Третман со холестерол
Документи
Потенок струк: 10 намирници за вашата исхрана
Јадете ја оваа храна за да ја намалите вашата половина, што ќе ви ги обезбеди потребните хранливи материи и ќе ви помогне, секогаш кога ќе ги вклучите во менито.
(Тажната) вистина е дека понекогаш не е важно каде седите, го гледате надуениот стомак и знаете дека ова не мора да се случи, нормално. Ако навистина сакате еластичен, секси стомак, ќе треба да ја промените вашата исхрана и да вклучите храна што содржи доволно растителни влакна за борба против гасови, антиоксиданси за да се зголеми ефикасноста на вежбите за стомак, протеините да имаат здрав метаболизам.
Вметнете ги во вашата диета 10-те препораки за исхрана, кои дефинитивно ќе ви помогнат да ја намалите половината и да се борите против ефектите на надуеност.
Овие разноврсни ореви со горчлив вкус содржат растителни влакна и протеини кои ја зголемуваат ситоста, но и витамин Е, моќен антиоксиданс. Тие се исто така добар извор на магнезиум, минерал што вашето тело треба да го добие за да може да произведува енергија, да гради мускулна маса и да го регулира шеќерот во крвта. Постојаното ниво на шеќер во крвта помага да се спречат желби што можат да доведат до прејадување и зголемување на телесната тежина.
Но, она што ги прави бадемите уште поинтересни за диетата е нивната способност да ја блокираат апсорпцијата на калориите.Составот на клеточните wallsидови може да помогне да се намали апсорпцијата на маснотиите, што ги претвора во многу здрави ореви.
Тие се совршен извор на протеини, а диететичарите ги почитуваат поради рамнотежата на есенцијалните аминокиселини (кои ги користи телото за да изгради сè, од мускулни влакна до супстанции произведени од мозокот). Тие се добри и затоа што ни помагаат да ги одржуваме резолуциите во исхраната и да не се доближуваме до слатки и колачи.Истражувањата покажуваат дека оние кои јадат јајца за појадок го чуваат чувството на ситост во текот на целиот ден, во споредба со луѓето кои имаат малку појадок кој се состои од јаглехидрати како леб или слатки.
Наша препорака: Обидете се да јадете јајце дневно, наутро, освен ако немате висок холестерол.
Сојата е одличен извор на антиоксиданти, влакна и протеини. Покрај тоа, тие се неверојатно разноврсни, можете да јадете суви бобинки, можете да ги вклучите во супи или да ставите тофу во шејкот што обично го пиете наутро.
Млекото од соја е исто така многу добро да го замени оброкот, кога ќе го предложите ова, ефективната студија на Американскиот колеџ за исхрана весник открива дека луѓето со прекумерна тежина кои имале диета базирана на додаток на соја (за замена на оброк во текот на денот) изгубиле поголема тежина од оние кои користеле додаток на млечни производи.
Наша препорака: Вклучете во вашата дневна исхрана 25 грама соја протеини, половина чаша грав на пареа има околу 130 калории и 11 грама протеини. Изберете целосна храна на сметка на преработените производи, што можеби ги нема сите споменати придобивки.
Студија спроведена во 2003 година открива дека жените кои вклучиле 3 јаболка во нивната дневна исхрана 3 месеци изгубиле поголема тежина од оние кои не го сториле тоа. Големото јаболко содржи 5 грама влакна, но и 85% вода, кои го зголемуваат чувството на ситост без да ви дадат висок внес на калории.
Повеќето се богати со растителни влакна, кои би требало да ги внесувате во вашата дневна исхрана, колку повеќе внесувате влакна (идеално 25 до 35 грама на ден), толку помалку калории апсорбирате од она што го јадете, а тоа е затоа што многу намирници се елиминиран од вашиот систем пред целосно да се вари, под услов да содржат влакна.
Бобинки се исто така богати со антиоксиданти, кои не само што ве штитат од рак и други болести, туку и помагаат да добиете подобри резултати од вежбата што ја изведувате.
Наша препорака: Јадете најмалку половина чаша овошје дневно!
6. Зелен зеленчук со лисја
Содржаните каротеноиди (кои ви помагаат во борбата против ракот) навистина нема да ја намалат вашата половина, но сигурно ќе ви помогнат да го намалите вкупниот внес на калории. Една чаша спанаќ содржи 40 калории, а една чаша брокула има 55 и содржи околу 20% од дневните потреби од растителни влакна.
Многу зеленчук со зелен лисја е исто така прекрасен извор на калциум, апсолутно неопходна состојка за мускулни контракции со други зборови, тие ви помагаат да го разгорите вашето вежбање.
