Третмани за слабеење
Дали сакате брзи, здрави и напорни резултати? Следете ја оваа диета, таа е најновата иновација за слабеење! Чудесна храна: видете како можете да се ослободите од инчи за само 10 дена! Најефективна диета! За ова е пораката на секоја диета/диета што прави бран во одреден момент.
Дополнителните килограми се особено вознемирувачки во жешката сезона, но и секогаш кога сакаме да се вклопиме во облека што ја сакаме, а веќе не ни одговара. Ние сакаме брзи, ефикасни и без напор резултати што не водат до посакуваната форма на тело. Во овој поглед, луѓето прибегнуваат кон секакви диети или диети, обично пропагирани од јавни личности, или познати личности, или луѓе од областа на исхраната или поврзани со исхраната. Постојат и здравствени работници кои сакаат да се истакнат на одреден начин, со создавање стил на храна што ќе ги направи славни преку ноќ и, се разбира, милионери. Значи, диетите како Дукан, Аткинс или Монтињак станаа огромни генератори на пари со препорака на храна специфична за диети, позирање во начин на живот кој е тежок за одржување и со долгорочни здравствени последици.
Начин на живот, а не диета
Што треба да го разбереме тоа сите наши сегашни навики начин на живот - како јадеме, без разлика дали вежбаме или не, квалитетот на одмор, психо-емоционална состојба итн., нè водат таму каде што сме сега, тоа е, многу вишок килограми. Ако сакаме различни резултати од сегашните, мора да живееме поинаку. И, различно не значи еден месец слабеење, бидејќи штом го завршиме лекот, се враќаме на старите навики и не само што ставаме сè што сме симнале, туку и вративме повеќе. Зошто? Бидејќи сè што е далеку од нормална исхрана има привремени резултати и долгорочна штета! И ние сакаме трајна фигура и здравје!
Диета = диета - баш така?!
Под диета, мислиме на сите навики во исхраната, но овој збор се користи погрешно, а се однесува на слабеење. Значи, природно слушаме луѓе кои се „на диета“ или „на диета“, како да не држеле диета порано, но живееле со воздух. Без разлика дали! Фактот на да научат како да јадат избалансиран, разновиден, ти нуди слобода и контрола над телесната тежина и здравјето, со оглед на импликациите на дебелината. Но, ремените за слабеење не ве учат како да се храните балансирано, туку ве учи на позитивните принципи на таа диета. Во суштина, вие сте зависни од нив, а псевдо-објаснувањата за работата само ги истакнуваат предностите и ги кријат или минимизираат недостатоците. Откако ќе се откажете од диетата, нивната фатамоника исчезнува - најмногу за 1-2 години повторно ја враќате, можеби дури и повеќе.
Зошто слабеат ремените?
Секоја диета,/„диета“/„диета“ може да даде резултати - дури и спектакуларна, сè додека се одржува. Повеќето работат на нискокалоричен принцип, без разлика дали се работи за хиперпротеин, хиперлипидик, малку хидрати, раздвоени, посни со сокови или супа од зелка. Ниските калории значат помалку калории отколку што сте потрошиле дотогаш. Така, секој калориски дефицит ќе има ефект, во првата фаза, на намалувањето на килограмите. Во зависност од тоа каква диета ќе прифатите, губите повеќе или помалку вода, мускулна маса и, во среќен случај, масно ткиво. Но, ние не сакаме само резултати за една или две години!
Нашето тело има капацитет на предците да се прилагоди на гладот. Во контекст на а продолжен хипокалоричен режим, тој го доживува овој период како исправен период на ограничување, па затоа почнува да заштедува енергија и да се намалуваат „потрошувачите“: се намалува синтезата на тироидните хормони (одговорни за согорување), се намалува мускулната маса (се трошат калории), се намалуваат базалните изгореници и НЕВЕСНО (термогенеза на активност без вежбање), односно изгореници извршени од нашето секојдневно физиолошко движење. Тоа е вистинска катастрофа за организмот. Значи, обидувајќи се да ја задржите истата диета, не само што не губите тежина, туку и депонирате, бидејќи телото се обидува да спаси од глад и да ги таложи дури и најмалата трошка. Ова е јо-јо ефект. За жал, немаме прилагодување кон дебелината, бидејќи ова е проблем само околу 100 години, и епидемија околу 50 години.
Како одржливо да изгубите тежина?
Веројатно се повторувам, затоа што ги повторувам моите пациенти во едно: мора да научиме да имаме нормална исхрана, избалансиран затоа што сè што не може да стане начин на живот ќе биде само уште една диета. Ремените за слабеење се неизбалансирани, не можете да направите начин на живот. За да имаме нормална исхрана, мора да знаеме како да ја јадеме целата здрава храна (освен посебни хронични или акутни патолошки ситуации, алергии, метаболички болести и сл.), Во кои пропорции, комбинации и со која фреквенција. Преку начинот на живот можеме да постигнеме сопствен баланс, ќе знаеме кога ќе изгубиме тежина, зошто губиме тежина, бидејќи можеме да го контролираме процесот. Willе знаеме кога да депонираме, зошто депониравме, затоа што знаеме што погрешивме и можеме да се вратиме во нормалното - веќе не сме робови на диети, апчиња за диети и шејкови за замена на оброци! Во начинот на живот не сметаме калории, не ги следиме табелите со гликемиски индекс - вистинската храна не претставува опасност по здравјето! Калориите се важни, но тоа не е нормално и не треба да ги броите!
Советот на специјалист ја прилагодува храната во согласност со патолошките ситуации на поединецот и не отстранува храна или групи на храна само затоа што е „мода“ да се исклучи една или друга храна, освен ако ситуацијата тоа не го бара изречно. Исклучувањето на цели групи на храна мора да има сериозно оправдување, а целта мора да биде да се компензира дефицитот, периодот во кој тој мора да се заврши и воспоставување на нормалност соодветна на здравјето на поединецот. Шеќерот и високо обработената храна не се нормални во исхраната, затоа мора да се најдат во стилот на храна со многу мала фреквенција.!
Можете да изгубите тежина без спортови?
Со оглед на тоа дека слабеењето е 80% диета, 20% вежбање - ДА, можно е, но резултатите се поспектакуларни и побрзи со правилно движење, а вежбањето е задолжително при превенција/лекување на многу патологии на животниот стил. „Здрав начин на живот“ не е синоним за слабост, туку за општо здравје. Последно, но не и последно, вака изгледа нормалната диета, во комбинација со движење: -24 кг од средината на јануари 2016 година до крајот на мај.
Бидејќи детоксиците се бес - видете исто така Сè е во врска со детоксикација
Ажурирање, исто лице, -30 кг, под контрола, јули 2016 година.
