Третман за детоксикација
Ако секогаш се чувствувате уморни, немате енергија и чувствувате дека кожата не изгледа толку добро како пред неколку месеци, можно е проблемот да е предизвикан од акумулација на токсини во телото.
Во зима, кога немате сезонски зеленчук и овошје при рака, лесно е да ја занемарите редовната диета и да започнете да јадете брза храна, полу-подготвени производи и слатки. И, ако додадете алкохол и газирани пијалоци на ова, на вашето тело можеби ќе му треба малку помош за детоксикација, пишува тој. Livestrong.com .
Пред да започнете програма за детоксикација, би било добро да направите комплетен тест тестови, за да бидете сигурни дека нема да го загрозите вашето здравје со елиминирање на одредени производи од вашата дневна исхрана.
Подеднакво важно е да не започнете детоксикација одеднаш, туку да имате период од два или три дена пред детоксикација. Искористете го ова време за да ги елиминирате јаглехидратите, шеќерот и газираните или овошните сокови од пазарот, кои можете да ги замените со двата литра вода. Точна детоксикација значи и откажување од кафе, но ако знаете дека не можете да се разбудите без мала доза на кофеин, имате црн или зелен чај, а за добро варење, најпогоден е чајот од нане. Ние сме чекор напред, а за вистинска детоксикација користиме органски чаеви од оваа страница, за кои сигурно знаеме дека не содржат други адитиви штетни за организмот.
Што да јадете:
Во поглавјето зеленчук имате широк избор за избор: домати, краставици, зелена салата, бугарска пиперка, спанаќ, зелка, моркови, кеots, тиквички, брокула, карфиол, целер, грашок или цвекло, но препорачливо е да избегнувате компири.
овошје промовира детоксикација на организмот, но мора да имате предвид дека содржат шеќер, па ограничете се на два, максимум три на ден. Калинките и виолетовите овошја (рибизли, капини, малини, боровинки) содржат важни антиоксиданти, а агрумите се одличен извор на витамини и минерали, додека бананите содржат растителни влакна кои помагаат во обновување на мускулните влакна и се идеални по тренингот во теретана.
Мешавината на житарици од трговијата може многу лесно да ве измами. Иако треба да подготват здрав појадок, повеќето од нив содржат многу шеќер. Најдобро е да изберете снегулки од киноа, кои лесно можете да ги мешате со малку млеко или јогурт и малку мед. Ако додадете неколку јаткасти плодови, бадеми или семе од лен, добивате појадок богат со растителни влакна, што ќе ви даде енергија за целиот ден.
Ако не сакате да се откажете целосно месо, изберете посно пиле без кожа, мисирка или риба како лосос или туна, кои содржат добри маснотии, неопходни за правилно функционирање на организмот.
Што да избегнувате:
Храната што содржи глутен е контраиндицирана за време на третманот со детоксикација, а на нив се додаваат полу-подготвени производи, пржена храна, колачи и целата храна што содржи шеќер. Да, тоа значи дека ќе се збогувате со слатките некое време.
Може да јадете млечни производи во многу мали количини и најдобро е да ги јадете за појадок. Овие можат да имаат иритирачки ефект врз стомакот, но ако не сакате целосно да се воздржите од нив, умереноста е зборот што треба да се разгледа. Алкохолот е целосно забранет, а ние дури и не зборуваме за пушење.
Третман за детоксикација треба да се зема двапати годишно, идеално во пролет и есен, и треба да поминат најмалку 7 дена за да се видат резултати, но не повеќе од 21 ден, за да не се создадат нерамнотежи во организмот. Исто така е важно да се знае дека детоксикацијата не е иста како диета, па затоа не е препорачливо да ја применувате секогаш кога ќе почувствувате дека сте се здебелиле малку.
Кога ќе завршите со детоксикација, не враќајте одеднаш на претходните навики на јадење, туку обидете се постепено да ја воведувате храната од која сте се откажале и избегнувајте прејадување.