Наша препорака: Обидете се да вклучите во вашата дневна исхрана 3 порции зелен лиснат зеленчук. Купете спанаќ, измијте го и додајте го на што повеќе оброци, во супи, салати, тестенини и сендвичи. Ако не сакате спанаќ или ви е доста од тоа, помислете на брокула, зелка или зелена салата.
Луѓето кои земаат внес на калциум од јогурт, во споредба со други извори, имаат тенденција да изгубат поголема тежина во средната област, според студијата неодамна објавена во Меѓународниот весник за дебелина. Пробиотичките бактерии содржани во повеќето видови јогурт помагаат во одржување на дигестивниот систем здрав, што се претвора во помала инциденца на надуеност, запек, така што вашиот стомак ќе изгледа порамно и посекси.!
Наша препорака: Консумирајте природен, обезмастен и незасладен јогурт кој содржи активни култури. Ако сакате да го пробате, додадете свежо овошје.
Истражувачите од Универзитетот во Пенсилванија покажаа дека луѓето кои се навикнале да јадат супа од зеленчук (малку маснотии) два пати на ден биле поуспешни во губењето тежина од оние со ист внес на калории. цврсти Исто така, луѓето кои конзумирале супа успеале да изгубат, во просек, 8 кг годишно и да ја одржат својата тежина.
Морска храна и риба (особено масна храна како лосос, туна и скуша) се одлични извори на омега-3 масни киселини. Овие здрави масти промовираат горење на маснотии со рационализирање на метаболизмот. Покрај тоа, морските плодови помагаат да се зголеми времето на варење, да се задржи чувството на ситост и да се спречат желбите.
Наша препорака: Обидете се да вклучите најмалку 2 порции во неделното мени. Дивиот лосос (иако поскап) содржи повеќе масни киселини во споредба со културниот лосос.
Никогаш не сте чуле за овие?! Цели зрна содржат 5 грама влакна и 11 грама протеини на половина чаша. Гответе ги на начин на кој би готвеле други житни култури и ќе го цените вкусот (сличен на оревот) и посилната текстура, во споредба со дивиот ориз.
Наша препорака: Обидете се да јадете половина чаша, можете да ја додавате секој ден во салати, супи или да јадете со зеленчук на пареа.
Третман со холестерол: влакна и омега 3
ColonHelp има две јаки страни кога се користи како третман за холестерол:
омега 3 есенцијални масни киселини
Растворливите влакна во семето од лен и псилиум го намалуваат нивото на холестерол во организмот, фаворизирајќи ја неговата елиминација преку столицата. Холестеролот е нуспроизвод на варењето на храната. Во отсуство на ефикасен третман за холестерол, во отсуство на растворливи влакна кои помагаат да се елиминира преку столицата, најголемиот дел од холестеролот се апсорбира од цревата во крвта, со што придонесува за зголемено ниво на холестерол во крвта. ColonHelp, со растворлив лен и влакна од псилиум, е ефикасен природен третман за холестерол. Влакната на дебелото црево имаат исклучителен афинитет кон остатоците од холестерол.
Ако ни е дијагностициран висок холестерол во крвта, повеќето лекари препорачуваат третман на холестерол (на пр., Статини). Таквиот третман со холестерол треба да се зема цел живот за да се намали ризикот од болест поврзана со холестерол. Како третман за холестерол, статините предизвикуваат несакани ефекти како резултат на нивната продолжена администрација и токсичност, имено: зголемени трансаминази на црниот дроб (оштетување на црниот дроб), зголемен креатин фосфат и миопатија (оштетување на мускулите).
Високото ниво на холестерол може да се намали преку природен третман, кога нема придружни венски заболувања (стеснување на коронарните садови) или други кардиоваскуларни фактори на ризик (пушење, хипертензија, дијабетес).
Природен третман за холестерол е многу посоодветен на долг рок. ColonHelp како третман за холестерол нема несакани ефекти и не предизвикува зависност. ColonHelp не е лек, ColonHelp е 100% природен производ, ефикасен природен третман за холестерол.
Многу е полесно да се одржи диета без маснотии за да се намалат нивоата на холестерол во крвта отколку да се земаат лекови. Дополнувањето на диетата со растворливи растителни влакна (како оние во составот на природниот производ ColonHelp) во лекови од 1-3 месеци е многу добар природен третман за холестерол. Во прилог на намалување на нивото на холестерол, ColonHelp има ефект на општа детоксикација на телото и зголемен имунитет.
Покрај влакната, ленените семиња во составот на производот ColonHelp се богати со омега 3 масни киселини, некои добри масти, со кардиопротективно дејство и намалување на нивото на