Тренинг 5 неконвенционални методи за вашата летна фигура - ПОСОБИ ЗА ЗАБАВА
Кога станува збор за тренингот, многумина мислат само на најчестите методи на обука - и затоа брзо се досадуваат. Еве неколку нови инспирации: Со овие 5 неконвенционални тренинзи можете да согорите супер маснотии и да ги дефинирате вашите мускули истовремено.
Кога последен пат навистина се чувствувавте како да вежбате? За многумина, програмата за обука започнува и завршува со секојдневна сесија за џогирање во паркот - и тоа може да стане навистина здодевно на долг рок.
Постојат повеќе неконвенционални методи за обука што имаат што повеќе да понудат: вежбање, забава и дефинирање на телото. Треба да ги испробате овие пет тренинзи.
1. брануваа
Вежбањето на брануваа можеби звучи лесно, но дополнителните движења како бурпи или скокање дигалки на брануваа го прават тренингот уште поинтензивен. Најголемата предност: зглобовите се поштедени, поради што луѓето со слаби зглобови на коленото и постарите луѓе исто така можат да го пробаат.
Скокови на брануваа предизвикуваат рамнотежа на телото повеќе од нормален скок на подот. Работите на вашите основни мускули, што го прави тренингот особено интензивен.
Брануваа главно се користи во студија за групни вежби, но - ако е достапна брануваа - може да се интегрира и во индивидуални вежби.
2. тренингот на Банџи
За време на тренинзи со банџи, специјална врвка е врзана околу половината и е прицврстена на банџи јаже прикачено на таванот. Обуката потсетува на танц - и комбинира сила, кардио и флексибилност. Исто така е многу забавно.
Бидејќи не можете повеќе да ја чувствувате сопствената телесна тежина за време на тренингот во банџи, речиси се чувствува како да летате. Обуката има релативно мал ефект врз зглобовите, поради што во принцип е погодна за секого. Сепак, тоа можете да го направите само во избрани фитнес студија, бидејќи не секоја спортска сала ја има потребната опрема.
Совет: земете го воведниот курс сериозно и обрнете големо внимание на него. Бидејќи телото не е навикнато на чувството на сопствената тежина во воздухот, мора полека да се навикнувате на тренинзите.
3. Анинмален проток
Animal Flow е комбинација на гимнастика, јога и брејкденс со широк спектар на движења на животни. Додуша, тоа на почеток звучи малку бизарно, но е многу ефикасно.
Тоа е тренинг кога ја користите само вашата сопствена телесна тежина. Бидејќи не е потребна опрема, таа е многу практична и може да се премести насекаде.
Со Animal Flow можете истовремено да ја обучите вашата сила, флексибилност, издржливост, рамнотежа, подвижност и координација. Ретко кој друг тренинг има толку многу позитивни ефекти одеднаш.
4. Аква предење
Аква вртењето е - како што сугерира името - возење велосипед под вода. Тркалата се околу еден метар под површината на водата, па главата на возачот останува над водата. Често пати, тоа се прави во формат на групна обука, сличен на нормалното предење.
Постојат неколку предности да се биде под вода: Пловидбата на водата обезбедува дополнителна отпорност и го апсорбира стресот на зглобовите, правејќи го аква-вртењето да биде многу безбеден и ефикасен тренинг за согорување на калории.
Тренингот е особено препорачан за постари луѓе, бремени жени и спортисти кои сè уште се опоравуваат од повреда.
5-та фунта
Паунд значи кардио тренингот на целото тело, кој комбинира пилатес, изометрички движења и плиометрика.
Движењата на тапан, исто така, играат важна улога, така што ќе можете да ги тонирате мускулите и да согорувате маснотии додека тапаните на вашата омилена музика.
Користите лесни тапани, наречени рипстикс, кои се специјално изградени за обука. Со Рипстикс, не само што треба да работат јадрото на мускулите, туку и рамнотежата се предизвикува со дополнителниот отпор.
Паунд е одличен групен тренинг кој е погоден за сите нивоа на фитнес. Преселбата во ритамот на музиката и користењето стапчиња за тапан е исто така многу забавна.