на рачниот зглоб. Womenените треба да проверат дали лентата и нараквицата се прилагодливи по големина. Логично е да се има тон на аларм што предупредува ако тркачот го надминува нивниот идеален ритам на срцето.
Технологијата на пренос исто така може да биде важна: некои од ефтините уреди не работат со дигитална технологија и можат да бидат вознемирени од високонапонски водови, но и од мониторите за отчукување на срцето на следбениците. Ако обрнете внимание на овие карактеристики, исто така, ќе направите добра набавка со ефтин производ. Наместо да плаќате 200 евра и повеќе за скап високотехнолошки монитор за отчукување на срцето, може да вреди да ги вложите парите во лактат и тест за индивидуален тренинг - чини 175 евра.